Vegán Apple dió len Muffin recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
The Return of Superman | 슈퍼맨이 돌아왔다 - Ep.257: The Miracle of December [ENG/IND/2018.12.30] (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 242 zsír 10g szénhidrogének 37 g fehérje 4g táplálkozási címke elrejtése táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 12 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 242 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 10g | 13% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 321mg | 14% |
| Teljes szénhidrát 37g | 13% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 19g | |
| 15 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 30% |
| Fehérje 4g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 64 mg | 5% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 182 mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A házi készítésű muffinok egy része megkönnyíti a reggelit és a harapnivalókat, de elkerülheti a cukorral töltött, túlméretes süteményeket. A természetes édesítőszerek, friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, meleg fűszerek és ropogós dió egészségesebb kötegét készítsük el.
Az alma kverketin, flavonoid (más néven növényi vegyület), erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A fahéj számos antioxidánsot és omega-3 zsírral büszkélkedő diót is tartalmaz, amelyek jól ismertek gyulladásgátló hatásuk miatt.
Ezek a muffinok állati termékek nélkül készülnek, így vegán étrend-barátok.
Hozzávalók
- 1 csésze rendeltetésű liszt
- 1 csésze teljes kiőrlésű tészta liszt
- 2 teáskanál szódabikarbóna
- ½ teáskanál kóser só
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- ¼ teáskanál frissen reszelt szerecsendió
- ½ csésze juharszirup
- ½ csésze enyhén csomagolt barna cukor
- 2 csésze aprított alma (körülbelül 2 közepes alma)
- ¼ csésze repceolaj
- ¼ csésze cukrozatlan almaszósz
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 csésze édesítetlen szója tej
- ½ csésze apróra vágott dió, osztva
- 1/4 csésze őrölt lenmag
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 350F-re.
- Vezessen egy 12 csésze muffin serpenyőt papírbéléssel vagy permetezéssel a nonstick főzéspermettel.
- Egy közepes tálban mind a lisztet, a szódabikarbót, a sót, a fahéjat és a szerecsendiót kombináljuk.
- Egy külön tálban habverő szirupot, barna cukrot, aprított almát, repceolajat, almaszószát, vaníliát és szója tejet tartalmaz.
- Kombinálja a gyümölcskeveréket a száraz összetevőkre, hogy a tésztát hozza létre. Keverje hozzá a len és a dió, és kb. 2 evőkanál diót foglal el.
- A tésztát muffin konzervdobozba lapozzuk.
- Megszórjuk a megmaradt dióval, és 20-25 percig sütjük, vagy amíg egy fogpiszkáló nem lesz tiszta a központtól.
- Hagyjuk kihűlni legalább 20 percig, mielőtt tálaljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Az alma helyett próbálja meg ezeket a muffinokat reszelt sárgarépával vagy banánnal más tápanyagprofilra. A sárgarépa karotinoidokat és banánokat kínál kálium egészséges adagjának.
A teljes kiőrlésű péksütemények kiváló textúrát és enyhén dió ízűek.Az összes liszt kicserélése teljes kiőrléssel teszi a muffinokat túl száraznak, de a teljes kiőrlésű búza 50-50-es szétválasztása tökéletesen működik.
Főzési és kiszolgálási tippek
Foszlány alma, dobozos reszel vagy aprítószerszámmal ellátott élelmiszer-feldolgozóval; a felesleges nedvesség eltávolításához röviden ürítse ki a papírtörlőt.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Cran-Apple sárgarépa Muffin recept
Próbáld ki ezt a cran-apple sárgarépa muffin receptet az áfonya és a sárgarépa antioxidánsokkal és vitaminokkal töltött lágy kezelésére.
Gluténmentes fahéj áfonyás len muffin recept
A gluténmentes fahéj áfonya lenmag muffin receptje magas táplálkozással és ízzel. A fahéj segít a vércukor stabilizálásában.
Hogyan segítik a számítógép szemüvegét a számítógépes látás szindrómájában
Szüksége van egy pár szemüvegre? Ismerje meg, hogyan különböznek egymástól az olvasószemüvegektől, és enyhíthetik a digitális szemfájdalmat és a számítógépes látás szindrómát.
