Éjszakai zab len és banán receptje
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
DAb201-es autós kamera éjszakai felvétel (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 293 Kövér 6g szénhidrát 56g fehérje 7g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 1 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 293 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 6g | 8% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 82 mg | 4% |
| Teljes szénhidrát 56g | 20% |
| Diétás rost 7g | 25% |
| Összes cukor 21g | |
| 12 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 24% |
| Fehérje 7g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 264 mg | 20% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 451 mg | 10% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A reggeli gyomorégés tünetei reggel rosszabbodhatnak. Ezzel a recepttel nem lesz több kifogás arról, hogy nincsenek enni.
Ez a zabpehely néhány percet vesz igénybe, és reggel nincs szükség előkészítési időre. A rostban gazdag zab és a len segít az emésztést szabályozni és a gyomorégést megőrzi. A friss banán és az aranyméz természetes édességet ad. A legjobb rész lehet, hogy élvezheti ezt a szív-egészséges és gyomorégető barátságos reggelit kevesebb, mint 300 kalória adagonként.
Hozzávalók
- ½ csésze hengerelt zab
- ½ csésze cukrozatlan mandula tej
- 1 teáskanál őrölt lenmag
- 1 teáskanál méz
- ½ banán, szeletelve
Készítmény
- Egy kis üvegben zab, mandula tej, lenmag és méz.
- Keverjük össze, hogy összekeverjük.
- Fedjük le az edényt fedővel vagy műanyag csomagolással, és egy éjszakára tegyük a hűtőszekrénybe.
- A tálalás előtt, a tetejére banánnal és szükség esetén több lenrel szórjuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ez a recept számos módon módosítható az ízlés és az orvosi igények kielégítésére. A gluténmentes recept elkészítéséhez használjon hiteles gluténmentes zabot.
A mézet a juharszirup vagy az agave is helyettesítheti, ha ezek az ízek előnyben részesülnek.
Bármilyen tej vagy tejtermék alternatívája használható a mandula tej helyett. A fehérjék fokozása érdekében használjon sovány tejet vagy szója tejet. A legtöbb tejtermék alternatívája hasonló mennyiségű kalciumot és D-vitamint tartalmaz, így egy csomó csontépítő tápanyagot kap, függetlenül attól, hogy melyiket választja.
Főzési és kiszolgálási tippek
Készítsen egyedi zabdarabokat kis üvegedényekben, és készítsen néhány extra helyet a reggelire, ahol a hétköznapok elfoglaltak. Egy nagy tálban kettős vagy hármas adagot is készíthet, hogy a közönség a konyhaasztal körül szolgáljon.
Helyezze a szeletelt banánt a tetejére, mielőtt szolgálna, hogy megakadályozza, hogy barnaek legyenek, és ha nincs banánja, cserélje ki más gyümölcsökkel, amelyek nem súlyosbítják a gyomorégés tüneteit. Leginkább a citrusokon kívül bármi más lesz.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Pekándió vaj zab háromszög receptje
Használja a szív egészséges egészséges pekándióját ebben az alacsony FODMAP barna vaj zab háromszög receptben, amely egy régi iskola sütő összetevőt használ a textúrához és édességhez.
Kókusz Mango Éjszakai Chia Zab
A kókusz mangó chia éjszakai zab egy könnyű, előremutató reggeli, ízletes trópusi ízekkel, amely órákig megtartja Önt és elégedett.
Éjszakai alvás tanulmány: felhasználások, eljárás, eredmények
Az alvászavarok diagnosztizálásához gyakran szükség van alvási vizsgálatokra (poliszomnogramok). Ismerje meg, hogy mi történik, hogyan kell elkészíteni, és milyen eredményeket jelenthet.
