Gránátalma lé csökkenti a koleszterint
Tartalomjegyzék:
borotvahab és túlfogyasztás | semmi közöd hozzá | normalitás [ÖM #73] (December 2024)
Gránátalma (Puncia granatum L) a világ különböző területein termesztett gyümölcs, beleértve Délkelet-Ázsiát és az Egyesült Államok nyugati részeit. A C-vitamin-tartalmú, gránátalma nemcsak sok előételhez és desszerthez van hozzáadva, hanem sokféle orvosi állapot javítására is használható, beleértve a hasmenést, a menopauzt és az erekciós zavarokat. Mivel az antioxidánsok és más egészséges tápanyagok is magasak, a gránátalma kiegészítőként is kapható. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a gránátalma a koleszterin és a triglicerid szintjének csökkentésével képes lehet a szív egészségének javítására. De tényleg működnek?
Gránátalma és koleszterinje
Sajnos nincs sok tanulmány, amely a gránátalma hatását vizsgálja a koleszterin- és trigliceridszintekre. Azok a vizsgálatok, amelyek mind embereken, mind állatokon végzettek, vegyes eredményeket hoztak. A legtöbb tanulmány a gránátalma leve hatását vizsgálja, nem pedig az egész gránátalma gyümölcsét.Míg egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a gránátalma gyümölcslé fogyasztásával az LDL és a teljes koleszterinszint enyhén csökkent (3% és 10% között), más tanulmányok azt sugallják, hogy a gránátalma nem lehet jelentős, pozitív hatással a lipidprofilod bármely részére. Ezekben a vizsgálatokban az egészséges résztvevők vagy a cukorbetegek 50 ml és 1 liter koncentrált gránátalma levét fogyasztották naponta 5 nap és egy év között.
Néhány más tanulmány a gránátalma levének lipidekre kifejtett hatására is rámutatott, hogy a gránátalma leve antioxidáns tulajdonságai segíthetnek csökkenteni az oxidált LDL-t, az LDL-koleszterin egy olyan típusát, amely hozzájárulhat az atherosclerosis kialakulásához. Emellett a carotis intima-media vastagsága, amely a carotis artériában a plakk vastagságát méri, az egyik vizsgálatban a gránátalma levét fogyasztó egyéneknél 30% -kal csökkent, míg a carotis intima-media vastagságának 9% -os növekedését észlelték a fogyasztóknál. placebo ital. Úgy gondoljuk, hogy a gránátalmaban található polifenolok az antioxidáns aktivitás forrása. A polifenolok a különböző gyümölcsökben, zöldségekben és diófélékben található egészséges vegyszerek, például a fekete áfonya, a vörös szőlő és a szilva.
Ha magában foglalja a gránátalmait a lipidek csökkentésére?
További tanulmányokra van szükség annak értékeléséhez, hogy a gránátalma segít-e csökkenteni a lipideket és az atherosclerosis kialakulásának kockázatát. Az elvégzett vizsgálatok többsége vizsgálja a gránátalma lé - és nem egész gránátalma - fogyasztásának hatását a szív egészségére. Az eddigi tanulmányok nem bizonyították, hogy a gránátalma leve határozottan csökkenti a koleszterint és csökkentheti az ateroszklerózis kialakulását, de az eredmények eddig ígéretesek.
A gránátalma sok egészséges tápanyagot tartalmaz, beleértve a rostot is, így ez a gyümölcs jó lenne, ha a diétát követné, hogy csökkentse a lipideket. Ha azonban úgy dönt, hogy gránátalma hozzáadódik a koleszterinszint csökkentő kezelési rendjéhez, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy ez a gyümölcs és gyümölcslevek kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Ezért konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gránátalma vagy a gránátalma lé nem zavarja a többi gyógyszert. Ezenkívül néhány gyümölcslevek tartalmazhat nagy mennyiségű finomított cukrot, ami kalóriát adhat hozzá a napi bevitelhez. A táplálkozási címkén keresztül kiválaszthatja a magas cukortartalmú gyümölcslevek kiválasztását.
Nézze meg, hogy a népes étrend csökkenti a koleszterint
Hogyan népszerű a népszerű étrend a koleszterincsökkentő előnyökre? Ez a cikk a táplálkozási szakember számára több diétát és koleszterint is tartalmaz.
Hogyan csökkenti a zabpehely koleszterint a szív egészségére
Zabpehely bizonyította, hogy csökkenti az LDL-koleszterint és a teljes koleszterint. Nézze meg, hogyan működik, beleértve az instant zabpehely előnyeit és hátrányait.
Pantethine csökkenti a koleszterint és a triglicerideket
Úgy tűnik, hogy számos tanulmány arra utal, hogy a pantethin képes csökkenteni a koleszterint és a triglicerideket.