A gyermekkori álmatlanság okai és kezelése

A legtöbb szülő képzeletben egy síró baba, amikor gyerekekre és alvási problémákra gondolnak. Sok idősebb gyereknek és tizenévesnek is problémái vannak az alvás miatt, beleértve az éjszaka közepén gyakran aludni és ébredezni.

Sajnos a jó éjszakai alvás nem befolyásolja a gyermek hangulatát és viselkedését a nap folyamán, ami iskolai és fegyelmi problémákhoz vezet.

Gyermekkori álmatlanság

A felnőttekhez hasonlóan, az álmatlanságban szenvedő gyermekeknek is nehéz lesz aludni, aludni vagy egyszerűen nem pihentek, miután normális idő alatt alszik. A nappali álmosság mellett a gyermekkori álmatlanság tünetei a következők lehetnek:

• Ingerlékenység
• Hangulatingadozás
• hiperaktivitás
• Depressziós hangulat
• erőszakosság
• A csökkent figyelemfelkeltés
• Memória problémák

A gyermekkori álmatlanság okai

Az egyik leggyakoribb oka, hogy sok gyermek nem elég aludni az, hogy túl későn fekszik. Ez gyakran azért van, mert a szülőknek irreális elvárásai vannak arról, hogy mennyire alszanak a gyerekeknek, vagy azért, mert gyermekeik túl vannak tervezve, és túl sok tevékenységben vesznek részt, vagy túl sok házi feladatuk van. Vagy a gyermeke egyszerûen késõbb küldhet szövegeket, telefonon beszélgethet, videojátékokat játszhat, vagy tévét nézhet.

Ne felejtsd el, hogy a 6 és 12 év közötti gyermekek 10 és 11 óra alvást igényelnek minden este, és a tizenévesek körülbelül 9 órás alvást igényelnek minden este.

Ha valódi lefekvést teszel fel, és gyermeke még mindig nem éri el az éjszakai alvást, az álmatlanság gyakori okai lehetnek:

• Szegény alvási szokások
• Koffein
• Feszültség
• Obstruktív alvási apnoe (horkolás)
• A gyógyszerek mellékhatásai, beleértve az ADHD, az antidepresszánsok, a kortikoszteroidok és az antikonvulzív szerek kezelésére használt stimulánsokat
• Asztma (köhögés)
• Ekcéma (viszketés)
• Depresszió
• Szorongás
• Nyugtalan láb szindróma
• Idegrendszeri rendellenességek, például az autizmus, a mentális retardáció és az Asperger-szindróma

Kezelések gyermekkori álmatlansághoz

Bár a szülők gyakran akarják elintézni gyermekük álmatlanságát, sokkal fontosabb, hogy minden olyan mögöttes orvosi vagy pszichológiai problémát keressenek, amelyet esetleg először kell kezelni.

Például ha gyermeke akadálytalan alvási apnoéval és hangosan horkol éjszakánként, és gyakran abbahagyja a lélegzést, akkor szükség lehet arra, hogy eltávolítsa a manduláit és az adenoidjait. Vagy ha gyermeke gyakori éjszakai köhögést okoz, mert az asztma rosszul kontrollált, akkor szüksége lehet egy erősebb megelőző asztmás gyógyszerre. Ha gyermeke álmatlanságban, asztmában vagy depresszióban szenved, akkor az alvó tabletta nem a válasz.

Továbbá az olyan altató tablettákat, amelyeket mindannyian a televíziókon forgalmaznak, mint például az Ambien CR és Lunesta, nem engedélyezték gyermekek számára. Olyan gyógyszerek, amelyeket néha szükség esetén használnak és megfelelőek a következőkre:

• Szedáló antidepresszánsok, beleértve az amitriptilint és a Remeront
• A melatonin
• Clonidine, különösen akkor, ha gyermekének is van ADHD vagy viselkedési problémája
• Risperdal, különösen akkor, ha gyermeke autizmus vagy viselkedési problémák is vannak
• Antihisztaminok, bár ezek gyakran okoznak nappali álmosságot, és csak nagyon rövid ideig használják

Hacsak nincs egy másik vagy társbetegséggel járó diagnózis, amely a gyermek álmatlanságának oka, akkor a recept általában nem a válasz.

Nem-gyógyászati ​​kezelések az elsődleges gyermekkori álmatlansághoz

Az elsődleges álmatlanság, vagy a gyermekkori álmatlanság, amely nem egy másik betegség által okozott, nem gyógyszeres kezelések közé tartozhat:

• Az ágyban töltött idő korlátozása egyszerű alvásért, ami nem olvas, házi feladatot, vagy tévét néz az ágyban.
• Rendkívül ütemezett ütemezés, amikor gyermeke lefekszik és felébred, beleértve a hétvégéket és az ünnepeket
• A gyermeke oktatása a relaxációs technikákról, beleértve a diafragmatikus légzést, a progresszív izomlazítást és a vizuális képeket, amelyeket akkor használ, ha aludni fog
• A stimuláló tevékenységek leállítása 30-60 perc lefekvés előtt, például videojátékok lejátszása, tévénézés, szöveges üzenetek vagy telefonbeszélgetés
• Kiment az ágyból és csinál valami csendes dolgot, például az olvasást, ha gyermeke 10-20 percen belül nem alszik el
• A koffein elkerülése
• Gyakorolni rendszeresen

A gyermekorvos mellett a tanácsadó vagy a gyermekpszichológus is hasznos lehet az álmatlanság legtöbb gyermekéhez.

Az ADHD és az Insomnia

Különösen zavaró lehet az ADHD és az álmatlanság kezelésére, mivel sok álmatlanság tünete megegyezik az ADHD tüneteivel, és az ADHD kezelése gyakran álmatlanságot okozhat.

Ha gyermeke álmatlansága súlyosbodott, amikor ADHD-t kezdett, vagy növelte az adagot, akkor az orvossága lehet hibás. Más ADHD-es gyermekeknél az ADHD tünetei miatt az alvás problémái vannak, és meglepő módon egy kis dózis rövid hatású stimuláns a délután vagy az esti órákban valóban segít aludni.

A gyermekorvos és / vagy a gyermek pszichiáter segíthet annak megállapításában, hogy mi okozza az ADHD-nek a gyermekednek az alvási problémákat, ami azért fontos, mert nem kap jó éjszakai alvást, ronthatja az ADHD összes tünetét.

És tartsd észben, hogy azoknak a gyerekeknek, akik úgy tűnik, hogy tünetei vannak az ADHD-nek, de akik valóban alvászavarban szenvednek, mint például az obstruktív alvási apnoe, vagy akik egyszerűen nem elégednek meg eléggé, az ADHD tüneteik eltűnnek, amikor az alvási problémájuk rögzített.