Mennyi ideig fog véget érni a Shin?

Taylor Wilson: My radical plan for small nuclear fission reactors (Január 2025)

Ha csillapodásod van, akkor előnyös lehet a fizikai terápia, amely segít csökkenteni a fájdalomcsillapítást, javítja a tibialis elülső erejét és mobilitását, és visszatér a teljes funkcionális mobilitáshoz. Sok különböző kezelést alkalmazunk a shin splints számára, beleértve a kineziológiai szalagot, az előlapi tibialis nyújtást és a bőre és a boka erősítő gyakorlatait. A fizikoterapeuta meg tudja vizsgálni az Ön konkrét helyzetét, hogy megállapítsa, hogy a fájdalom igazán csillogó-e, és meg tudja határozni a legjobb kezelést.

Az egyik gyakori kérdés, hogy a sötétszilárdsággal rendelkező betegek: "Mennyi ideig tart a szőrös ragyogásom?" Amikor a fájdalmad a cipődben korlátozza a képességedet, hogy járni vagy futni akarsz, úgy tűnhet, hogy a sötétszélek soha nem mennek el. Biztos lehet benne, hogy a megfelelő kezeléssel a fájdalomtól mentes lehet, és viszonylag rövid idő alatt visszatérhet a normális működéshez és a tevékenységhez.

A szövetgyógyítás alapjai

Annak érdekében, hogy megértsük, mennyi időt vesz igénybe, hogy megszabaduljunk a csillogó szálaktól, gyakran segít megérteni, hogyan gyógyítja a tested. A gyulladásos folyamat az, ahogyan a szervezet kezeli a sérült izomszövetet, és segít visszatérni a normális működéshez.

A gyulladásos folyamat kezdeti szakasza 3-7 napig tart. A színpad jellemzője az állandó, éles fájdalom. Ez annak köszönhető, hogy az izomszövetben előforduló kémiai reakciók ismétlődő törzs és stressz károsítják az izomt. A csillapodásodat a tibialis elülső izomának ismétlődő feszültsége okozza. Amikor ez az izom először megsérült, a kezdeti sérülés valószínűleg éles, állandó fájdalmat érezte a cipő elején.

A következő 3–4 hetes gyulladásos folyamat olyan, ahol a szervezet segít a szövetek gyógyításában. Speciális sejteket hoznak az elülső sípcsont izomzatába, hogy segítsenek tisztítani a sérülést. Ebben a fázisban a kollagént, az izom- és az ínszövet építő sejtjeit rögzítjük.

A gyulladásos folyamat végső fázisa a szöveti átalakítás fázisa. Ebben a fázisban az előző szakaszban megállapított kollagén szövetet ki kell húzni és meg kell erősíteni, hogy elviselje a jövőben fellépő erőket és stresszt. Ez a fázis körülbelül 2-4 hétig tart.

Ha egész időt vesz fel a sérült szövetek gyógyításához a szervezetben, akkor körülbelül 7–9 hétig tart. Legtöbb esetben a ragyogás is sokáig tart.

Miért tartósabb az állapotom?

Vannak, akik 8 vagy 9 hetesnél hosszabb ragyogást tapasztalnak. Ez akkor fordulhat elő, ha visszatér a súlyosbító tevékenységre, mielőtt az elülső tibiális izma készen áll arra, hogy elfogadja az általa tapasztalt stresszt. Ezért olyan fontos, hogy a sérülést követően megfelelően pihenjen és helyreálljon, és keményen dolgozzon a fizikoterápiában a problémát okozó biomechanikai hibák kijavítására.

Bizonyos kezelések, amelyekkel gondoskodhat arról, hogy hatékonyan kezelje a ragyogást, a következőket tartalmazza:

Elülső tibialis nyújtási gyakorlatok
Kineziológia tapintása az elülső tibialisra
A boka és az alsó végtag erősítő gyakorlata
Csípő erősítő gyakorlatok
Borjú nyújtó gyakorlatok

A csillogó csíkok nehéz problémát jelenthetnek, és tanácsot igényel a PT-től, hogy elvégezhesse a megfelelő mennyiségű pihenést, nyújtást és az állapotának megerősítését.

Alsó sor: várhatóan körülbelül 2 hónapig foglalkozik a shin-botokkal, de ez hosszabb lehet, ha nincs megfelelő pihenése és helyreállása vagy rövidebb, ha az adott állapota kisebb, és jól reagál a kezelésre.