Hogyan tárolja a tárolt zsír egészségünket

A zsírszövet a szervezet hosszú távú energia tárolásának módja, és endokrin szervként is tekinthető. A zsírszövet olyan anyagokat termel, amelyek befolyásolják más sejtek és szövetek működését, és túl sok zsír okoz egészségügyi problémákat.

Valószínűleg hallotta, hogy az „alma” alakú alakú túlsúlyos személy nagyobb veszélyt jelent, mint a hasonló körte alakú „körte” alakú személy, a zsírok nagyobb arányban oszlanak meg a csípő és a combok között. A testzsírja valóban a helyétől függően eltérő. A bőr alatti zsír a zsírréteg a bőr alatt, egész testben. A viscerális zsír a szervek körül a hasüregben helyezkedik el.

Korlátozott mennyiségű kontrollunk van a testzsír eloszlása ​​felett. A testzsír eloszlása ​​életkoron, nemen, etnikai hovatartozáson és genetikánként változik.

Lehet, hogy normális BMI-je van - gondolva, hogy a súlya nem veszélyezteti az egészségét - de van egy derék kerülete, ami a hasi elhízást jelzi. Derékkörülettel a hasi elhízás a nőknél 35 hüvelyk, a férfiaknál 40. A hasi elhízás növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a későbbi élet demencia kockázatát. A normál BMI-számokkal rendelkező emberek körében a nagy derékkörfogat negatív kimenetelű volt. Ezenkívül néhány tanulmány összehasonlította az elhízott betegek két csoportját, akiknek ugyanaz a teljes testzsír, de alacsony vagy magas a zsigeri zsírszintje. A magas zsigeri zsírcsoportok azt találták, hogy nagyobb inzulinrezisztenciát mutatnak, mint az alacsony zsigeri zsírcsoportok, ami a 2. típusú diabétesz nagyobb kockázatát jelzi.

A Visceral Fat számos veszélye

Tiszta, hogy a felesleges testzsír problémamentes, függetlenül attól, hogy milyen helyen van. Az elhízás az alacsony fokú krónikus gyulladás állapotát eredményezi, és a gyulladás a leggyakoribb betegségünk és a halálok vezető oka, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. Ahogy a zsírszövet növekszik, több gyulladásgátló vegyület keletkezik, ami növeli e betegségek kockázatát. A viscerális zsír az egészségre nézve károsabb, mint a bőr alatti zsír; biológiailag aktívabb és gyulladásgátlóbb. A viscerális zsír specifikusan a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkhez kapcsolódik, mint például a keringő trigliceridek és az alacsony HDL-koleszterin.

Megszabadulni a viscerális zsírról, enni egészséges és gyakorolja gyakran

A zsigeri zsír elvesztésének stratégiája ugyanaz a zsírégetés általában. A zsigeri zsírok elvesztése és tartása tartós és valódi elkötelezettséget jelent az egészséges táplálkozás és a testmozgás iránt. Az egészséges életmód fenntartásának módja az, hogy táplálkozási (tápanyag-sűrű, növény-gazdag) étrendet követünk az életben. A táplálkozási étrend célja, hogy maximalizálja a szívbetegségek és a rák elleni védelmet és elősegítse a hosszú élettartamot. Amikor egészséget és hosszú élettartamot fogyaszt, az eredmény egy egészséges súly, amely stabil marad. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint 75 elhízott beteg, aki átállt egy tápanyag-sűrű növényi táplálkozásra, átlagos súlyveszteségük 55 font volt, és egyikük sem vesztett súlyt három évvel később. A testmozgás is elengedhetetlen összetevő, mivel a rendszeres testmozgás kimutatta, hogy csökkenti a derék kerülését, még akkor is, ha a BMI nem változik.