BarreAmped Boot Camp Review

A Barre edzések mindenhol megtalálhatók, és bár sok nagyszabású tornaterem még mindig nem kínálja ezt a balett-inspirált fitneszosztályt, a butik stílusú barra stúdiók gyakorlatilag minden sarokban találhatók, ahol a barra-DVD-k és a streaming-edzések proliferálódtak az interneten.

A barra edzéssel kapcsolatos dolog az, hogy egyszerűen egyszerűnek tűnnek, de nagyon nehézek. A Barre rutinok az izomokat célozzák meg oly módon, hogy a legtöbb ember nem használatos, nagy hangsúlyt fektetve a magerőre és a rugalmasságra - két olyan fitness területre, amelyek gyakran elhanyagoltak. És bár sok mindent meg lehet szerezni a barre edzésben való részvételben, nem minden "jó, mindennek vége" megoldás az összes fitness jajnak.

Az igazság az, hogy a legtöbb barre-edzés nem emeli a szívverést ahhoz, hogy a cardiovascularis edzés egyik formájává váljon. És miközben nagyszerűek az izommatosodáshoz, nem azért tervezték őket, hogy jelentősen növeljék az izomerőt, különösen akkor, ha ez az egyik elsődleges célja - a legtöbb gyakorlathoz használt mozgáskör túl korlátozott, és a súlyemelés túl könnyű ahhoz, hogy továbbra is jelentős előnyöket látnak.

Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet előnyös a barre edzések beépítése a rendszeres edzésprogramba. Ha egy órát hetente többször is felkínálnak, kiváló módja annak, hogy javítsuk az izomviszonyokat, a rugalmasságot és a magerősséget, de meg kell terveznünk őket más gyakorlatokkal együtt, hogy fejlettebbé tegyük a fitneszességet.Egy másik megoldás az, hogy barre edzést, például a BarreAmped-et választanak ki, amelyeket kifejezetten egy jól megkerülő megközelítéssel terveztek, amelynek célja, hogy javítsa a fitnesz egyéb összetevőit, például a szív- és érrendszeri állóképességet és az izomzatot

A BarreAmped DVD Experience

Ezért izgatottan próbáltam kipróbálni a BarreAmped Boot Camp DVD-t, azzal a reménnyel, hogy növeli a pulzusszámát, és több izomra van szüksége, mint egy tipikus barreosztály. A DVD-leírás nem túl részletes, de amikor egy edzés a "boot tábor" kifejezést használja, akkor általában azt feltételezem, hogy azt jelenti, hogy több erõs képzésre lesz szükség.

Törölje a Workout szegmenseit

A legtöbb barre DVD-khez hasonlóan az osztály szétválasztásra kerül: a bemelegítés, a kar edzés, a comb gyakorlása, a glute edzés, az alapvető edzés és a nyújtás. Az egyes szegmenseket egyedileg is elvégezheti, vagy a teljes osztályt back-to-back lejátszhatja. Ez egy szép tulajdonság azoknak az egyéneknek, akik rövidek az időben, és csak egy szegmensben tudják szorítani.

Fókuszált, izometrikus mozgások

Nagy hangsúlyt fektet a "rázkódás a változásra". Lényegében ez azt jelenti, hogy a gyakorlatok nagy részét izometrikusan végzik el - egy kijelölt pozícióba lépnek, akkor egy időre megállnak és tartják a pozíciót. Amint az izmok fáradtak, rázkódni kezdenek, ami megnehezíti a helyzet fenntartását. Ezeket az izometriát tipikusan olyan lassú vagy kis pozícióbeli változásokkal kombinálják, amelyek az adott mozgási tartományban tovább "égnek" ki az izmokat.

Kiegészítő edzésgyakorlatok

Az a dolog, amely a BarreAmped DVD-t a legtöbb barra DVD-ről állítja be, az, hogy az alkotó több "hagyományos" erőkifejtési gyakorlatot tartalmaz, mint pl. Egy kör alakú sorozat tüdő és guggolás, melyeket későbbi rúgásokkal vagy fejlett kiterjesztésekkel használnak, amelyek teljes körű mozgást használnak. Eltekintve a működő izomcsoportoktól a teljes tartományon keresztül, ezek az áramkörök arra szolgálnak, hogy növeljék a pulzusszámot a szív- és érrendszeri munka rövid szakaszaihoz.

Miután befejezte a teljes, 71 perces edzést (beleértve a felmelegedési és nyújtási szegmenseket), úgy éreztem, elköltöttem - kétségtelen, hogy a barre rutin erősítésén túlmenően jelentős kardio edzést értek el.

Edzésprofusok:

• Kemény edzés, amely növeli a pulzusszámot és megküzd a nagy izomcsoportokkal
• A gyakorlatok magas színvonalú bemutatása mindhárom oktató által
• Jó lehetőség a módosításokra, hogy könnyebbé vagy nehezebbé tegyük az egyes feladatokat
• Könnyen navigálható szegmensek, amelyek az edzést az idő alapján szabhatják meg

Edzés szempontjai:

• Az osztály felszereléseket tartalmaz - szék és könnyű súlyzók - a rutinba. Nekem nincs saját szuper könnyű súlyzó, ezért megragadtam egy pár üveg vizet a hűtőből, hogy helyettük használhassam.
• Volt olyan pillanat, amikor megkérdőjeleztem az oktatónak az emberi izomzat megértését. Azt mondaná, hogy "a kar elülső része" vagy "a lábszár hátsó része" helyett a bicepsz vagy a combnyálka. Nem tudtam megmondani, hogy ezt a gyakorló javára végzi, vagy nem ismeri az izmok nevét. Gondolom, hogy a gyakorló javát szolgálta, de szerettem volna használni a DVD-t, mint lehetőséget arra, hogy a közönségét megismerje. "A karod elejét vagy a bicepszet úgy fogod dolgozni, ahogyan végezze el ezt a gyakorlatot. " Úgy tűnhet, mintha csalóka panasz lenne, de továbbra is eldobta, ahogy követtem.

A BarreAmped Boot Camp DVD és streaming formátumban elérhető a BarreAmped webhelyen. Ellenőrizheti az Ön területén a BarreAmped stúdiók webhelyét is - ez egy hivatalos osztály, amelyet az Egyesült Államokban és a világ minden táján kínálnak.