Gyomorégés-barát növényi és kecskesajt Frittata
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
New Economic and Political Model to Change the Global Profit Culture of Excessive Greed & Corruption (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 110 zsír 7g szénhidrogének 5g fehérje 7g táplálkozási címke megjelenítése táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 6 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 110 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 7g | 9% |
Telített zsír 3g | 15% |
koleszterin 128 mg | 43% |
Nátrium 190 mg | 8% |
Teljes szénhidrát 5g | 2% |
Diétás rost 1g | 4% |
Összes cukor 2g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 7g | |
D-vitamin 1mcg | 5% |
Kalcium 67 mg | 5% |
Vas 1 mg | 6% |
Kálium 235 mg | 5% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A frittata recept színei fényes kezdetet biztosítanak a reggeli óráknak, vagy egy kellemes pick-me-up ebéd vagy vacsora közben. A Frittatas elég sokoldalú ahhoz, hogy élvezze a nap bármely pontján, akár forró, akár szobahőmérsékleten. A megfelelő összetevőkkel főzve elégedettek is ahhoz, hogy teljes étkezéssel legyenek.
Ebben a változatban első ízben sütjük a zöldségeket klasszikus olasz gyógynövényekkel. Ezzel természetes ízeket és édességet hozunk létre. Miután összekeveredtek a tojással és a morzsolt fetával, akkor egy krémes és húsos termékhez jutunk (a csecsemőbellák kiadós kiegészítője az ételnek).
Hozzávalók
- 1/2 közepes cukkini, közepes darabokban kockára vágva
- 1/2 csésze kis brokkoli virág
- 1 közepes sárgarépa, apróra vágva
- 1/2 kis burgonya, apróra vágva
- 1/2 csésze baba bella gomba, szeletelve
- 1 teáskanál bazsalikom
- 1/2 teáskanál kakukkfű
- 1 teáskanál oregánó
- 1/4 teáskanál só
- 1 evőkanál olívaolaj
- 4 nagy tojás
- 1/8 teáskanál kurkuma
- 1/4 csésze kecskesajt, morzsolt
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 350F-re.
- Adjunk hozzá minden apróra vágott zöldséget egy 9 cm-es zsíros süteményes serpenyőhöz és dobjunk bazsalikommal, kakukkfűvel, oregánóval, sóval és olívaolajjal. Körülbelül 15-20 percig sült, amíg az édes burgonya és a sárgarépa lágyul.
- Közben egy kis tálban habverjük össze a tojást, a kurkuma és a morzsolt kecskesajt.
- Távolítsa el a zöldségeket a sütőből, és egy kanál segítségével egyenletesen osztja el őket a serpenyőben.
- Öntsük a tojás keveréket a zöldségekre, és főzzük még 5-10 percig, amíg a tojást be nem állítják.
- Vegye ki a sütőből és hagyja kihűlni. Szelet és tálaljuk!
Összetevők változatai és helyettesítései
A zöldségek bármilyen kombinációja ebben a frittatában fog működni, így lőni a kedvencek számára. Általában a legtöbb zöldség gyomorégető-barát, kivéve a paprikát (általában zöld), fokhagymát, paradicsomot és hagymát. Az uborka néhány gyomorégést is okozhat.
Főzési és kiszolgálási tippek
A serpenyőt feldörzsölheti és tárolhatja a hűtőszekrényben, légmentesen tárolható tartályban, néhány napig gyors, megragadható reggelivel. Ebédre vagy vacsorára tálaljuk a salátát vagy a teljes kiőrlésű kenyér szeletét az étkezés köré.
Észreveszed, hogy ez a recept kisebb zöldségadatokat igényel. Az élelmiszer-pazarlás csökkentése érdekében menjünk előre és sültítsünk meg minden olyan maradékot, amellyel a frittatához használhatod. Mielőtt hozzáadná a tojásokat, tegye félre, tárolja őket, és élvezze a többi étkezést a hét folyamán.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?9 Növényi törmelékeket könnyedén regrow
A zöldségek és a zöldségek újrahasznosítása pénzt és pénzt takarít meg. Ismerje meg, hogyan kezdheti meg a saját felújító kertjét otthon a konyhában.
Az ásványi ásványi anyagok tűrhető felső beviteli szintjei
Az ásványok problémákat okozhatnak, ha hosszabb ideig tartanak fenn. Íme egy lista a legfontosabb ásványi anyagokról és dózisokról, amelyek biztonságosan ismertek.
Vörös répa és kecskesajt Ravioli recept
Próbáld ki ezt a sós, antioxidáns csomagot pörkölt cukorrépából, kecskesajtból, mandula lisztből és olívaolajjal és parmezán mártással.