Omega-3 fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma esetén
Tartalomjegyzék:
Secrets Ebola Part 2. The Rapture and Jesus Ark of His Testament. Illuminati Freemason Symbolism. (Szeptember 2024)
Áttekintés
Az omega-3 zsírsavak gyakran táplálékkiegészítők, gyakran halolaj vagy lenmagolaj formájában. Polineparogén zsírnak minősülnek, az egyik "jó" zsír (szemben a "rossz" zsírral, amely telített.)
Az omega-3-ok sok fontos szerepet játszanak, köztük:
- Az agy fejlődésének és működésének elősegítése,
- A gyulladás csökkentése,
- A hát és a neuropátiás fájdalom csökkentése, t
- A szívbetegségek megelőzése,
- A vérnyomás csökkentése,
- A rák, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór csökkentése.
Segíthetnek a depresszió, az asztma, a fájdalmas időszakok és a rheumatoid arthritis enyhítésére is. A bizonyítékok azonban kevésbé kényszerítőek ezen a területen.
Omega-3-ok a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma esetében
Néhány tanulmány azt mutatja, hogy az omega-3-ok javíthatják a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma tüneteit. Az egyik felmérés kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak a fibromyalgia által elterjedt leggyakoribb kiegészítők közé tartoznak.
Néhány kutató azt feltételezi, hogy az omega-3 zsírsavak segíthetnek az oxidatív stressz enyhítésében, mely tanulmányok szerint ezek a körülmények szerepet játszhatnak.
A gyulladás elleni küzdelem érdekében sok ember omega-3-tartalmú étrend-kiegészítőket vagy omega-3-ban gazdag étrendet fogyaszt. A krónikus fáradtság szindrómát feltételezik a gyulladásos citokinekkel. Egyes kutatások arra utalnak, hogy a fibromyalgia magában foglalhatja a fascia gyulladását.
Még nem tudjuk, hogy segítenek-e ellensúlyozni a kognitív diszfunkciót („fibro köd”) vagy az egyedülálló fájdalomfajtákat, vagy a kardiovaszkuláris rendellenességeket, amelyek gyakoriak a krónikus fáradtság szindrómában.
Adagolás
Egyes egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy azok, akik nem fogyasztanak omega-3-ban gazdag étrendet, naponta 500 mg-ot kapnak kiegészítőkben.
Az orvosok javasolhatják, hogy bizonyos körülmények között, például a szívbetegségben szenvedő emberek többet vegyenek. Az Ön számára fontos, hogy megvitassa a kiegészítő szükségleteit orvosával.
Az étrendben
Élelmiszer-omega-3 zsírsavakat kaphat több élelmiszerben, többek között:
- Zsírhal (lazac, tonhal, hering, szardínia, szardella),
- Hínár,
- Az algák,
- dió,
- Repce és kendermagolaj,
- Lenmag és lenmagolaj,
- Szójabab.
Mellékhatások
Csak azért, mert az omega-3-ok természetesek, nem jelenti azt, hogy mindenki számára biztonságosak vagy bármilyen mennyiségben. Fontos, hogy tisztában legyen a lehetséges mellékhatásokkal.
Gyakori mellékhatások:
- Gyomorrontás,
- Hasmenés,
- Megnövekedett bukás,
- Gyomorégés / savas reflux,
- Hasi fájdalom és puffadás.
Vannak, akik nem szeretik a "halvány" ízt, amit ezek a kiegészítők hagyhatnak hátra. Az étkezéssel történő kezelés segíthet enyhíteni ezt a problémát, valamint más mellékhatásokat is. Ez segíthet az alacsony dózisban való elkezdésben és fokozatosan növelni.
Míg az alacsonyabb dózisoknál ritkán fordul elő, az omega-3-ok növelhetik a vérzési problémák kockázatát, beleértve a stroke típusát is. Magasabb dózisok is kapcsolódhatnak az orrvérzéshez és a vérhez a vizeletben. A cukorbetegek vércukorszintjének növekedése lehetséges, de nem valószínű.
A súlyos depresszióban vagy bipoláris zavarban szenvedő személyek mániát, nyugtalanságot vagy csúszó érzést tapasztalhatnak a bőrön.
Egyes halak szennyeződéseket, köztük poliklórozott bifenileket (PCB-ket), dioxinokat és metil-higanyokat is tartalmazhatnak. Ezek az anyagok úgy gondolják, hogy felépülnek a húsban, nem az olajban, így a kiegészítők biztonságosak.
A hosszú távú kiegészítés E-vitamin-hiányt okozhat. Orvosa tesztelheti ezt a problémát.
Rendben van az Ön számára?
Mindig jó ötlet, hogy beszéljen kezelőorvosával a kiegészítőkről, amelyeket megpróbál, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem fog problémát okozni más gyógyszereivel vagy körülményeivel.
Azonban az omega-3-t általában biztonságosnak tartják, és bárhol is könnyen hozzáférhetővé teszi, így kiegészíti a készítményt, így könnyen kezelhető.
A Pain & Tenderness kiegészítői
- Magnézium-malát
- D-vitamin
- A neurotranszmittereket (az alábbiakban felsorolt) kiegészítők segíthetnek enyhíteni a fibromyalgia fájdalmat
Brain Function kiegészítők
- 5-HTP
- karnitin
- Rhodiola
- Orbáncfű
- Azonos
- theanine
Krónikus fáradtság krónikus fáradtság szindrómával szemben
A krónikus fáradtság szindróma a szélsőséges és tartós fáradtság feltétele. Ismerje meg a különbséget a szindróma és a tünet között.
Opiáták a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma esetében
Az opiátok a megfelelő kezelés a fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindróma fájdalmának? Szerezd meg az opiátok (kábítószerek) ismereteit!
Krónikus fáradtság versus krónikus fáradtság szindróma
A krónikus fáradtság szindróma a szélsőséges és tartós fáradtság feltétele. Ismerje meg a szindróma és a tünet közötti különbséget.