Miért kéne elkerülni a súlyos cipőket?

A súlyozott cipők olyan termékek, amelyeket a legtöbb gyalogló szakértő nem ajánl a gyalogláshoz. Ezek olyan cipők, amelyeket kifejezetten azért terveztek, hogy a cipő talpához 1 - 5 fontot adjanak. A marketingesek azt állítják, hogy a nehéz cipők lehetővé teszik, hogy több kalóriát égessenek meg mérföldenként, és jobban hangosítsák az izmokat, mint a könnyebb cipővel járó gyaloglásnál.

Ha napi 30 percig vagy annál többet élvezhetsz az élénk séta edzésekben, amint azt az egészségügyi hatóságok javasolják, ezek a cipők negatívabbak, mint a pozitívak. A kikérdezett szakértők közé tartoznak a fizikoterapeuták, a kinezioterapeuták, a fizioterápiás orvosok, az ortopéd orvosok és számos járókocsi. Senki sem ajánlott súlyozott cipőt.

Ortopéd orvos Dr. Jonathan Cluett azt mondja: "Nincs olyan tudományos adat, amely támogatná a súlyozott cipő használatát, és van oka annak feltételezésére, hogy káros következményekkel járhat az erősen súlyozott lábbeli ízületeiről."

Ergonómikus szakértő Chris Adams megvizsgálta a nehéz cipők használatát. Azt mondja, hogy bár hasznosak lehetnek, ha a bokacsontot használják speciális erõs edzések során, növelik a törzs kockázatát, ha sétálni vagy futni.

6 érv, hogy ne vásárolj súlyozott cipőt

Ezek a célok, ha elkerüljük ezt a terméket, amikor élénken járunk:

• A nehéz lábak természetellenesek: Az emberi testet nem úgy tervezték, hogy lábakon, bokain vagy csuklóin súlyokat hordson. Az ezekhez a területekhez hozzáadott súlyok a felettük lévő ízületekben okozhatnak törést. Egyszerű fizika, hogy az inga végéhez hozzáadott súly nagyobb hatást gyakorol, mint a tömegközéppont közelében lévő tömeg. Az ízületek minden lépéssel foglalkozni kell az extra stresszel. Míg egy törzs jó, hogy a test építi az izomot, és több kalóriát éget el a végtag mozgatásában, ez hozzájárulhat az ismétlődő törzs sérülésekhez. A kockázat kisebb lehet egy egészséges fiatal számára, aki a testsúly vagy a súlyozott cipő használatával korlátozott ideig gyakorolja a gyakorlást. Viszont nehéz cipő viselése egész nap, vagy hosszabb sétálás esetén probléma lehet.
• Csak enyhén több kalóriát éget meg súlyozott cipővel: Ha a szervezetnek több súlyt kell mozgatnia, minden lépéssel több energiát kell égetnie. De a különbség kisebb, és egyszerűen csak egy kicsit tovább halad.
• Vannak jobb módszerek néhány kalória égésére: Ha több kalóriát szeretne égetni ugyanabban az idõszakban, fitneszpálya oszlopokat vásárolhat kevesebbet, mint a súlyozott cipõk költsége. Ezek 15 és 30 százalékkal több kalóriát égetnek kilométerenként, miközben csökkentik a csípő, a térd és a boka törzsét. Miért nem akarod csökkenteni a törzseket, mintsem hozzáadni hozzá, ha ugyanazt a célt érdemes több kalóriát égetni minden egyes lépésnél?

• Nehéz nehéz járni nehéz cipőben: Ha csak 30 perce van a gyalogos edzésednek, akkor kénytelen lesz lassabban viselni a nehéz cipőket. Ennek eredményeképpen rövidebb távolságot érhet el, és kevesebb kalóriát égethet.Valószínű, hogy a csökkentett távolság ellensúlyozhatja a súlyozott cipők viselésével járó extra kalóriákat.
• Sokféle súlyozott cipő nem rugalmas: A súlyozott cipők rendkívül kényelmesek lehetnek - amíg meg nem próbálkozol. A gyaloglócipőnek rugalmasnak kell lennie, ahogy a lábát átengedi a lépcsőn. Ha nem tudsz megcsavarodni és rugalmasabbá tenni a talpakat, akkor nem alkalmasak a sétafutásra. Ez igaz minden cipő-merev cipő nem jó a gyalogláshoz. Egyes súlyozott cipõket úgy lehet megtervezni, hogy hajlamosak legyenek. Ügyeljen arra, hogy tesztelje őket, mielőtt vásárolni szeretne.
• Kutatásra van szükség a követelések támogatásához: Az elmúlt 10 évben a súlyozott gyalogoscipők használatáról nem készültek tanulmányok az orvostudományi tudományos folyóiratokban. Egy tanulmány azonban megjegyezte, hogy a nehéz munkaruhák növelhetik a fizikai törést és a sérülések kockázatát.

A Word DipHealthtől

Ha az a célod, hogy több kalóriát égetsz a sétáddal, rugalmas atlétikai cipőt viselsz és jó sétáló technikát használsz, hogy tovább és gyorsabban haladj. Ha egy barát, kereskedő vagy atlétikai tréner azt javasolja, hogy súlyozott cipőt használjon, kérdezze meg, milyen kutatással rendelkezik, hogy előnyökkel jár, anélkül, hogy növelné a kockázatokat.