5 Meglepő módszerek a motiváció növelésére
Tartalomjegyzék:
- A motivációt befolyásoló pszichológiai tényezők
- Használjon ösztönzőket Óvatosan
- Kihívások bevezetése
- Ne jelenítse meg a sikert
- Viselkedj
- Fókuszban az utazás, nem az eredmény
5 MEGLEPŐ KÉP a GOOGLE MAPSON | 1.RÉSZ | [ TOP 5 ] MAGYAR (Szeptember 2024)
A motivációt befolyásoló pszichológiai tényezők
Rengeteg elmélet és tipp van az emberek motiválásának elősegítésére, de a motivációt befolyásoló pszichológiai tényezők némelyike meglephet. Tudtad, hogy a siker vizualizálása visszavezethet? Vagy hogy az ösztönzők néha kevésbé motiválják az embereket?
Nézze meg néhány meglepő dolgot, ami befolyásolhatja a motivációt.
Használjon ösztönzőket Óvatosan
Ha valaki már csinál valamit, akkor az az oka, hogy a viselkedésért jutalmazza őket még jobban, igaz? Sok esetben a válasz valójában nem.
A kutatók megállapították, hogy az embereknek az olyan dolgokért való jutalmazása, amelyekre már alaposan motiváltak, valójában visszafelé fordulhatnak. Ne feledje, hogy a belső motiváció az egyénen belül keletkezik. Lényegében valamit tesz a tiszta élményért. A feladat elvégzése saját jutalma.
Azokban az esetekben, amikor a gyerekek jutalmaznak valamit, amit már élveznek, mint például egy bizonyos játékkal való játék, a jövőbeni motivációjuk a tevékenységben való részvételre csökken. A pszichológusok ezt a jelenséget túlzott igazolási hatásnak nevezik.
Tehát legyen óvatos a jutalmakkal. Az ösztönzők jól működhetnek, hogy növeljék a motivációt az egyébként elégedetlen tevékenységben való részvételre, de az ilyen jutalmaktól való túlzott függőség egyes esetekben valójában a motiváció csökkenéséhez vezethet.
Hogyan használhatja ezt a koncepciót a motiváció növelésére?
- Az extrinsic jutalmakat takarékosan használja.
- A jutalmak hatékonyak lehetnek, ha az egyénnek ténylegesen nincs érdeke a tevékenységben.
- Próbáljon ki egy külső díjat a kezdeti tanulási időszak alatt, de fokozatosan szüntesse meg ezeket a jutalmakat, amint a tanuló jobban érdekli a tevékenységet.
Kihívások bevezetése
Amikor egy olyan feladattal szembesül, amely motiváltabbnak tűnik - csinálj valamit, amit százszor csináltál, és valószínűleg aludtál, vagy valamit, ami a lehetőségek tartományán belül van, de valami újat kell tanulnod, vagy a meglévő képességek? Sok ember számára az első lehetőség lehet a legegyszerűbb, de a második kihívást jelentő lehetőség valószínűleg érdekesebb és motiválóbb lesz.
Ha megpróbálja növelni a motivációját, hogy valamit csináljon, mint például a korai lefejtés egy futáshoz, ugyanazon régi rutinok eltávolítása és új kihívások bevezetése hatékony módja lehet a motivációs szikra megtartásának.
Hívd ki magad.Iratkozzon fel egy helyi maratonra. Fókuszáljon az idők javítására vagy csak egy kicsit tovább, mint általában. Függetlenül attól, hogy mi a célod, a növekvő kihívások hozzáadásával javíthatod a készségeidet, jobban érzed magad, és egy lépéssel közelebb tehetsz a sikerhez.
3Ne jelenítse meg a sikert
A motiváció megszerzésének egyik leggyakoribb ötlete, hogy egyszerűen csak a siker láthatóvá tegye, de a kutatás azt sugallja, hogy ez valójában ellentétes. A probléma az, hogy az emberek gyakran vizualizálják magukat a céljaik elérésében, de átugorják az összes erőfeszítést, amellyel ezek a célok valósággá válnak.
Elképzelve, hogy elérte a kívánt célt, ténylegesen kimeríti a rendelkezésre álló energiamennyiséget a feladat elvégzéséhez.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a jövőre vonatkozó idealizált fantáziák jellemzően a rossz eredményeket jelzik, és az újabb kutatások azt mutatják, hogy az ilyen vizualizáció mentálisan elnyomja a rendelkezésre álló energiát.
