Hogyan segíthet a digitális detox a gyermekednek?

Nem lehet elkerülni a képernyőket a mai világban. A legtöbb ember zsebében várakozó szobákban, iskolai táblákban és okostelefonokban vannak TV-k. Amint a technológia továbbra is megjelenik, és a képernyők beépülnek a mindennapi életbe, néhány családnak nehézségei voltak eldönteni, hogy mennyi időt kell hagyni ahhoz, hogy a gyerekek játszhassanak az elektronikájukon.

Még az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia az évek során megváltoztatta a tanácsát. Sok éven át nem ajánlott több mint két órányi napi időt a gyermekek számára. De ahogy az elektronika egyre hordozhatóbbá vált, elismerték, milyen nehéz lehet ezeknek a határokat érvényesíteni.

Végül is, ha a 12 éves zsebében okostelefon van, hogyan korlátozza, hogy milyen gyakran néz a képernyőre? Vagy ha a 9 éves a tablettát könyvek olvasására használja, akkor még mindig szigorú határidőt kelljen beállítania?

De néhány családnál a képernyő idő lassan átvette az életét. A gyerekek megtartják az orrukat az elektronikájukban, és hiányoznak a világ láttán. És sok otthonban, a családi idő mindenkit magába foglal, aki a nappaliban ült, és bámulja okostelefonjaikat.

Ha a családja valamilyen egészségtelen szokást fejlesztett ki, akkor a digitális detox segíthet. Ez nem jelenti azt, hogy hosszabb ideig kell elkerülnie a képernyőket. A technológiától való rövid távra történő kihúzás csak a szünet lehet, ha egészségesebb szokásokat kell kifejlesztenünk.

Jelzi, hogy a gyermeke (vagy az egész család) digitális detoxot használhat

A túlzott médiahasználat bizonyos viselkedési, érzelmi és tudományos problémákhoz vezethet. Íme néhány jel, melyeket a gyermek az elektronikától szünetet tarthat:

• Gyermeke a szórakoztatás technológiájától függ. Tanulmányok szerint az átlagos gyermek átlagosan hét órát tölt naponta elektronikus eszközökön. Ha gyermeke órákon át órákon át szokta játszani a videojátékokat, vagy számíthat arra, hogy naponta több órányi TV-t néz, a digitális méregtelenítés lehetőséget ad arra, hogy más érdeklődést fedezzen fel.
• Az elektronika fölött harcba kerülsz. Ha gyermeke azt mondja, hogy minden alkalommal, amikor azt mondja neki, hogy kapcsolja ki a TV-t, vagy becsukja a laptopját, az elektronika megszakítása segíthet neki abban, hogy jobban megfeleljen.

• A családod néhány rossz szokást fejlesztett ki az elektronikával. A TV-t nézi a vacsora közben, beszélgetik egymást egy másik szobából, ahelyett, hogy beszélni akartak volna, az ágy melletti okostelefonokkal aludnának, vagy figyelmen kívül hagynák egymást a közösségi média használatára, csak néhány példa a rossz szokásokra, amelyekbe néhány család bejut.

Képernyőidő és viselkedési problémák

A kutatók továbbra is tanulmányozzák, hogyan befolyásolja a képernyő idő a gyermek fejlődését és viselkedését. Ahogy az új technológia kibontakozik, megváltoztatja a gyerekek megjelenését a képernyőn. A hordozható videojátékok lehetővé teszik a gyerekek számára, hogy a képernyőkön az autót használják. Az okostelefonok azt jelentik, hogy a gyerekek hozzáférhetnek a képernyőhöz, miközben sétálnak a boltban. A lista folytatódhat és továbbhaladhat.

Számos tanulmány találta a kapcsolatot a képernyő idő és a különböző viselkedési problémák gyermekek között. De ezek a tanulmányok nem feltétlenül bizonyítják az okozatot.

Olyan gyerekek, akik természetesen viselkedési problémákkal gravitálnak az elektronika felé? Vagy túl sok idő van a képernyő előtt ülve a viselkedési problémákhoz? A kutatók vegyes véleményeket kínálnak.

De egyes tanulmányok összekapcsolták a túlzott időtartamot:

• Alvási problémák - Az alváshiány impulzív viselkedéshez és az érzelmi szabályozás csökkentéséhez vezethet.
• Szociális problémák - A más emberek érzelmeinek felismerése és a személyes kapcsolattartás nehézsége nagyobb konfliktushoz vezethet.
• Megnövekedett agresszió - Egyes tanulmányok agresszív médiát agresszív magatartáshoz kapcsoltak a gyermekek körében.

Sok szülő beszámol arról, hogy a technológia magatartási problémákhoz vezet. Az elektronika a felelősség, például a házimunkák vagy a házi feladat útján juthat hozzá. Vagy a szülők azt találhatják, hogy a testvérek több érvre jutnak, amikor küzdenek azzal, hogy ki fogják használni a táblagépet, vagy először játszik le egy adott videojátékot.

A digitális detox növelheti a szociális és érzelmi készségeket

Az UCLA kutatói felfedezték, hogy a digitális méregtelenítés javítja a gyerekek képességét mások érzelmi kifejezéseinek olvasására. A tanulmány 11-13 éves korosztályt kér, hogy megismerje más emberek érzelmi kifejezéseit a fotókon és a videókon.

