Kókusz Mango Éjszakai Chia Zab
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
[PL] Tibia Poradnik | Czym atakować Paladynem? Bow czy Crossbow? (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 463 Zsír 9g szénhidrogének 73g fehérje 25g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 1 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 463 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 9g | 12% |
Telített zsír 3g | 15% |
koleszterin 8 mg | 3% |
Nátrium 123 mg | 5% |
Teljes szénhidrát 73g | 27% |
Diétás rost 12g | 43% |
Összes cukor 37g | |
12 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 24% |
Fehérje 25g | |
D-vitamin 3mcg | 15% |
Kalcium 415 mg | 32% |
Vas 3 mg | 17% |
Kálium 753 mg | 16% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ha mindig reggel reggel rohan, akkor az előtte éjszakázó reggeli próbálkozhat az egészségesebb étkezési szokásokra. Az egészséges reggelit eszik, energiát, nagyobb hangsúlyt fektet, és a gyomor elszabadul.
Az egyik legegyszerűbb és táplálóbb reggeli az éjszakai zab egy korsó. Ez a recept a kókusz joghurtot, a mangót és a chia magot biztosítja az energiával, a rostokkal, a fehérjével és az egészséges zsírral. Nincs mentséged nem reggelente reggel enni az ízletes kókusz mangó éjszakai chia zabral.
Hozzávalók
- 1 (5,3 oz) konténer kókusz ízű görög joghurt
- 1/2 csésze tej választása
- 1/2 csésze öreg vágású zab
- 1 evőkanál chia mag
- 1 evőkanál cukrozatlan aprított kókusz
- 1/2 csésze fagyasztott mangó darabok
Készítmény
- Egy befőttesüvegben vagy más tartályban, fedővel, habverővel és tejjel. Adjunk hozzá zabot, chia magot és kókuszot, és keverjük össze.
- Add hozzá a mangó darabokat az üveg tetejére. Fedjük le és hűtjük egy éjszakán át, vagy legalább 8 órán keresztül.
- Keverjük össze étkezés előtt.
Összetevők változatai és helyettesítései
Fagyasztott helyett friss mangót használhat, ha van.
Ahhoz, hogy ezt a receptet tejmentes és vegán, használjon kókusz joghurtot és nondairy tejet.
Főzési és kiszolgálási tippek
Reggel melegíteni, mikrohullámú sütőben 60 másodpercig melegíteni a mikrohullámú sütőben.
Egyszerre több edényt készítsen, hogy a reggeli készen álljon néhány napra egyenesen.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Kókusz táplálkozási tények: kalória és egészségügyi előnyök
A kókuszdió magas a telített zsírban, ezért figyeljen arra, hogy mennyit eszel, de kínál szálat és egyéb tápanyagokat.
Éjszakai zab len és banán receptje
Az éjszakai zab lenrel és mézzel egészben mézzel édesített szemek, valamint az omega-3 zsírokkal szembeni gyulladás extra adagja.
Éjszakai baglyok vagy késleltetett alvási fázis szindróma a tinédzserekben
Ismerje meg, hogy a késleltetett alvási fázis szindróma befolyásolja a tinédzser éjszakai baglyok alvását, és hogyan vezethet az álmatlansághoz éjszaka és a reggeli álmosságban.