13 ok a félmaraton futtatására

Baby Shark and more | Best Songs of 2018 | +Compilation | Pinkfong Songs for Children (November 2024)

A félmaraton (13,1 mérföld) az egyik leggyorsabban növekvő versenypálya, és az új versenyek világszerte felbukkannak. Ha már a kerítésen voltál, hogy fél maratont kell-e futtatnia, itt 13 ok van arra, hogy a távolságot próbálja meg:

Motiválva maradsz, hogy fuss

Míg néhány futó egy kis távolságra, mint egy 5K-os versenyre, kevés edzéssel, vagy egyáltalán nem tud versenyezni, a legtöbbnek kemény időre van szüksége, hogy felkészüljenek egy félmaratonon. Tehát egy félmaraton a naptárban arra ösztönzi Önt, hogy ragaszkodjon a képzési ütemezéshez. Azon napokon, amikor a motiváció szenved, gondolkodni fogsz arról, hogyan fogod érezni magát, ha vissza kell menned a versenyből, vagy ha teljesen alulképzettnek próbálod futni.

Sok kalóriát fogsz égetni

A fél maratoni képzéshez sok mérföldre van szükség, ami kalória-égő gépgé válik. Természetesen meg kell győződnie arról, hogy nem túlkompenzálta azokat az elveszett kalóriákat, hogy a post-run étkezéseken túlnyúlik a fedélzeten.Tovább: Miért nem veszítem el a fogyást futás közben?

Élvezze a sok egészségügyi ellátást

A súly elvesztése vagy megtartása mellett sok más egészségügyi előny is van a félmaratoni képzésben. A futás erősíti a szívedet és biztosítja a vér és az oxigén hatékony áramlását a szervezetedben, ami segít csökkenteni a szívroham kockázatát. A testmozgás az egyik legjobb módja annak, hogy természetesen csökkentse a vérnyomását, ha ez a normálisnál magasabb, és segít a magas koleszterinszint fenntartásában.

A futás is javítja az immunrendszert, így a szervezet funkciói hatékonyabbak és hatékonyabbak a baktériumok elleni küzdelemben.További: 10 nagy ok a futtatásra

4
Egy élettartamú bosszúszabadságot kapsz

Míg a félmaraton távolsága egyre népszerűbb, a fél maratont befejező emberek száma még mindig nagyon kicsi. Amint áthaladsz a félmaratoni célvonalon, csatlakozni fogsz egy elit csoporthoz, akik félig maratonnak nevezhetik magukat.
5
Fedezze fel az új futóútvonalakat

Ha a futáshoz és a versenyhez általában rövidebb távolságot tartogat, a félmaratonra való képzés arra kényszeríti Önt, hogy új helyeket találjon a futtatáshoz, mivel minden héten hosszú távon jár. Nézze meg a MapMyRun.com webhelyet, vagy kérje a helyi futókat, hogy javaslatokat tegyenek a futás helyéről.Tovább: Hol kell futtatni?
6
A képzés több struktúrával fog rendelkezni

Ha Ön az a fajta, aki szeret menetrendet követni, szeretni fogja egy félmaratoni edzést. Minden nap megnézheti a képzési ütemtervet, hogy megtudja, mit kell tennie, függetlenül attól, hogy fut-e, edzés vagy teljes pihenőnap. Minden héten hozzáad egy kicsit több távolságot, úgyhogy tényleg úgy érzi, hogy halad a félmaraton célja felé.További: Félmaraton edzésprogramok
7
Ön kevésbé valószínű, hogy megsérül, ha megtanult egy teljes maratonra

A maratoni naplóra futó futók sok mérföldet érnek el, így nagyobb kockázatot jelentenek a túlvilágítással és a túlzott sérülésekkel szemben, mint a félmaratonra. Mivel a kilométer-igények nem annyira magasak, mint a teljes maratoni képzésben, nagyobb valószínűséggel adsz magadnak pihenőnapot, amikor egy kicsit fájdalmat érezsz, ami gyakran megakadályozza a teljes fáradtságot.További: 7 lépés a sérülés megelőzéséhez
8
Ez nem olyan időigényes, mint egy maratoni képzés

A kevesebb mérföld futása a képzésben azt is jelenti, hogy nem érzed magad, hogy a képzése részmunkaidős munka, így néhány futó úgy érzi, a maraton képzés. Számos futó úgy találja, hogy a félmaratoni képzés még mindig lehetővé teszi számukra, hogy szép egyensúlyt biztosítsanak a képzés és a munka, valamint a személyes élet között. És ha megvan a törekvése, hogy teljes maratonot fusson, jó módja annak, hogy tesztelje a vizeket, és nézze meg, hogy szeretné-e elvenni ezt a kihívást.
9
Találkozunk más futókkal

Egyes futócsoportok vagy klubok félmaratoni tréninget kínálnak, így egy csoportot is tudunk edzeni.A versenyen rengeteg lehetősége van arra, hogy találkozzon más futókkal, függetlenül attól, hogy sorban áll a port-a-potties-nál, a kiindulási sorban áll, fut a versenyen, vagy ünnepli a versenyt.További: A csoportos futás előnyei
10
Támogathat egy okot

Sok fél maraton jótékonysági és érdemes okok, a katasztrófa-elhárítás és a rák elleni küzdelem, illetve más betegségek javára. Olyan, ami nagyobb, mint te, nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon a képzésben, találkozzon más futókkal, hogy edzhessen, és még érdemesebbé teheti a versenyeidet.Több: Jótékonysági csoportok
11
Kapsz érmet (és pólót)

Oké, így talán az ötlet, hogy befejező érmet kapjunk, nem lesz túl izgatott, de - legyen az érem, ing vagy egy nagyszerű befejező fotó - az a lényeg, hogy egy kis jutalmat kapsz az erőfeszítésedért. És a teljesítményed emlékeztetője mindig nagyszerű a motiváció ösztönzéséhez. Számos félmaraton kínál tisztességes botrányt, mint egy technikai futópólót, és versenypálya van, ahol néhány futófelületet szabadon vehet fel és mintákat.
12
Új célállomásokra utazhat

Ha szereted az utazást, a félmaraton futása nagyszerű kifogás egy új város vagy ország látogatására. Látni fogod, hogy rengeteg hely van a versenyen, és ellentétben a maratoni futással, nem lesz túl fájdalmas és fáradt, ami nem tud több helyi látnivalót venni a verseny után. Sok fél maraton kedvezményes árakat kap a szállodai szobákban és egyéb utazási költségekben, így akár néhány dollárt is megtakaríthat.
13
Időt tölthet családjával és barátaival

Sok futó felfedezte szerelmét a félmaraton távolságra, miután meggyőzte egy barátja vagy családtagja, hogy feliratkozik az elsőre. Akár együttesen vonszol vagy utazik a versenyen, időt fogsz tölteni egymással és kötődni a közös cél eléréséhez.