Ízletes ázsiai török hamburgerek
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
HOMEMOVIES 05 The Party with comm (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 288 Kövér 7g szénhidrát 27g fehérje 31g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Adag: 4 (1 burger) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 288 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 7g | 9% |
Telített zsír 1g | 5% |
koleszterin 57 mg | 19% |
Nátrium 352 mg | 15% |
Teljes szénhidrát 27g | 10% |
Diétás rost 5g | 18% |
Összes cukor 6g | |
4 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 8% |
Fehérje 31g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
84 mg kalcium | 6% |
Vas 2 mg | 11% |
Kálium 583 mg | 12% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A pulyka burgerének gondolata kikapcsolja? Nem vagy egyedül. Sok pulyka burger receptek száraz, íztelen szendvicseket termelnek, amelyek nem szórakozhatnak. De egy török burger ízletes ázsiai ízekkel érdemes megpróbálni.
Ez az ázsiai pulyka burger recept tele van ízzel, és ez egy cinch. Csak egyesítsd a húst néhány egyszerű összetevővel, fel egy pár ízletes öntettel, és vacsorát szolgálnak fel. A gyorsan savanyított hagymák, az sriracha "mayo" és a krémes avokádó teszi ezt a hamburgert drool méltó étkezésnek, amelyet a családja szeretni fog.
Hozzávalók
- 1/4 vöröshagymát, vékonyan szeletelve
- 3 evőkanál almabor
- Csipet csipet
- Forrásban lévő víz
- 1/4 csésze zsírmentes sima görög joghurt
- 1 teáskanál sriracha (vagy ízlés szerint)
- 1 font sovány őrölt pulyka
- 2 gerezd fokhagyma, darált
- 2 zöld hagyma, apróra vágva
- 2 teáskanál frissen reszelt gyömbért
- 1 teáskanál szezámolaj
- 1 teáskanál alacsony nátrium-szójaszósz
- Főző spray
- 4 kis, teljes kiőrlésű zsemle
- 1 csésze baba spenót
- 1/2 kis avokádó, vékonyan szeletelve
Készítmény
- Készítse el a gyors pácolt hagymát. Helyezzünk vékonyan szeletelt hagymát egy kis üvegbe. Add hozzá az almabor ecetet és cukrot. Öntsön forró vizet a tetejére, hogy fedezze a hagymát. Fedjük le és hűtjük, amíg elkészítjük a többi összetevőt.
- Ahhoz, hogy az sriracha "mayo", keverje össze joghurtot és srirachát, szükség szerint állítsa be a kívánt fűszerszintet. Hűtőszekrényben, amíg készen áll a kiszolgálásra.
- Legyen a hamburgerek. Egy nagy tálban össze a pulyka, a fokhagyma, a hagyma, a gyömbér, a szezámolaj és a szójaszósz. Formálja négy pogácsába.
- Melegítsen egy nagy nonstick serpenyőt közepes hőre. Permetezzen főzőpermettel. Add hozzá burger pogácsákat, és főzzük, amíg a fenék meg nem pirulnak, kb. 5-8 perc. Flip és főzzük a másik oldalon, amíg a hamburgert nem főzzük. A központba helyezett hőmérőnek 165F-et kell olvasnia, amikor elkészült.
- A hamburgerek összeszereléséhez tegyük a főtt hamburgert a teljes kiőrlésű zsemlere. A tetején spenót, szeletelt avokádó, pácolt hagyma és sriracha "mayo".
Összetevők változatai és helyettesítései
A pulyka helyett őrölt csirkét használhat.
A gluténmentes étkezéshez a szójaszósz helyett alacsony-nátrium-tamari-t használjunk (vagy válasszon gluténmentes szójaszószot), és cserélje ki a búza zsemlét kedvenc gluténmentes zsemlével vagy saláta-csomagolásával.
Főzési és kiszolgálási tippek
Tálaljuk friss gyümölcsökkel, salátával vagy párolt zöldségekkel a kiegyensúlyozott étkezéshez.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Ízletes alacsony szénhidrát, cukormentes három vagy négy bab saláta recept
Kap egy alacsony szénhidráttartalmú változatot egy hagyományos, három vagy négy bab salátából, ami szuper ízű és cukormentes.
5 Ízletes ételek, amelyek több rostot kapnak
A szervezetnek rostra van szüksége. A szád ízletes ételeket akar. Íme ízletes ételek, amelyek mindkettőt teljesítik. Az egészséges táplálkozáshoz adjuk hozzá ezeket a rostos ételeket.
6 Ízletes, alacsony szénhidráttartalmú csokoládé receptek
Csokoládét akarsz, de alacsony szénhidráttartalmú étrendben vagy? Nézze meg ezeket a cukormentes recepteket a csokoládé kezelésére, amellyel aggódhat.