Gyakorlatok a Digi-Flex segítségével a markolat erősségének javítására

A Digi-Flex egy kis, kézi eszköz, amely az ujjait és a kezét hatékonyan erősíti. A készülék teljes körű fogás vagy egyéni ujj gyakorlatokhoz használható. A készülék egyik oldalán egy kis gumi párna segít megakadályozni a kényelmetlenséget a megfogási gyakorlatok során.

Ha kéz- vagy ujj sérülést szenvedett, akkor fizikai terápiában részesülhet, hogy javítsa mozgás- és erőtartományát, hogy visszanyerje a teljes funkcióját. A gyakorlatok megerősítése a rehabilitációs program kulcsfontosságú eleme lehet, és a fizikoterapeuta valószínűleg számos különböző eszközzel rendelkezik, amelyek segítenek abban, hogy teljes erővel rendelkezzenek a kézben vagy az ujjakban. Az egyik ilyen eszköz lehet a Digi-Flex.

A Digi-Flex 5 különböző fogóerővel rendelkezik. Minden színfogó különböző ellenállást jelent. Vásárolhat Digi-Flex online, vagy a helyi sportáruházban. Általában körülbelül 20-25 dollár (US).

A Digi-Flex használatából adódó feltételek

A Digi-Flex minden olyan állapotban használható, amely ujj- vagy kéz gyengeséget okoz. A fizioterapeuta vagy a terapeutája meghatározza, hogy a Digi-Flex használata megfelelő-e az Ön számára. Néhány gyakori sérülés és olyan körülmény, amely a DigiFlex-ről való fogantyú megerősítésével jár, többek között a következőket tartalmazza:

• Tendon sérülés vagy műtét
• Carpalis alagút szindróma
• Mutatóujj
• Colles törése vagy Smith csuklójának törése
• A nyaki radikulopátia a kéz gyengeségével
• Ulnar idegrendszer (cubitalis alagút szindróma)
• Agyvérzés vagy más neurológiai állapot, ahol a kéz gyengesége van

Ha kéz gyengeségben szenved és a fizioterapeuta úgy érzi, hogy a Digi-Flex használata előnyös lehet, próbálja ki ezeket a gyakorlatokat. Mielőtt elvégezné ezeket a gyakorlatokat, beszéljen kezelőorvosával vagy fizikoterapeutájával annak biztosítása érdekében, hogy biztonságosak legyenek az adott állapotban.

Mielőtt bármilyen kezelőprogramot elkezdené a kézfogás erősségére, a PT-nek alapszintű mérése lehet a markolat teljesítményének. Ez egy egyszerű teszt segítségével történik, egy fogófékpadon. Csak nyomd meg, és megmutatja, hogy mennyi erő állt elő. Erősségének alapvonalával láthatja, hogyan javul az idővel a Digi-Flex edzésprogramod.

1

Oldalsó kulcscsap

Az oldalsó kulcsfogantyú a hüvelykujjával és a mutatóujjával egyoldalúan használja, hogy valami olyasmit használjon, mintha egy kulcsot tartana. A hüvelykujjainak gyengesége megnehezítheti az oldalsó kulcsfogást.

A Digi-Flex használatához az oldalsó kulcsfogantyú megerősítéséhez tartsa a készüléket a fekete gumi markolattal az ujjával és az egyes ujjlenyomatokkal a hüvelykujj alatt.

Óvatosan nyomja le a hüvelykujjával, mintha egy kulcsot próbálna tartani. Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétléssel. Ne felejtse el abbahagyni, ha tartós fájdalmat érez.

2

Pisztoly-indító fogantyú

Ha van egy ujjlenyomat, és gyengeséget tapasztal az egyik ujjhajlító ínjében, akkor a pisztolyfogantyú az a gyakorlat, amelyet tehet.

Fogja meg a Digi-Flex-et, mintha lőfegyvert tartana, és lassan csípje meg az egyes ujjhajlító gombokat, mintha húzta volna a ravaszt. Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig, és ismételje meg 10-15-szer. Ne felejtse el abbahagyni, ha ez a mozgás fájdalmat okoz, vagy az ujját lezárja (a trigger ujj közös tünete). Ezt a manővert bármelyik ujjához elvégezheti.

3

Digit Claw Grip

A karomfogás magában foglalja a Digi-Flex megfogását az ujjaival. A gyakorlat elvégzéséhez tartsa a Digi-Flexet a tenyerében, és helyezze az ujjait az egyes gombokra. Nyomja meg az ujját a Digi-Flex-hez, hogy tömörítse, és tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig. Lassan engedje fel és ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétléssel.

4

Egyedi Finger Flexion

Ha gyengeséget vagy sérülést tapasztal egy ínben, egyetlen ujjal hajlíthat a Digi-Flex-el. Egyszerűen tartsa a készüléket a tenyérben lévő gumi párnával, és egy ujjal használja a Digi-Flex-et. tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig, és végezzen 10-15 ismétlést.

5

Power Grip

A teljesítményfogantyú egy nagyszerű edzés az egész kéz fogásának erősítésére. Ez a gyakorlat fontos az olyan tárgyak megragadásához, mint a bőröndök vagy az élelmiszerboltok.

A gyakorlat elvégzéséhez fogd meg a Digi-Flexet a kezedben a tenyér gumi végével. Használja az összes ujját és tenyerét egy ököl készítéséhez. Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze el a teljesítményfogantyút 10-15 ismétléshez.

6

Digitális hajlítás az összes ujjpárnával

Használhatja a Digi-Flex-et az izmok és az inak kezelésére, amelyek az ujjaik helyzetének megváltoztatásával felelősek.

A párnákkal történő számjegyes hajlítás elvégzéséhez helyezze az ujjaid lágy, nyirkos párnáit az egyes számjegygombokra és nyomja össze. Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.

Egy szó a DipHealth-től

Ha sérülés vagy betegség miatt nehézségeket okoz a kézerősséggel, akkor az egyszerű feladatok elvégzése zavaró. Ne aggódj; A PT segíthet abban, hogy a kezelések és edzéseszközök újra működjenek.

A Digi-Flex nagyszerű eszköz lehet az ujjai, a hüvelykujj és a kéz erősségének és működésének javítására. A sérülés vagy betegség utáni kézerősség javításával biztos lehet benne, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérhet az előző szinthez.