Az antioxidáns kiegészítők megéri?

Az antioxidáns kiegészítőket gyakran megelőzik a betegségek megelőzésére és az idősödés negatív hatásainak leküzdésére. Természetesen számos élelmiszerben megtalálhatók, az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítik a szabad gyököket (kémiai melléktermékek, amelyekről ismert, hogy károsítják a sejteket és hozzájárulnak bizonyos betegségek kialakulásához). Az antioxidáns kiegészítők számos különböző szabad gyököt gátló vegyületet tartalmazhatnak.

Vitaminok antioxidáns kiegészítőkben

Az antioxidáns kiegészítők gyakran a következő anyagokat tartalmazzák, amelyek mindegyike antioxidánsnak számít:

• Béta karotin
• lutein
• A likopin
• Szelén
• A-vitamin
• C vitamin
• E-vitamin

Előnyök

Az antioxidáns kiegészítők támogatói azt sugallják, hogy az antioxidáns bevitele növelheti a krónikus betegségeket, beleértve a szívbetegségeket és a rákot. Miközben a kutatások azt mutatják, hogy az antioxidáns gazdag gyümölcsökben és zöldségekben lévő étrend segíthet megvédeni a betegségektől, nem világos, hogy az antioxidáns kiegészítők egyformán hatásosak-e a betegségek megelőzésében.

Potenciális hátrány

Vannak olyan vizsgálatok, amelyek arra utalnak, hogy az antioxidáns kiegészítők bizonyos egészségügyi kockázatokat jelenthetnek. Íme néhány tanulmány:

1) Rák

A béta-karotint tartalmazó kiegészítők rendszeres bevitele a 2008-ban közzétett szisztematikus felülvizsgálat és metaanalízis szerint növelheti a rákos megbetegedések és a rákos halálozások számát a dohányzók között. Ugyanez a jelentés azt is kimutatta, hogy a szelén kiegészítés rákellenes hatással lehet a férfiaknál, míg a vitaminok Az E-kiegészítésnek nincs hatása a rák előfordulására és a halálozásra.

2) Rákterápia

A 2008-ban közzétett jelentés szerint a kutatók figyelmeztették, hogy a rákos betegeknek kerülniük kell az antioxidáns kiegészítők alkalmazását a sugárzás és a kemoterápia során. A jelentés szerzői szerint az antioxidáns kiegészítők csökkenthetik a terápia rákellenes hatásait.

3) Halálozási kockázat

A béta-karotint, az E-vitamint és az A-vitamint tartalmazó antioxidáns kiegészítők kapcsolódhatnak a halálozás fokozott kockázatához, a 2007-es felülvizsgálat és a meta-analízis szerint 68 kísérletből összesen 232.606 résztvevővel. Habár a C-vitamin-kiegészítés nem mutatott fokozott mortalitás kockázatot, a kutatók nem találtak bizonyítékot arra, hogy a C-vitamin kiegészíti a hosszú élettartamot. Úgy tűnt, hogy a szelén pótlás csökkenti a halálozás kockázatát.

További kutatásra van szükség

Egyes orvosok azt állítják, hogy az antioxidáns kiegészítők potenciális egészségügyi kockázatát bemutató tanulmányok hibásak a tervezés során. Például a 2007-es felülvizsgálat és a meta-analízis közzététele után, amely az antioxidáns kiegészítőket növeli a halálozás kockázatával, az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézetének kutatói kiadtak egy nyilatkozatot, amelyben azt állították, hogy a tanulmány "figyelmen kívül hagyja azt a széles körű bizonyítékot, nagyrészt ellentétes következtetésekre jut. " A nyilatkozat szerzői azt is megjegyzik, hogy az antioxidánsok fogyasztása élelmiszerekről vagy kiegészítőkről kimutatták, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos típusú rák, szem betegség és neurodegeneratív betegségek (valamint az immunrendszer erősítése) kockázatát.

Antioxidáns kiegészítők felvétele

Az antioxidáns fogyasztásának növeléséhez segítséget kell kezdeni azzal, hogy több antioxidáns-tartalmú ételt ad hozzá a táplálékhoz.

Ha arra törekszik, hogy tovább növelje az antioxidánsok bevitelét, beszéljen orvosával arról, hogy az antioxidáns kiegészítők megfelelőek-e az Ön számára.