Alacsony FODMAP Maple-Coconut Pie recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
8+1 lépés a gyulladásos Bélbetegségek ellen (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 221 Kövér 10g szénhidrát 22g fehérje 3g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 10 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 221 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 10g | 13% |
| Telített zsír 9g | 45% |
| koleszterin 77 mg | 26% |
| Nátrium 122 mg | 5% |
| Teljes szénhidrát 22g | 8% |
| Diétás rost 1g | 4% |
| Összes cukor 16g | |
| 16 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 32% |
| Fehérje 3g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 64 mg | 5% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 143 mg | 3% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a vonzó pite minden különleges alkalomra üdvözlendő, és nem lehet könnyebb. Nem kell még egy kéreget sem csinálni! A pite kitöltése elválik, amikor süteményt készít, héja tölteléket és rágós öntettel. Annak érdekében, hogy alacsony FODMAP maradjon, ragaszkodj egy darabhoz.Még az olyan édesítőszereket is, mint például a juharszirup, amelyeket az alacsony FODMAP-étrendnek megfelelőnek ítélnek, az eliminációs fázisban csak kis adagokra kell korlátozni.
Hozzávalók
- 3 nagy tojás
- 1¼ csésze laktózmentes teljes tej
- ½ csésze 100% -os tiszta juharszirup
- 2 evőkanál barna rizsliszt
- 2 evőkanál kukoricakeményítő
- 2 evőkanál tapioca lisztet
- 1 teáskanál fehér ecet
- 6 evőkanál olvasztott vajat
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1¼ csésze cukrozatlan, aprított szárított kókusz
Készítmény
- Helyezzen egy sütőállványt a sütő alsó 1/3 részébe és előmelegítse a sütőt 350F-re (üvegtányér használata esetén 325F).
- Vaj egy 9 hüvelykes pite lemez.
- Egy nagy tálban a tojást, a tejet és a juharszirupot habverővel vagy elektromos keverővel együtt habosítsuk össze. Keverjük össze a rizslisztet, a kukoricakeményítőt, a tapióka lisztet, az ecetet, az olvasztott vajat, a vaníliát és a kókusz pehelyt. Öntse a keveréket az elkészített pite lemezre. 40 percig sütjük, amíg aranybarna és pezsgő a széleken.
- Chill a pite több órára vagy egy éjszakára. Meghintjük cukrász cukorral. Vágjuk ékbe a tálaláshoz.
Összetevők változatai és helyettesítései
A barna rizs, a kukoricakeményítő és a tapioca liszt helyett hat evőkanál Pamela kézműves gluténmentes, minden célra szánt liszt keveréke használható.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ezt a receptet nem a szokásos, édesített aprított kókuszra tervezték, amelyet gyakran a sütő folyosón értékesítettek. Vásároljon cukrozatlan, szárított aprított kókuszdiót ömlesztett tartályokban vagy az élelmiszerbolt egészségügyi élelmiszer-szakaszában.
Ez a pite tojást és tejet tartalmaz, ezért hűtőszekrényben kell tárolni.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Alacsony FODMAP lazac tészta saláta recept
Lazac és tészta saláta olajbogyóval, napszárított paradicsommal és citrom-parmezán öntettel készít egy kifinomult lazac tészta receptet.
Alacsony FODMAP thai zöld curry paszta recept
A thai zöld curry-paszta amerikai, alacsony FODMAP-változatát otthon készítheti, és fagyaszthatja, hogy később fűszerezzük.
Alacsony FODMAP lassú tűzhely Marinara szósz recept
Ez a házi készítésű, lassú tűzhely marinara mártás recept egy frissítő paszta paradicsommal történő betakarítási szezon kezelés.