Tehát mi működik?
- Ahelyett, hogy hihetetlenül elképzelné magát, képzelje el az összes olyan lépést, amit a siker eléréséhez fog tenni.
- Milyen kihívásokkal szembesülsz? Tudva, hogy mit találhat, könnyebb lesz kezelni, amikor eljön az idő.
- Milyen stratégiákat használhat a kihívások leküzdésére? Az előre tervezett tervezés jobban felkészülhet arra, hogy leküzdje az esetleges nehézségeket.
Viselkedj
Az emberek gyakran motiváltabbnak érzik magukat, ha úgy érzik, hogy uralkodni tudnak abban, hogy mi fog történni. Voltál már olyan csoport tagja, ahol úgy érezte, mintha tényleg nem volt személyes ellenőrzése az eredmény felett? Úgy érzi, különösen motivált volt a csoporthoz való hozzájárulás?
Az egyik ok, amiért a „csoportmunka” néha nem tetszik, az, hogy elveszítik az egyéni irányítást és hozzájárulást.
Mit tehet, hogy visszavonja az irányítást csoportos helyzetekben?
- Ha egy csoportban dolgozik (vagy arra törekszik, hogy motiválja a követői csoportot), megtalálhatja a módját, hogy minden embert feljogosítsák és befolyásolják.
- Adja meg az egyéneknek, hogyan járulnak hozzá az ötleteik bemutatásához vagy felhasználásához.
- Hagyja, hogy a csoport tagjai meghatározzák, milyen célokat kívánnak elérni.
Fókuszban az utazás, nem az eredmény
A folyamatos rögzítés az eredményre, a sikerre vagy a kudarcra komolyan károsíthatja a motivációt. A pszichológus, Carol Dweck a különböző gondolkodásmóddal kapcsolatos kutatásai során megállapította, hogy a gyerekek dicsérete a rögzített tulajdonságokról (például okos vagy vonzó) valójában csökkenti a motivációt és a kitartást a jövőben.
Ez a fajta dicséret, úgy véli, az embereket úgy alakítja ki, hogy az úgynevezett fix gondolkodásmódot fejlessze. Az ilyen gondolkodásmóddal rendelkező emberek úgy vélik, hogy a személyes jellemzők egyszerűen születtek és változatlanok. Úgy gondolják, hogy az emberek vagy okosak, vagy némaak, szépek vagy csúnyák, sportosak vagy nem sportosak, és így tovább.
Szóval hogyan lehet elkerülni egy fix gondolkodásmód kialakítását?
- A dicséretes erőfeszítések, mint a tulajdonságok, a kulcs, Dweck javasolja.
- Ahelyett, hogy csak az eredményre összpontosítana, hogy sikerül-e vagy sikertelen leszel, próbálja meg koncentrálni a célok elérése felé.
- Mit tanultál a folyamatból? Ne feledje, az utazás ugyanolyan fontos, mint az eredmény.
- Milyen lépéseket tettek a hatékonyabb és előnyösebbek? Az erőfeszítéseinek értékelésével finomabbá teheti a jövőbeni fellépéseit a jobb eredmények elérése érdekében.
Függetlenül attól, hogy fogyni akarsz, futtatsz egy maratont, szerezd meg a diplomát, vagy teljesít egy másfajta célt, a motiváció kritikus szerepet játszik az Ön általános sikerében vagy kudarcában. E kutatási eredmények némelyike ellentmond a meglévő elképzeléseinek, hogy mi működik és mi nem a motiváció szempontjából. Próbáljon néhány ilyen stratégiát beépíteni a napi szokásaiba, hogy javítsa lelkesedését és sikerét.
5 Eszközök a Fitness motiváció növelésére
Nehéz maradni motiváltan gyakorolni, miután az új év felbontásának fénye elhalványul. Itt vannak egyszerű módjai arra, hogy magas szinten tartsák a fitnesz motivációját.
5 Eszközök a fitnesz motivációjának növelésére
Nehéz megtartani a motivációt, hogy az újévi felbontás elhalványulása után gyakoroljon. Itt találhatók egyszerű módszerek a fitness-motiváció magas megtartására.
Csípős trükkök a fogyás motivációjának növeléséhez
Megtanulhatod, hogy néhány egyszerű tipp és trükkö segítségével motiváljunk a fogyásban. Őrültek, de dolgoznak. Kezdje el most, hogy gyorsabban fogyjon.