Alapképzés - A legjobb gyakorló rutinok a sportolók számára

A sportos nagyságú edzés egyszerű lépésekkel és következetességgel kezdődik. Ha elsajátítod az atlétikai edzés öt fontos aspektusát, akkor az alapja lesz a sikerhez.

Étkezési jog gyakorlása

A megfelelő hidratálás és a táplálkozás segíteni fog abban, hogy kiválóan élvezhesse a sportágat és tartsa az energiáját a legmagasabb szinteken. De tudva, mit kell enni és inni, és mikor, segíthet megakadályozni a potenciálisan súlyos sporttal kapcsolatos szövődményeket, például a kiszáradást. A megfelelő sporttáplálkozás segíthet a gyorsabb helyreállításban és a sérülésveszély csökkentésében. Itt van öt cikk, amelyek segítenek az ételeinek megtervezésében:

• A sporttáplálkozás alapjai a képzéstől a versenyig
• Táplálkozás az edzéshez és az izomépítéshez
• Gyakorlat utáni étkezés
• Pre-Exercise Meal
• Ajánlások vízhez, nátriumhoz és káliumhoz

Hatékonyabbak - erõs gyakorlatok | rutinok

Az erőkifejtés kritikus eleme az atlétikai teljesítmény javításának. Az izomerő és az állóképesség növelése javítja a sportolók hatékonyabb gyakorlását. Az erőkifejtés hangsúlyozásával jobban felkészíti testét a szabadidős és versenyképes fizikai aktivitásra. Miután megtervezte az edzésprogramot, könnyebbé válik bizonyos gyakorlatok elvégzése. Miután elsajátítottad, amit már tudsz, fokozatosan elmozdulhatsz a gyakorlatok és a rutinok között, amelyek nagyobb kihívást jelentenek. Ezek a cikkek segítenek Önnek egy hatékony, erőteljes edzésterv elkészítésében, amely egyszerűen elindítható és hatékony:

• Alapvető Erő Képzési Alapelvek
• Egyszerű Erő Képzési Rutin
• Az erõsítõ edzõk felszámolása
• Ingyenes súlyok Vs. gép

Get Rugalmasabb - Nyújtó rutinok Feladatok

Csak akkor, ha javította az erejét, győződjön meg arról, hogy rugalmas marad. A megfelelő stretching és rugalmassági gyakorlatok elengedhetetlenek a sportolók számára. Ismerje meg, hogyan és miért nyújthat, előnyeit és korlátait, és minta rugalmassági rutinok az öt hozzászólás.

• Stretching alapok
• Nyújtó rutin a futók számára
• Álló Quadriceps - comb kiterjedés
• Habhenger húzási rutin
• Nyújtó rutin a fájdalmas fájdalomért

Javítsa a technikáját - Sport-specifikus képzés

Ahogy építi erejét és elkezdi a megfelelő evést, akkor a következő legjobb lépés az, hogy javítsa az űrlapot és a technikát. Attól függően, hogy a sportod, meg kell vizsgálni a kondicionáló gyakorlatokat, és minta a legjobb módja annak, hogy jobb teljesítményt. Edzésprogramjaiknak sportos specifikus képzést kell nyújtaniuk, amely magában foglalja a készségképzést és a sport specifikus biomechanikájának tanulmányozását a megfelelő szerkezet és mozgás biztosítása érdekében.

• Függőleges ugrás képzés
• Golf Kondícionálás
• Képzési tippek a jobb kerékpározáshoz
• Tippek a Trail Runners számára
• Futópad Workout Advice

Szerezd meg a megfelelő felszerelést Biztonság

Egyes sportolási sérülések elkerülhetők vagy megismerhetők a sporteszközökkel vagy felszerelésed felszerelésével, beállításával és használatával kapcsolatban. Ismerje meg, hogyan használhatja és tarthatja fenn készülékét ezekkel a tippekkel. Gear Bár soha nem helyettesíti a megfelelõ edzést, a megfelelõ edzést biztosító edzõk és a testmozgás segítenek a teljesítmény javításában.

• Az elliptikus tréner használata
• Hogyan szabad biztonságosan használni az ingyenes súlyokat
• Egészségklub Dos és Don'ts
• Gyakori egészségügyi klubgyakorlási hibák
• kettlebell

Bónusz: Get Your Gadgets On

Miután megtette mindazt, amit tehetsz, mint egy sportoló, miután a gadgetek segítenek nyomon követni a fejlődést, nagyszerű módja annak, hogy a pályán maradj. Nézd meg ezeket a fitness modulokat örömödre.

• Legjobb Fitness Gadgets
• Sportórák
• Sport napszemüvegek
• Védőfelszerelés Biztonsági párnák | Gárdisták
• Testösszetétel-elemzési termékek