Alacsony szénhidrát-oldat receptek

Az "oldalsó ételek" kifejezés úgy tűnik, mintha ezek az elemek majdnem utólag az étkezés "fő esemény" része, ami általában a fehérje. Másrészről, az oldalsó ételek azok, amelyek valóban a hús, a hal vagy más ételek "csillagát" alkotják teljes ételhez - és meg tudják csinálni vagy megtörni. Ez különösen igaz lehet az alacsony szénhidráttartalmú étrend után, mivel az emberek általában két vagy háromszor annyi zöldséget fogyasztanak, amelyet étkezés előtt fogyasztottak, mielőtt új étkezési módjukat kezdték.

Ezek az ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételkülönlegességek többnyire egyszerűek, és átalakíthatják ételét.

Klasszikus Side ételek

Ezek a receptek a leginkább kedvelt oldalak alacsony szénhidrát-változatai. Nem kell fáradtnak lenni.Karfiol-RiceEz a "rizs" karfiolból meglepően egyszerűen elkészíthető, annyira, hogy az emberek gyakran azt szeretnék, ha hamarabb megpróbálták. A Cauli-rizst önmagukban vagy a sült "rizs" és más rizs alapú ételek (akár nem folyadék felszívódását) alapjában szolgálják. Nagyon jó, ha jambalayába vagy currybe rakják.

BBQ babKombináld a cukormentes BBQ-mártást és egy fekete dobozos szójababot - amelyeknek nagyon kicsi a keményítője, de sokat ízelnek a fekete babhoz - a hagyományos melléktálé kocsonyás változatához.

Karfiolos burgonya salátaEzt a receptet megváltoztathatja, ha saját módja van a burgonyasaláta szezonra. De vigyázz: Lehet, hogy megkérdezed, hogy ezt mindenképpen megkapod.

Alacsony szénhidrát 4-bab salátaKevesebb a szénhidrát hatására, próbáld ki a szárazbabot, amit áztatsz és főzzel.

Alacsony szénhidrát vagy polentaEzek a "kőris" vagy "polenta" mandula étkezésből készültek meglepően sokoldalúak.

Hántolt karfiolEzt akkor is meg kell próbálnod, ha úgy gondolja, hogy nem kedveled a karfiolt. Az íze enyhe, és sok ember jobban kedveli, mint a burgonya.

Nem burgonyafélékEzek a sütőipari "krumpli" rutabagasból készültek, de szabadon használhatják az Ön által választott gyökérzöldséget.

• Carb Count a különböző gyökérzöldségek

Refried babFajiták vagy más mexikói ételek készítése? Készíthet alacsony szénhidráttartalmú babot, hogy megy vele. Próbáljon fekete szójababot használni.

Cukormentes Cole SlawA legjobb, ha távol tartod a koleszlávtól a deli pultnál (ott sok cukor van). A zsákos káposzta (szeletelt káposzta) használatával a cukormentes alternatívát könnyen össze lehet dobni.

Színes zöldséges ételeket

Nem csak az élénk színekkel rendelkező zöldségek teszik vacsorázó ételeit, hanem felszívják a táplálékot is.Brokkoli saláta BaconnalHagyományosan ez a saláta meglehetősen carby, a cukor az öltözködés és a sok mazsola. Ez a recept ugyanazokat az ízeket tartja jóval kevesebb cukorral.

Mediterrán nyári zöldségekSemmi sem mondja az "augusztust", mint a farm-friss padlizsán, a paradicsom, a paprika és a squash keverékét. Ez hasonló a francia ratatouille-hez.

Peppers és gombák borral és fűszernövényekkelTipp: Sok élelmiszerbolt most már ezeket a zöldségeket már vágott neked.

Pirított kelbimbóEz az étel könnyen elkészíthető a sütőben, ami kihozza a hajtásokat.

Pörkölt vagy grillezett spárgaEz az egyik legegyszerűbb zöldség. Sütjük őket a sütőbe vagy a grillbe.

Egyszerűen remek spenótTegye fagyasztott spenót, diófélék, gombák és néhány más összetevő az élelmiszer-feldolgozóban, és kap egy edényt, ami meglepő mindenkivel, hogy milyen jó.

Zöldség a tészta helyett

Az alacsony szénhidráttartalmú táplálék egyik alapköve az, hogy helyettesítse a nem keményítőtartalmú zöldségeket a keményítőkre, amelyek általában a vacsora lemez részét képezik. Ezek a receptek remek helyettesítői a tészta számára. Itt vannak más alacsony szénhidráttartalmú tészta ötletek.Padlizsán InvoltiniA Involtini hasonló a manicottihoz. Ricotta-alapú töltelékkel rendelkezik, de a tészta helyett a padlizsán.

Spagetti SquashEz az alacsony szénhidráttartalmú étrend a magas tápanyagokban és alacsony szénhidráttartalmú szerekben van, és elkülönül, hogy hasonlítson, kitalálta, spagetti. Az is könnyebb főzni, mint gondolnád.

Zucchini Lasagna ésZucchini tésztaKészítheted a tésztát a cukkiniból, anélkül, hogy a sütőhöz fordulna.

Növényi cukorkák

Az oldalsó tányérok sok mindent megtesznek. Nagyszerűek maradnak (néhányan még reggel is szépek), és jól fagyaszthatnak.

Rakott zöldbabHa a zöldbab rakott, ha az egyik a "szabadfoglalkozású" asztalnál van, akkor próbálja ki ezt az alacsony szénhidrát-változatot.

Olasz Squash CasseroleHasználj bármilyen típusú squash szeretsz ezt a finom melléktálat.Mártott karfiol gratinHa valami kedvelőt szeretne, mint a sima hántolt karfiol, töltsön fel sajtot és tojást.

Délnyugat nyári Squash CasseroleA kukorica tányér alacsony szénhidráttartalmú étrendben? A titok a kukorica helyett a nyári squasht használja. Ez magában foglalja a palackozott zöld chilit kancsó southwest hangulatot.Spenót CasseroleOlyan egyszerű … és olyan jó. Ez az egyik olyan recept, ahol egy csomó összetevőt dobhat egy sütőedénybe, és elég nagy az egész.ÉdesburgonyaAz édesburgonya nem kevés a szénhidrátban, de nagyon tápláló. Az eredeti cukormentes változata, pekándió feltöltéssel, remek ünnepi kaland vagy mérsékelt szénhidráttartalmú étkezés.