Éjszakai baglyok vagy késleltetett alvási fázis szindróma a tinédzserekben

PIXA - HAJADISMIJEN (EREDETI KLIPESDAL) (Január 2025)

Ha küzd, hogy egy tinédzser órát lefekvésbe hozza, és reggel harcoljon az ágyból, esetleg késleltetett alvási fázis szindrómával (DSPS) foglalkozik. Ez a viszonylag gyakori állapot fokozódhat a serdülőkorban, amikor az iskolai menetrend nyomása megakadályozza, hogy a tizenévesek között természetesen éjszakai baglyok alakuljanak ki. Ismerje meg, hogy a késleltetett alvási fázis befolyásolja a tinédzserek alvását, és hogyan vezethet az álmatlansághoz és a reggeli álmossághoz.

A cirkadián ritmus és a serdülőkor

Ahogy a gyerekek öregszenek, és belépnek a tizenéves évekbe, az alvásváltás vágyának időzítése. Számos tizenéves késleltetésben részesül a kívánt alvási kezdetben és eltolásban, ami a későbbi ágyidőszakokhoz és az alvási időszakokhoz való elmozdulást eredményezi. Mint ilyen, nem szokatlan, hogy a tinédzserek 11 órakor maradnak. és szeretnék aludni egészen 9 vagy 10 óráig (vagy akár később).

Ez azért fordul elő, hogy a cirkadián ritmusok eltolódnak. A cirkadián ritmus a test funkcióinak a természetes fény-sötét ciklushoz való szinkronizálása. Segít az alvási időszakok összehangolásában az éjszakára. Ha ez késik, DSPS-t eredményezhet.

Mi okozza a késleltetett alvási fázisokat a tizenéves éjszakai baglyokban?

Azok a tizenévesek, akik a DSPS-t tapasztalják, gyakran kezdik a nehézséget a pubertás kezdetével. Lehetnek olyan genetikai tényezők, amelyek befolyásolják a suprachiasmatikus magot, amely az agy egy részében, a hypothalamusnak nevezik. Úgy gondoljuk, hogy a tizenévesek 5% és 10% -a között van DSPS. Néhány ember felnőttkorban is fennmaradhat.

Tizenéveseknél a késleltetett alvási fázis szindróma tünetei

Fontos felismerni a DSPS-re utaló tüneteket. Néhány ilyen tünet, amit egy tinédzser tapasztalhat:

Éjszakai érzés a legjobban
Az elalvás nehézsége (az álmatlanságnak nevezik)
Túlzott nappali álmosság, különösen az első néhány órában
Krónikus iskolai tardiness
Depresszió
Az iskola elkerülése

Egyéb késleltetett alvási fázis szindrómára utaló állapotok

Az átfedések a DSPS tünetei és más orvosi és pszichiátriai állapotok esetén jelentkeznek. Mivel a kezelések eltérőek, el kell ismerni a különbségeket. Sok tizenéves egyszerűen nem kap az alvást, amire szüksége van, és hasznos lehet a tini alvás javítására. Néhányan olyan alvászavarral rendelkeznek, amely hozzájárul a nehézségekhez, például álmatlanság, nyugtalan láb szindróma, vagy alvási apnoe. Emellett a pszichiátriai betegségek, mint például a szorongás és a depresszió, álmoszatként jelentkezhetnek.

Tizenévesek diagnózisa és kezelése éjszakai bagoly hajlammal

Néhány kérdés megválaszolásán kívül hasznos lehet néhány alapvető vizsgálati vizsgálat. Az egyik lehetőség az alvás és az ébrenlét mintázata az aktigráfiával. Ez a kis eszköz rögzíti a mozgást, és az összegyűjtött információval az orvos meghatározhatja, hogy valószínűleg jelen van-e a DSPS. Ennek kiegészítéseként az alvás-ébresztő napló használata hasznos lehet a minták több héten belüli elszámolásában.

Az alvászavarral járó konkrét tünetektől függően további vizsgálatok is feltüntethetők. A kezelés az októl függ, de a DSPS-ekkel rendelkező tizenévesek reagálhatnak a viselkedési terápiára, a fényterápiára egy fénydobozban, vagy egyszerűen azáltal, hogy ébredés után 15-30 percig természetes reggeli napfényt kapnak, és még olyan gyógyszereket is, mint a melatonin. A melatonint jellemzően néhány órával lefekvés előtt kell bevenni, hogy hatékony legyen.

Mivel a DSPS jelentős következményekkel járhat, beleértve az iskolai teljesítmény és a tevékenységek megszakítását, fontos, hogy az érintett tinédzserek megkapják a szükséges segítséget. Rendszeres alvási ütemterv tartása (beleértve a hétvégéket is), reggeli napfény ébredéskor, és lefekvés, ha álmosság érzése rendkívül hatékony. Az állapot általában felnőttkorban javul, de visszatérhet, ha nem szükséges rendszeres alvási ütemezés, például nyugdíjkorhatár.