Hogyan kell csinálni a fülnyomás pozíció vagy Karnapidasana

A korabeli jógaórákban gyakran beszélnek arról, hogy hogyan illesszük be a filozófiai 8 végtagjait a asana gyakorlatába és az életedbe. A Karnapidasana egy ritka jóga, ami szó szerint megteszi ezt, bemutatva a pratyahara elvét. Pratyahara az úgynevezett visszavonása az érzékek, azaz kizárja a külső ingerek, így fordítsa a figyelmét befelé. Az a képesség, hogy ezt mentálisan gyakorolja, gyakorolja, de egy pillantást vethet arra, hogy milyen érzés lehet ebben a pózban, ha a térdét a füled ellen használja, hogy levágja magát a körülötted lévő hangoktól. A kutatás folytatásához zárja be a szemét, és kizárólag a lélegzetére fókuszáljon, rövid idő alatt, hogy ebben a pózban tartózkodik. Emlékezzen erre az érzésre, és próbáljon visszatérni hozzá a meditációs gyakorlatban az osztály alatt vagy kívül.

• A pozíció típusa: Inverzió
• Előnyök: Nyújtja a nyakat, a vállakat, a hátat, a golyókat és a combnyereket.

Utasítás

1. Kezdje az eke pózban a vállak alatt. A kezed lapos lehet a padlón, vagy a háta mögött átlapolódhat.
2. Hajlítsa a térdét, és vigye őket a padlóra mindkét oldalán.
3. A lábad felső részeit pihenjen a padlón.
4. Engedje, hogy a térd könnyedén nyomást gyakoroljon a fülre, és pillanatok alatt megszüntesse a hangzavarokat.
5. Vegyen legalább öt lélegzetet, mielőtt elengedné a karját és lassan elindulna a csigolyával a csigolyával.

Kezdő Tippek

• Ne aggódjon, ha a térd nem ér véget a padlónak. Rendben tartani a térdet, amíg természetesen nem jönnek a padlóra.
• Van egy kis súlya a nyakában ebben a helyzetben, úgyhogy ne mozdulj a fejedről oldalról a másikra.

Haladó tippek

Egy másik módja annak, hogy kijutni ebből a póz azáltal, hogy egy Ashtanga stílusú hátsó szaltó (chakrasana). Engedje el a karjait a háta mögül, hajtson könyökeit, és vigye a keze tenyerét a vállak alatt, mintha felkészülnének a kerekekre. Hajlítsa a lábujjaidat, és nyomja be a tenyereidet, hogy egyenesen a karjaidat fogja, miközben hátat fordít a lefelé néző kutya felé.