3 módja a tapasztalatok kiaknázásának és az élet élvezetének

A stresszkezelés nagy része a stressz elkerülésére összpontosít, foglalkozik a szervezet stresszre adott válaszával, és hatékony tanulási technikákkal. Az egészséges szokások kialakítása az érzelmi rugalmasság megteremtése érdekében azonban növelheti az érzelmi tartalékokat, és nagyobb képességet adhat az életben tapasztalt stresszoroknak.

Az öngondoskodási stratégiák, mint például az elég alvás és a baráti hálózat támogatása, jelentős hatást gyakorolhatnak arra, hogyan reagálnak az Ön által tapasztalt stresszre, lehetővé téve, hogy a legjobban működjön, és gyorsabban visszatérjen. A pozitív tapasztalatok megteremtése és a pozitív érzelmek érzése az életedben is valódi hatást gyakorolhat.

A pozitív pszichológia a pszichológia ága, amely a személyes rugalmasságot tanulmányozza, azokat a tényezőket, amelyek boldoggá és teljesítenek bennünket, és alapvetően mi teszi az életet érdemesnek. Ez a terület ígéretes kutatást hozott, amely arra irányíthat minket, hogy hol töltsük el az idejüket, ha boldogok akarunk lenni, rugalmasságot teremtenünk és jobban kezeljük a stresszt. Az élet élvezetének fontosságáról szóló kutatás egyértelmű: nem csak egy szórakoztató ötlet, valódi előnyökkel járhat.

Azok, akik élményeiket élvezik, jobban tudják érteni őket, felismerni a sötét felhők között az ezüst bélést, és élvezni ezeket az ezüstbéléseket. A hálák naplójának megtartása és a belső kontrollhely kialakítása segíthet abban, hogy növelje az élet pozitív élményeit, és többet érjen az életben.

Olvasson tovább, hogy megtanulja, hogyan mûködik a múltban, és hogyan lehet a legtöbbet kihozni.

1

Ölelje meg múltját

Élvezheti az életet azáltal, hogy magával ragadja a múltat, és használja ezeket az élményeket, hogy jobb életet teremtsen magának. A múlt gyógyításával és a pozitív emlékeink élvezetével maximalizálhatja múltját, hogy élvezze az életet a jelenben. Az alábbi tippek segíthetnek az életben való élvezetben és a múltban ugródeszkaként való használatra:

• Emlékezz és élj!: A legkedvesebb emlékeinkre való emlékezés segíthet a múlt legjobbjának a jelenben való meghozatalában. Túl azon túl, hogy emlékszel arra, hogy jó dolgok történtek, és tényleg gondolkodunk az összes részletre. Érezd, hogyan érezted magad a legjobb időkben. Nézd meg, hogy ezek a pozitív események párhuzamosak lehetnek-e még ma is, amikor még jó.
• Memóriák megosztása: A pozitív emlékeket életre hozhatja, másokkal megbeszélve őket. Emlékezz a szeretteivel a megosztott emlékekről. Mondd el a legjobb történetedet másoknak, és élvezd meghallgatásukat. És ne felejtsd el elsajátítani, hogy mi történik most, hogy emlékezzen rá a jövőben.
• Olvassa el a régi folyóiratokat: Ha valaki olyan volt, aki a múltban tartotta a folyóiratokat, akkor igazán élvezheti újraolvasásukat, különösen, ha hálás folyóiratok. Ön tisztább emléket szerezhet a jó időkről, és újabb megértési rétegek lesznek, amint azt a múltra gondolod, amit most tudsz. Itt van, hogyan tapasztaltam egy örömhírnapló újbóli olvasásának örömét.) A múltbeli önmagahoz való csatlakozás különleges formája segíthet abban, hogy értékelje még a hétköznapi, egyébként elfelejtett részleteit a mindennapi életedről, és élvezze, hogy mi történik az életedben.
• A múltbeli események átdolgozása: A naplózás egyik előnye, hogy segíthet a múltbeli események újraértékelésében. Kiválaszthatja múltjának olyan részeit, amelyek stresszt okozottak, és felfedezték őket a naplójában, hogy most új perspektívát nyerjenek. Amikor megpróbáljuk átirányítani a perspektívát egy pozitívabbra, megnézhetjük azokat az eseményeket, mint amilyen a növekedés, amit előidézett, a pozitív eseményeket, amelyek a negatív eredménnyel jöttek, és az összehasonlító sikert. Most. Ily módon megértheted a múlt részeit, amelyek mindig zavartak téged, és jobb emlékeket hoznak létre azoktól, akiket kevésbé emlékszel.
• A múltbántalmazások engedélyezése: Ahogy felfedezed a múltadat, lehetőséged van arra, hogy megbocsásson azoknak, akiknek lehetnek haragok vagy megoldatlan kérdések. A megbocsátás nem mindig könnyű, de nagyobb előnyökkel jár az, aki megbocsát, mint azoknak, akik bocsánatot kapnak. A múltbeli fájdalmak megtartása nehéz terhet jelenthet, és a rajtuk keresztül történő munka, akár ezeknek, akár a terapeutának, a bocsánatkérések segítségével szabadulhat fel.

