Ízletes alacsony szénhidrát, cukormentes három vagy négy bab saláta recept
Tartalomjegyzék:
R6 Electrical Problem SOLVED! (you won't believe this) (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 161 Zsír 12g szénhidrát 8g fehérje 7g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 12 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 161 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 12g | 15% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 8 mg | 0% |
| Teljes szénhidrát 8g | 3% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Összes cukor 2g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 7g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 61 mg | 5% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 331 mg | 7% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A hagyományos 3-bab vagy 4-babos saláta alacsony szénhidrogén-tartalmú adaptációja két kiigazítást tesz lehetővé - ez cukormentes és a bab kevésbé keményítő.
Ha a fekete szójabab vagy edamame helyett vesebabot vagy csicseriborsót szeretne használni, akkor előnyösebb, ha nem használjuk a glükémiásabb és kevésbé ellenálló keményítőt tartalmazó babot, mintha a száraz babot vásárolnánk, és áztatni és főzni őket. Ha három babos salátát szeretne, csak 16 oz zöldbabot használjon, és távolítsa el az egyiket.
Hozzávalók
- 12 uncia zöldbab (frissen vagy fagyasztva, vagy ha lehet, konzerveket használhat)
- 1 (15 uncia) sárga selyem bab (vagy friss vagy fagyasztott) lehet
- 1 (15 uncia) fekete szójabab
- 1 csésze edamame (friss vagy fagyasztott, héjas)
- 1/3 csésze piros paprika (apróra vágva)
- 1/3 csésze zöld paprika (apróra vágva)
- 1/4 csésze vöröshagymát (apróra vágott)
- 1/4 csésze petrezselyem (apróra vágva)
- 3 evőkanál vörösborecet
- 1 teáskanál mustár (elkészítve)
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1 teáskanál gyógynövény (szárított görög vagy olasz keverék, kakukkfű, vagy bármi tetszik)
- Íze: só és bors
- 1/2 csésze olívaolaj (vagy más olaj)
Készítmény
- A babot, a paprikát, a hagymát és a petrezselymet egy nagy tálban kombináljuk.
- Keverjük össze az ecetet a mustárral és a fűszerekkel, egy kis tálban, vagy egy rázógépben, például egy üvegedényben. Adjuk hozzá az olajat, és keverjük össze a habverővel vagy rázással. Öntsük a babot és a zöldségeket, és dobd.
Megjegyzés az olajra: Az extra szűz olívaolaj használatának egyetlen problémája az, hogy hűtött állapotban megszilárdul. Ha a salátát egy ülésben fogják elfogyasztani, vagy ha azt szeretné, hogy étkezés előtt szobahőmérsékletre kerüljön, akkor extra szűz olajat használhat.
Egy másik alternatíva a magas mono típusú sáfrányos vagy napraforgóolaj, például a Saffola márka.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?Az alacsony szénhidrátú saláta ízesítésének megválasztása vagy készítése
Nehéz találni egészséges salátaönteteket a boltban. Íme néhány tipp a salátaöntetek kiválasztásáért és a könnyebb módszerekért.
6 Ízletes, alacsony szénhidráttartalmú csokoládé receptek
Csokoládét akarsz, de alacsony szénhidráttartalmú étrendben vagy? Nézze meg ezeket a cukormentes recepteket a csokoládé kezelésére, amellyel aggódhat.
6 lépés az ízletes, alacsony koleszterinszintű saláta megépítéséhez
A rossz saláták hozzáadásával a saláta teljesen megszünteti az egészségügyi előnyöket. Használjon útmutatást egy finom, alacsony koleszterinszintű saláta létrehozásához.
