Mit kell viselni, ha fut az esőben

A legtöbb futó nem szereti futni az esőben, de vannak olyan idők, amikor nincs más választása, mint hogy esős körülmények között fusson. Függetlenül attól, hogy hosszú tréninget futtatsz, amikor sodródsz vagy futsz egy versenyt egy felhőszakadásban, itt van néhány felszerelés és egyéb tárgy, amelyek hasznosak lesznek.

1. Anti-Chafing kenőanyag

A kopás óriási aggodalom egy esős eső alatt, mert a nedvesség gyakran okozhat egy területet, amely elszállt. Használjon anti-chafing kenőanyagot, például BodyGlide-t vagy vazelinot a lábánál, hogy megelőzze a buborékfóliákat és minden olyan más testrészet, amelyek hajlamosak a kopásra (karok, mellbimbók, lábak, sportos melltartó vonalak).

2. Hat vagy Visor

A kalap vagy a védősapka az egyik legfontosabb esős futóelem, amire szükséged van, mert megőrzi az esőt a szemedből, és lehetővé teszi számodra. Ha a hőmérséklet 50 ° C alatt van, érdemes felvenni a fejpántot, hogy meleg legyen a füle. Melegebb körülmények között a vitorlázók a legjobbak, mert nem fogják fel a fejükön lévő hőt.

3. Szemüvegek

Ha nagyon kemény az eső, a könnyed színű vagy átlátszó szemüveg viselése segít megvédeni a szemét és könnyebben látja. Használjon ködvédőlencse-tisztítót, hogy megakadályozza a lencsék felborulását.

4. Dzseki

A könnyű, vízhatlan kagyló előnyös lehet, ha nagyon hideg és esős (vagy hó!) De ne viseljen vízálló kabátot, ha melegebb és esik az esőben, mert a vízhatlan kabát nem forr, és forró és izzadt. Az esőben a melegebb munkákhoz viseljen könnyű, esőálló futó zakót vagy mellényt. És légy óvatos, nehogy elnyomja - ha tényleg meleg vagy, akkor nem is kell dzseki. Ha extra ruhát viselsz, nem fogsz megszáradni - csak nedves, nehéz rétegeket viselsz.

5. Garbage Bag

Egy nagy szemetes táskából ki lehet húzni egy inget a karok és a nyak lyukakkal. Meg fogsz csodálkozni azon, hogy egy alapvető szemeteszsák mennyire tartja száraz és szélvédett (ami gyakran esik az esős időben). Ha versenyez az esőben, használja, hogy száraz és meleg maradjon, miközben a kiinduló területen vár. Miután mozgásban van, és elkezd felmelegedni, könnyű leszorítani, és oldalra dobni. Ne felejtsük el, hogy néhány nagyobb verseny, mint például a New York-i maraton, csak tiszta műanyag szemeteszsákokat engedélyez, ezért ellenőrizze a tiltott tételek listáját a verseny honlapján.

6. Könnyű, műszaki szövet ruhák

A technikai anyagból készült ruházat viselése kulcsfontosságú - sokkal gyorsabban szárad meg, mint a pamut ruhák, így csökkenti a hólyagok és a hólyagosodás kockázatát. A szorosabb ingek és alsók, például a spandex rövidnadrág kevésbé valószínű, hogy csillapítást okoznak. Válasszon sötétebb színű ruhákat az esős pályákhoz, mivel fehér vagy világos színű ing, nadrágok és nadrágok gyakran láthatók, amikor nedvesek.

7. Zsebkendők

A nedves lábfejeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a buborékfólia, de egy pár nem pamut futó zoknit visel, ami segíthet elszivárogni a nedvességet, hogy szárazon tartsa a lábát.

8. Reflective Gear

Válasszon olyan külső rétegeket, amelyek nagyon világosak és fényvisszaverő csíkok vannak, mivel az esőben történő futtatás gyakran rossz látótávolságot jelent. Hozzáadhat néhány fényvisszaverő eszközt, például karszalagot, a láthatóság növelése érdekében.

A Run után

Amikor befejezed a futást, menj ki nedves ruháidból, és meleg zuhanyozni, vagy legalább a lehető legrövidebb időn belül átöltözni a száraz ruhába. A hidegben történő futtatás utáni nedvesedés növelheti a hipotermia kockázatát.

Ne fektesse a futócipőjét a szárítóba, vagy közel egy hőforráshoz, hogy kiszáradhassa őket, mivel ezáltal zsugorodást okozhat. Ehelyett távolítsa el a talpbetéteket és tegye a cipőket újsággal.