2

Élvezze az életet a jelen átfogásával

Az élet élvezetére való törekvésben nincs idő, mint a jelen. Az élet élvezetének élvezetével, ami az aktuális pillanatban történik, talán a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy a lehető legjobban kiaknázhassuk az aktuális körülményeket és élvezhessük az életet. A következő tippek és erőforrások segíthetnek nullázni a jelenlegi tapasztalat azon részein, amelyek a legjobban örvendhetnek.

• Gyakorlat Mindfulness: A tudatosság gyakorlata magában foglalja a jelen pillanatra való szoros összpontosítást. Ezt meditáció formájában lehet megtenni, vagy egyszerűen csak az érzelmek és tapasztalatok fokozott tudatosságát vonhatja maga után, amikor mindennapi tevékenységeket gyakorol. Tudjon meg többet a mindfulness előnyeiről és arról, hogyan kell gyakorolni a tudatosság meditációját, és ezt az életed rendszeres részévé kell tenni.
• Köszönjük a hálát: Az élet jó dolgai iránti hálájuk több örömöt teremthet. Maximizálhatja a hálaérzetét, mert többször is megköszönte az embereket, megragadja a jelen pillanatot, és hálás naplót tart. Tekintse meg ezeket a tippeket a hálák megismeréséért a további technikákért, amelyek működnek.
• Szerezz több örömöt az életedbe: A pszichológusok olyan tevékenységeket azonosítottak, amelyek azonnali pozitív érzéseket hoznak, mint "örömöket", és gyors érzelmi emelést hozhatnak. Itt inkább az örömök fogalmáról van szó, és arról, hogyan lehet több élményt kapni az életben.
• Nevess tovább és élvezze az életet: A több nevetés, szórakozás és idő megszerzése barátaival az életedben biztosan növeli a mindennapok élvezetét.

3

Jelentős jövő létrehozása

Az élet megtanulásának fontos végső lépése az, hogy megtanuljunk egy értelmes jövő létrehozását, amely magában foglalja értékeit, tükrözi az Ön prioritásait, és olyan tevékenységeket foglal magában, amelyek örömet hoznak az életben.

Gyakran az emberek keményen dolgoznak, de nem jutnak el oda, ahol valóban akarnak lenni, vagy úgy találják, hogy a céljuk nem hoz nekik azokat a pozitív érzéseket, amelyekkel azt hitték, hogy hozzák. Ezek az erőforrások segíthetnek abban, hogy kapcsolatba lépjenek veled, ami fontos az Ön számára, állítsa be a prioritásait, és tegye a jövőjét, amit igazán élvezhet.

Ha azon tűnődsz, hogyan élvezheted az életet, összpontosítva arra, hogy mi lesz igazán boldog, és minden nap örömteli, akkor a leghatékonyabb stratégia.