Aztán a csoport felét kültéri táborba küldték, ahol nem engedték használni az elektronikájukat. A másik fél továbbra is használta a normál képernyőidőt.

Öt nap elteltével mindkét csoportot megvizsgálták abból a képességükből, hogy más emberek érzelmeit újra elolvassa. A csoport, amelyik továbbra is használta a digitális berendezéseket, nem mutatott javulást. A táborban résztvevő csoport azonban jelentősen javította a többi ember érzéseinek felismerésére való képességét.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szemtől-szembeni idő elengedhetetlen a gyermekek szociális készségei szempontjából. A rövid időre történő kihúzás segíthet a gyermekeknek jobban megérteni a nonverbális jeleket.

Ezek az érzelmi és szociális készségek döntő szerepet játszanak a viselkedésmenedzsmentben. Amikor a gyerekek megértik, hogy mások hogyan érzik magukat, képesek megfelelően megváltoztatni magatartásukat.

A gyermek, aki látja a barátját, frusztrált lehet, hogy képes lesz arra, hogy visszavágjon ragaszkodva ahhoz, hogy játsszon a szabályai szerint. Vagy a gyermek, aki észreveszi a barátját, szomorú lehet egy kicsit extra könyörületet kölcsönözni.

A képernyő időjének kicserélése a szabadidő használatával előnyös

Az internet és a videojátékok felfedezése előtt a gyerekek sok idő alatt játszottak. De most, a technológia csábítása sok embert tart fenn a szabadidő alatt ragasztva a képernyőjükre.

Ha elveszi az elektronikát, a gyermek megpróbálna valami mást keresni. Az unalom több szabadtéri játékhoz vezethet.

A kívülről való játék nagy előnyökkel járhat a gyerekeknek, és nagymértékben csökkentheti a viselkedési problémákat. Az energiatakarékosság és a gyerekek kevésbé aktívak a beltérben. Gyakorlat segít a gyerekeknek jobban aludni.

A tanulmányok azt is mutatják, hogy a zöld területek a fűben vagy a fák körül játszanak - javítja a figyelmet és csökkenti a stresszt. Más tanulmányok kapcsolódtak a szabadtéri játékhoz a továbbfejlesztett problémamegoldó képességekhez, a kreatív gondolkodáshoz és a biztonsági készségekhez.

A digitális detox törli a rossz szokásokat

Sok szülő számára, amikor bekapcsolja a tévét, amikor az ajtóban sétálnak, vagy a társadalmi média kényszeres ellenőrzése szokássá válik. A gyerekek gyakran előfordulnak egészségtelen időmérési szokások mellett is, a videojátékok elindítása előtt az iskolában vagy a számítógéphez való második bekapcsolás során.

Tudatos választás a hosszabb ideig tartó kihúzódásról megszakíthatja ezeket a rossz szokásokat. Amikor a gyerekek kiszállnak a környezetükből, és elmennek a megszokott szokásuktól, lehetőségük nyílik új szokások kialakítására.

Íme néhány stratégia a digitális méregtelenítés létrehozására:

• Egy hétig tartó szünet az elektronikától - A kemping-kirándulás, a hegyi nyaralás, vagy a távoli kabinban egy hét mindenki távol tarthat az elektronikától. A technológia elhagyása megújíthatja mindenki elismerését egyszerű tevékenységekhez, például társasjátékokhoz vagy fogásokhoz.
• Egy elektronika nélküli hétvégét - Ha nem engedheti meg magának a nyaralást, vagy olyan munkát végez, amely egy hétig kihúzza a kapcsolatot, mint egy képtelenség - mérlegelje a digitális detoxálást kisebb léptékben. Fontolja meg, hogy évente néhány hétvégén kihúzza a kapcsolatot.
• Havi digitális szabad nap - Talán minden hónap első szombatján nincsenek képernyők, vagy a hónap utolsó vasárnapja csendes családi nap. Elkötelezzük magunkat arra, hogy a minőségi időt együtt használjuk anélkül, hogy elektronikát használnánk minden hónapban.

Az elektronikától pár napig tartó lépés nagyszerű kísérlet lehet annak megállapítására, megváltoztatja-e a gyermek viselkedését. Egy rövid szünet fokozhatja a hangulatát (miután átvette a kezdeti horrorját, hogy nem veszi fel az elektronikáját), és növeli motivációját a munkája elvégzésére.

Természetesen fontos, hogy jó szerepet játsszon az elektronika területén. Ha elmondja gyermekének, hogy kapcsolja ki az elektronikát, miközben a számítógép mögött ül, akkor a szavak nem lesznek hatásosak. Ezért legyen hajlandó átvenni egy digitális méregtelenítőt a gyerekkel. Jó lehet az egész család számára, hogy rövid időre elhagyja az elektronikát.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Clements, Rhonda. A szabadtéri játék státuszának vizsgálata. Kortárs kérdések a korai gyermekkorban. 2004; 5(1):68-80.
• Radesky JS et al. Csecsemő önrendelkezés és korai gyermekkori média expozíció. gyermekgyógyászati; online közzététel 2014. április 14.
• Rideout, Victoria et al. M generáció: Média a 8-18 évesek életében. A Henry J. Kaiser Család Alapítvány. 2005.

• Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Öt nap a szabadtéri oktatási tábla nélküli képernyők javítják a preteen készségek nonverbal cues. Számítógépek az emberi viselkedésben. 2014; 39:387-392.