Jimmy John táplálkozási tényei: Menüválasztás és kalória

A szubszendvics szerelmesei általában élvezik a Jimmy John's ételeit. A Diners a szendvicseket megrendeli, amelyek előtte készültek, és a kifolyásról ismert, hogy friss ételeket szolgál fel. De van-e étkezésbarát étkezés, ha ott eszel? Az egészséges táplálkozási tervet néhány tippet megtarthatja, hogy megrendelje egy alkatrészt Jimmy Johnnak.

Hogyan ellenőrizzük Jimmy John kalóriáit?

Amikor először nézzük meg a Jimmy John menüt, nem úgy tűnik, hogy sok elem közül választhatunk.

A nyomtatási menü csak egy lap. De bármely szendvics testreszabható, így számtalan lehetőség van éttermek számára.

Két különböző módon biztosíthatja, hogy megkapja a szendvicset, amit Jimmy John-nak akar. Először is használhatja az online táplálkozási számológépet. A Jimmy John honlapja könnyen használható eszköz, amely lehetővé teszi különböző változók keverését és a különböző kalória- és táplálkozási célok elérését.

De ha nincs ideje ellenőrizni a weboldalt, mielőtt elmész, beszélhetsz a boltban lévő szendvics-készítőkkel is. Bár valószínűleg nem tudják pontosan minden egyes szendvics-kombináció pontos kalóriatartalmát, valószínűleg képesek lesznek bennfentes tippeket adni ahhoz, hogy a szendvics alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú (vagy mindkettő) legyen.

Jimmy John tápláléka

Törökország Tom Unwich Táplálkozási Tények
Szolgálati méret 1 adag (181 g)
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 225
Kalóriák a zsírból 166,50
Összes zsíradék 18,5	31%
Telített zsír 2,5 g	15%
Többszörösen telítetlen zsír 0g
Egyszeresen telítetlen zsír 0g
koleszterin 40mg	13%
Nátrium 680 mg	30%
Kálium A 0 mg	0%
Szénhidrát 2g
Diétás rost 0g	0%
Cukrok 0g
Fehérje 14g
* 2000 kalóriás étrend alapján

Az egyik legkedveltebb szendvics az egészséges evők számára a Jimmy John's a Törökország Tom Sub Sandwich. A hagyományos kedvenc a vékonyra szeletelt pulykamell, saláta, paradicsom és majonéz. Ha eszik az alap szendvicset a menüben feltüntetett módon, 510 kalóriát, majdnem 21 gramm zsírt, 56 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot és 25 gramm fehérjét biztosít.

1240 milligramm nátriumot is tartalmaz.

De sok étterem úgy dönt, hogy megrendeli a Törökország Tomot "szendvicsként". Ez azt jelenti, hogy a kenyeret elhagyják, és a szendvicset töltik saláta. Bár ez a lehetőség enyhén zűrzavaros, jelentős kalóriát és szénhidrátot vág. A Törökország Tom Unwich (lásd a címkét) csak 225 kalóriát és 2 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Egyéb népszerű szendvicsek:

• A Big John Sub Sandwich (sült marhahús), amely 540 kalóriát, 23 gramm zsírt, 55 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot, 25 gramm fehérjét és 1150 milligramm nátriumot biztosít.
• A J. J. B.L.T (bacon saláta és paradicsom), amely 600 kalóriát, 31 gramm zsírt, 55 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot, 23 gramm fehérjét és 1310 milligramm nátriumot tartalmaz.
• A Teljesen tonhal (tonhal saláta), amely 720 kalóriát, 35 gramm zsírt, 61 gramm szénhidrátot, 6 gramm rostot, 36 gramm fehérjét és 1700 milligramm nátriumot tartalmaz.

Néhány korlátozott mellékételet kínálnak Jimmy Johnnak, beleértve a chipeket (kb. 150 kalóriát) és a cookie-kat (kb. 375 kalóriát).

A legegészségesebb Jimmy John Nutrition Choices

A legjobb módja annak, hogy egy diétás étkezést kapj Jimmy John-nál, hogy kiválassza a kedvenc alkatrészt, majd szabja meg a szendvicset.

Különböző módokon lehet Jimmy John ételét egészségesé tenni.

• Válasszon egy szendvics helyett szendvicset. A szendvicskészítő a szendvicset a kenyér helyett a saláta helyettesítheti. Ez az opció több száz kalóriát és szénhidrátot takarít meg.
• Mondja meg a szendvicskészítőnek dobja ki a kenyeret. A francia kenyér felső felének kitöltését el kell távolítani. Ezzel az egyszerű változással körülbelül 100 kalóriát takarít meg.
• Vágja le a felét. Bár a szendvics vágása nem változtatja meg a szénhidrátot vagy a kalóriaszámot, segíthet kevesebbet enni. Az Ön által választott részleg több kalóriát adhat meg, mint amire szükségük van ebédre vagy vacsorára. Tehát mentse a felét a következő étkezésedre, hogy a táplálékot a pályán tartsd.
• Húzza át az oldalakat. A cookie-k és a csipek hozzáadhatják az étkezés értékes üres kalóriát az étkezéshez. Hozzon kielégítő alkoholt és egy egészséges italt (víz), hogy töltse fel az egészséges üzemanyagot a napjaidért.
• Válasszon soványabb húst.Törökország, a sonka és a roston marhahús jobb választás azok számára, akik kalóriát kívánnak csökkenteni. A majonézzel és zsíros húsokkal, például a szalámával készült tonhal saláta nagyobb a zsírban és a kalóriában.
• Hatékonyabb feltöltési lehetőségek. Hagyja el a majort és a sajtot, és helyezze el egy vékony avokádó réteget. Még mindig megkapja a tejszínes ízét és textúráját egy savour spread, de csökken a telített zsírbevitel kap az előnyök az egészséges zsír helyett. Ezután fűzzön annyi szeletelt zöldséggel, amennyire csak lehetséges, az ízhez és az ízhez.

Ha kenyeret szeretne rendelni, ne aggódjon túlságosan a kenyér választása miatt. A cég kínál Francia kenyér és 9-grain búza kenyér. De a búza kenyér kiválasztása nem növeli az étkezés során kapott rostot.Rendelje meg ezt a kenyérstílusot, ha tetszik az íze, de nem biztosítja az egész gabonakenyér diétás előnyeit.

Kevés az egészséges Jimmy John Nutrition Choices

Amint elképzelhetitek, a legkevésbé egészséges Jimmy Johns-subs a legnagyobbak. A kiadósJ. J. Rettenetesen nagy egy francia péksüteményen készül, amely magában foglalja a szalámit, a sonkát, a capicola-t, a sült marhahúst, a pulykát, a provolont, a hagymát, a mayot, a salátát, a paradicsomot és az olasz öltözködést.

A szendvics 1084 kalóriát, majdnem 58 gramm zsírt, majdnem 15 gramm telített zsírt, 73 gramm szénhidrátot, 72 gramm fehérjét és hatalmas 3384 milligramm nátriumot tartalmaz. Ha párosítja a szendvicset egy cukros szódával és egy desszerttel, akkor egy nap kalóriát fogyaszthat egy étkezéskor.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?