Top 10 dolog, amit tudni kell a stressz hatásairól

Miközben rengeteg információ áll rendelkezésre a stressz hatásairól, stressz lehet próbálkozni az egészen! Íme tíz fontos tényező a stressz hatásairól, amelyek hosszú távon segíthetnek abban, hogy megértsük a stresszt és az életedben betöltött szerepét. Ez segít gyorsan és egyszerűen megtudni többet a stressz hatásairól, és találhat hatékony stresszkezelési technikákat az életedbe való beépítéshez.

1

A Rossz hozzáállás jelentősen növeli a stresszt

Mindannyian stresszt tapasztalunk, de a pesszimisták, a perfekcionisták és az „A típusú” személyiségekkel rendelkező személyek (néhányat említenek) nagymértékben növelik a stressz szintjét, amit egy adott eseménynél tapasztalnak, és még több stresszes eseményt hoznak magukba az életükbe. -szabotázs-gondolat és viselkedési minták. Ha van ilyen tendenciája, akkor jelentősen csökkentheti a stressz és az ön-szabotázs terén tapasztalható stressz szintjét.

2

A stressz bizonyos típusai előnyösek lehetnek

Egyfajta stressz, az úgynevezett „eustress”, valóban szükséges és előnyös a kiegyensúlyozott és izgalmas élethez. Az Eustress az a fajta stressz, amit akkor tapasztal, amikor egy hullámvasút lovagol (ha élvezi a gyors túrákat), szórakoztató játékot játszanak, vagy szerelmesek. Az Eustress létfontosságúvá és élénkvé tesz minket. (A krónikus stressz azonban egy másik történet!)

3

Megállíthatja a stresszreakcióját most

Amikor stressz tapasztal, minden fiziológiai változás következik be, hogy a legmagasabb fizikai formába kerüljön a harc vagy a futás. Sajnos, ha nem nyugodt meg magad viszonylag gyorsan, akkor túl sokáig maradhatsz ebben a megváltozott állapotban, és az árváltozás az egészségére. A stresszcsökkentők, mint a lélegző gyakorlatok és a meditáció gyakorlása gyorsan megnyugtathat, és visszatér a testéhez. Ez nem feltétlenül oldja meg azokat a kihívásokat, amelyek elsődlegesen a stressz-reakciót kiváltották, de segít abban, hogy elméjbe kerüljön, ahol jobban tudja kezelni ezeket a kihívásokat egy tiszta fejjel. További információ arról, hogyan gyorsan megnyugodhat.

4

Még a kis stresszhatások is befolyásolhatják az Ön egészségét

Lehet, hogy tudatában van annak, hogy a stresszes élethelyzetekben töltött hónapok sebezhetővé teszik a betegséget, de tudta-e, hogy viszonylag rövid stresszidő is veszélyeztetheti az immunrendszert, növelve a betegség kockázatát? Sajnos ez igaz. Tudjon meg többet arról, hogy a stressz, különösen a munkahelyi stressz hogyan befolyásolhatja egészségét.

5

Az a mód, ahogyan azt gondolod, hogy betegséget okozhat

A negatív gondolatminták és az érzelmi stressz pszichoszomatikus betegséghez, olyan állapothoz vezethet, amelyet legalább részben a stressz okoz, de olyan fizikai tünetekkel jár, amelyeket bármilyen más betegségnek kell kezelni. Ha aggódik a fizikai gondolatokkal és érzelmekkel, olvasson többet a pszichoszomatikus betegségekről és az egészséges állapotról.

6

Megakadályozhatja az életében jelentkező stressz jelentős számát

Néhány stressz elkerülhetetlen, de te tud strukturálja az életét olyan módon, hogy a stresszt és a stresszes eseményeket megvédje. Például az egészséges táplálkozás fenntartása, rendszeres testmozgás, és legalább néhány szoros barátság megtartása mind fontos módja a stressz enyhítésének és az egészséges egészségnek. Keressen több módot a napi stressz enyhítésére az életedben, és megakadályozza, hogy a stressz egy része előforduljon!

7

A stressz életkora időnként előfordulhat sokféleképpen

Lehet, hogy meglepő, de a stressz több tényező lehet a fizikai életkor meghatározásánál, mint a gyertyák száma, amelyeket minden évben elfúj. A stressz ténylegesen felgyorsítja a test sok területének és minden szintjének elhasználódását, ami sok változást idéz elő, amikor az öregedésről beszélünk.

8

Nem mindenki Tapasztalatok A stressz ugyanolyan módon történik

Bizonyos öröklődő személyiségjellemzők és a tanult gondolatminták két olyan személyt okozhatnak, akik ugyanazon az eseményen élnek, hogy másképp megtapasztalják azt, és egy személy rendkívül stresszesnek találja, a másik pedig csak enyhén stresszes vagy egyáltalán nem. Ezek a tulajdonságok némelyike ​​nem változtatható meg, de mások nagy mértékben megváltoztathatók. Tudjon meg többet a mentési tulajdonságokról, amelyek hozzájárulnak a kiégéshez és a stresszhez, és forrásokat találnak a stressz tapasztalatainak megváltoztatására.

9

Néhány „stresszcsökkentő” valójában több stresszt okoz

A legtöbbünknek kevésbé egészséges módja van a stressz kezelésének. Sajnos a legtöbb ilyen „rossz szokás”, amely akkoriban jónak érzi magát, hosszú távon sokkal nagyobb stresszt okozhat.Ha dohányzik, túlságosan iszik, túl sokat költ, vagy olyan módon kezelheti a stresszt, mint amennyit tudhat, lehet, hogy nem jó neked, találja meg az erőforrásokat, hogy megértse, hogyan befolyásolja most a stresszszintjét, és forrásokat talál az egészségesebb kezeléshez.

10

Azáltal, hogy elképzelte a stressz elfogyott, lehet

Bizonyos mentális stresszcsökkentő technikák, mint például az állítások, az irányított képek és a vizualizációk, elképzelik, hogy a stressz eltűnt. És dolgoznak! Tudjon meg többet ezekről és más mentális stresszoldókról, és nézze meg, hogy melyik a legjobban megfelel Önnek.