Földimogyoró vaj banán Blueberry Acai Smoothie recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 362 Kövér 17g szénhidrátok 42g fehérje 13g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 1 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 362 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 17g | 22% |
Telített zsír 5g | 25% |
koleszterin 9mg | 3% |
Nátrium 165 mg | 7% |
Teljes szénhidrát 42g | 15% |
Diétás rost 9g | 32% |
Összes cukor 25g | |
1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
Fehérje 13g | |
D-vitamin 2mcg | 10% |
Kalcium 282 mg | 22% |
Vas 1 mg | 6% |
Kálium 747 mg | 16% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Az Acai bogyók főként Dél- és Közép-Amerikából származó tenyér gyümölcsei. Az Acai pürét gyakran az élelmiszerbolt fagyasztó szakaszában légmentesen csomagolják. Válassza ki az édesítetlen változatokat, hogy hozzáadhassa saját ízlés szerint ízesítőjét.
Az acai bogyó mind antocianinokat, mind flavonoidokat tartalmaz, mind erős antioxidánsokat, amelyek megvédhetik a szervezetet a környezeti stressztől, és csökkenthetik a szabad gyökök hatását, ami végső soron csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát. Nincs elegendő humán kutatási tanulmány, amely az acai bogyókat nézte, hogy hivatalosan támogassák a rák megelőzésének alkalmazását emberben. Addig is összpontosítson a különféle gyümölcs- és zöldségfajtákra az étrendbe, ahelyett, hogy egyetlen gyümölcsre vagy kiegészítőre koncentrálna.
Ez a turmix tartalmaz acai, áfonya és banán keverékét, valamint bélszín-mogyoróvajat és chia magot tartalmazó omega-3 zsírsavat. Keverjük össze a kalcium- és fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú tejjel, és színes szalmával kortyolgatjuk.
Hozzávalók
- 1/2 közepes banán, 1/2 hüvelykes darabokra szeletelve és fagyasztva
- 1/2 csésze fekete áfonya, frissen vagy fagyasztva
- 1 csomag cukrozatlan acai
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 1 teáskanál chia mag
- 3/4 csésze alacsony zsírtartalmú tej
Készítmény
1. Helyezze az összes összetevőt egy turmixgépbe és keverje össze a turmixig. Adjunk hozzá egy szalmát, és tálaljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Egy smoothie helyett fordítsa ezt egy "acai tálba". Csak fél csésze tejet használjon vastagabb konzisztenciához, majd öntsük egy tálba. A tetején további szeletelt banán, áfonya és chia mag. Lehet még néhány csipetnyi cukrozatlan kókusz pehelyt, antioxidánsban gazdag goji bogyókat, kakaóhegyeket vagy házi granolát is hozzáadni.
Adjunk hozzá egy kedvenc csipetnyi csipetnyi tésztát a smoothie tál tetejére, vagy ügyesen szétválasszuk az egyes öntvényeket egy egyszerűsített megjelenéshez. Egy kanállal enni.
Főzési és kiszolgálási tippek
Esténként készítse el ezt a smoothie-t, öntsön egy csészébe vagy befőttesüvegbe, és tárolja a hűtőszekrényben egy éjszakán át. Másnap reggel a reggeli már elkészült, így szó szerint csak megragadhatod a hűtőszekrényből, adjunk hozzá egy szalmát, és keverjük össze a turmixot, és útközben. Most nincs kifogás a reggeli elhagyására.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Lisztmentes földimogyoró vaj zabpehely recept
Használjon szívvel egészséges zabot valamilyen szórakozásban. Ezek a gluténmentes zabcsíkok kombinálják a csokoládét és a földimogyoróvajat egy ellenállhatatlan kezelés érdekében.
Földimogyoró vaj Smoothie receptek a cukorbetegek számára
Ezek a cukorbeteg-barát Peanut Butter Smoothie receptek fehérjét és egy kis zsírt biztosítanak, hogy segítsen kerekíteni ezt a gyors reggelit.
Főtt földimogyoró lehet a földimogyoró-allergia gyógyítására
A földimogyoró-allergia az Egyesült Államokban a lakosság egy-két százalékát érinti. Ismerje meg, hogyan lehet a főtt mogyoró eszik a földimogyoró-allergia gyógyításához.