Stressz, generalizált szorongásos zavar és alvási hatások

Amikor a stressz megragadja az életedet, nehéz lehet rázni a keletkező szorongást. Nyilvánvalóan tartós aggodalom vagy feszültség, amely nem hagyja el az izmokat. Mi a generalizált szorongásos zavar? Hogyan befolyásolja a stressz vagy a szorongás az alvást? Hogyan járulhat hozzá az álmatlansághoz? Ismerje meg a stressz, a szorongás és az alvási nehézségek közötti kapcsolatot.

Mi a generalizált szorongásos zavar?

Nem számít az állomásod életében, a stressz gyakori. Ez olyan gondokhoz vezethet, amelyek nem fognak eltűnni. Ha ezek a problémák megakadályozzák a megbirkózás képességét, nehéz lehet a nap folyamán működni, és éjszaka lehetetlen aludni. Melyek a generalizált szorongás tünetei?

Bár az emberek 18% -a panaszkodik a szorongás miatt egy adott évben, a generalizált szorongásos zavar (GAD) kevésbé gyakori (becslések szerint az emberek 3% -ánál fordul elő). A férfiakhoz képest kétszer annyi nőt érint. A GAD a krónikus, túlzott és átható szorongás vagy aggodalom, amely legalább 6 hónapig tart. Ez több napot jelent, mint nem. Emellett az állapotot jellemző szorongás az élet számos aspektusát érinti, beleértve a munkát vagy az iskolát, valamint más tevékenységeket. Ezt a szorongást nehéz ellenőrizni. Gyakran más, a GAD-hoz kapcsolódó tünetek is szerepelnek, beleértve:

• Nyugtalanság vagy érzés "szélén"
• Könnyű fáradtság
• Gyenge koncentráció
• Ingerlékenység
• Izomfeszültség
• Álmatlanság vagy nyugtalan alvás

A GAD krónikus állapot, és ritkán teljesen önállóan jár el. Gyakran gyantázó és gyengülő természetű, idővel jobb vagy rosszabb. Gyakran együtt él a depresszióval. A GAD fontos hatással van az alvásra.

Stressz, szorongás és következményes álmatlanság

A GAD-ra jellemző szorongás gyakran zavarja az alvás képességét, és álmatlansághoz vezet. Ez nem váratlan. A szorongást az arousal nevezett válasz helytelen eszkalációjának tekinthetjük. Úgy gondolják, hogy az arousal azért fejlődött, hogy figyelmeztesse a fenyegetéseket, hogy megfelelően reagálhassunk és megvédhessük magunkat. Hasznos lehet, ha ideges oroszlánok vannak az ágyban. Azonban, ha ez a rendszer helytelenül megy túlhajtásra, negatív következményei vannak.

Az alvási zavar az egyik kulcsfontosságú probléma, amely a GAD 56-75% -át érinti. Képzeld el, hogy az ébredés olyan csengő, mint egy harang. Felhívja a figyelmet, ült fel, és vegye figyelembe. Egy kicsit ráncol az idegekre is. Amikor a harang az éjszaka folyamán cseng, nehéz aludni. Ez problémát okozhat az elalvás, alvás vagy alvás, ami egyszerűen nem frissítő. Ezeket együttesen álmatlanságnak nevezik.

Az aggodalmak, amelyek a fokozott szorongáshoz és feszültséghez vezetnek, előtérbe kerülhetnek, ha éjszaka aludni akarnak. Amint a napot zavaró tényezők elhúzódnak, a pályára, pénzügyekre vagy kapcsolatokra vonatkozó ruminációk felszínre kerülhetnek. Az elalvás nehézségei feloldhatják saját gondjaikat a következő nap hatásaira. Az alváshiány más problémákhoz vezethet, amelyek gyakran jellemzik a GAD-t, beleértve a koncentráció és a hangulat nehézségeit is.

Amikor a GAD-ban szenvedő emberek alvását tanulmányozzák, vannak olyan megállapítások, amelyek az álmatlanság diagnózisához illeszkednek.A formális diagnosztikai vizsgálat, melyet poliszomnogramnak neveznek, fokozott alvási késleltetést mutat (az elalváshoz szükséges idő) és több ébrenlétet az alvás kezdete után. A teljes alvás mennyisége csökken. A GAD-val rendelkezők kora reggel felébredhetnek, a depresszióban gyakran előforduló tünet (ami a REM alvásának gyorsabb megjelenését is mutatja).

A generalizált szorongásos zavarok kezelése

A generalizált szorongásos zavarok kezelési lehetőségei hasonlóak a többi szorongásos zavarokhoz. A megközelítés általában kombinálja a gyógyszerek, a kognitív viselkedési terápia és a relaxációs technikák használatát. Mivel a GAD gyakran krónikus állapot, hosszú évekig tartós kezeléssel járhat.

A szorongás enyhítésére a leggyakrabban alkalmazott benzodiazepinek. Különösen az alprazolámot és a klonazepámot írják elő. Noha ezek a gyógyszerek nem ajánlottak az álmatlanság hosszú távú kezelésére, akkor a krónikus segítséget jelenthet a szorongás enyhítésére. Ezenkívül szelektív szerotonin újrafelvételt gátló szereket (SSRI-ket) használnak, mint a venlafaxin.

A kognitív viselkedési terápia nagyon hatékony a GAD kezelésére. Ezt a terápiát gyakran speciálisan képzett pszichológusok vagy pszichiáterek adják. Az idősek számára előnyös kezelés, ha a benzodiazepin-gyógyszerek mellékhatásai, beleértve a károsodás kockázatát is, károsodhatnak.

Azok számára, akik kontrollálatlan szorongás és aggodalom alatt állnak, különösen, ha ez álmatlanságot eredményez, kezdje el az elsődleges gondozó orvosával, aki ajánlást adhat egy pszichiáterhez.