Fibromyalgia és ME / CFS stressz kezelése

A stressz az ellenség, ha fibromyalgia (FMS) vagy krónikus fáradtság szindróma (ME / CFS) van. A legtöbb ilyen betegségben szenvedő ember egyetért abban, hogy a stressz rosszabbá teszi a tüneteket, néha még legyengítő fáklyákat is kivált.

Egyes orvosok úgy vélik, hogy az FMS és a ME / CFS a krónikus stressz következménye lehet, vagy hogy a stressz jelentősen hozzájárul a kialakulásához. A kutatások arra utalnak, hogy a szervezet stresszrendszerei (HPA tengely) és a stresszhormon kortizol abnormális szintje szabályozhat. Ezekkel a szindrómákkal az emberek különösen valószínűleg foglalkoznak a szorongás és a depresszió átfedő körülményeivel, amelyeket a stressz okozhat vagy súlyosbíthat.

Nem lehet megszabadulni az életed minden stresszétől, de csökkentheti a stressz szintjét, és megtanulhatja, hogyan lehet jobban kezelni a megszüntetendő stresszt. Az életed stresszének kezelése segíthet a tünetek enyhítésében és a legyengítő fáklyák elkerülésében. Mivel ezek a betegségek inkább hitetlenséget és nemkívánatos tanácsokat vonzanak, és károsíthatják a kapcsolatokat is, előnyös lehet, ha többet megtudhat az emberek és a kapcsolatok kezeléséről.

Stressz alapjai

Előfordulhat, hogy nem mindig észleli azt, amikor stresszérzetet érez. Meg kell tanulnia felismerni a stressz tüneteit, mielőtt kezelni tudja. Ezek egyénenként változnak, de néhány gyakori a feszültség fejfájás, a gyakori megfázás, az alvási problémák, a generalizált szorongás, a magas frusztráció szintje és a libidó csökkenése.

Ha torzított nézetekkel nézi a dolgokat, amit kognitív torzításnak neveznek, az életében több stresszt okozhat. A kognitív torzítás közös formái közé tartozik az egész vagy semmi gondolkodás, túlgenerálás, a negatívra koncentrálás, a pozitív és érzelmi érvelés diszkontálása. Ezek kognitív terápiával kezelhetők.

A stressz egészségügyi hatásai

A stressz sokkal többet tehet, mint az FMS vagy ME / CFS tünetei. A hatalmas hatások ismerete az egészségre további motivációt biztosíthat a jobb stresszkezelésre. A stressz a depresszióban, a cukorbetegségben, a szívbetegségben, a hyperthyreosisban stb.

A stressz kezelése

A stressz kezelése többet jelent, mint mondani: "Nem fogok többé aggódni." Keressen új módszereket az életed stresszének kezelésére. A hatékony időgazdálkodás segíthet a stressz enyhítésében.

Ha a pénz szoros, a stressz általában magas. Ha FMS vagy ME / CFS van, a kezelések költsége vagy az elvesztett bérek (ha nem tudsz dolgozni, mint korábban), komoly pénzügyi problémákhoz vezethetnek. Lehet, hogy meg kell találnia a pénzstressz kezelésére és a pénzügyi válság kezelésére szolgáló módokat.

Stressz és kapcsolatok

A kapcsolatok ritkán fordulnak elő konfliktus nélkül, és a krónikus betegségek teljesen új problémákat okozhatnak. Ismerje meg, hogyan lehet jobban kezelni a konfliktusokat, elkerülje a konfliktusokat és kezelje a nehéz embereket.

Néha a legjobb, ha véget vet egy stresszes kapcsolatnak, bár ez a saját fajtájú stresszhez vezet. Lehet, hogy meg kell tanulnia, hogy megbirkózzon a magányossággal, amely része lehet a krónikus betegségnek.

A szülőként való részvétel soha nem könnyű, és különösen nehéz lehet, ha krónikus betegsége van. A szülői stressz hozzájárulhat a depresszióhoz.