10 dolog, amit abba kell hagynod, ha Arthritis van

A krónikus fájdalommal és az artritisz egyéb legyengítő tüneteivel való élettartam kemény. Még akkor is, ha egy csodálatos orvosnál dolgozol, és személyre szabott és hatékony kezelési terved van, néha könnyedén leállhatsz, és rossz szokásokat vagy negatív hozzáállást alakíthat ki. Mindezek a problémák, amiket meg lehet leküzdeni. Íme tíz módja ennek.

1. Hagyd abba a gondolkodást, amit nem tudsz gyakorolni

Sokan, akik arthritisben vannak, attól tartanak, ha aktívak lesznek, több fájdalmat okoznak, és így nem kapnak semmilyen edzést. Ez az arthritisről szóló egyik legnagyobb tévhit. Ugyanakkor ez egy ironikus elképzelés, mert az inaktivitás a fájdalmat és a fogyatékosságot az artritiszről idővel rosszabbá teszi, míg a rendszeres testmozgás az ízületek mozgását és a merevség megakadályozását, az ízületek körüli izmok megerősítését és a mobilitást javítja. Tehát, ha a nyugalomban állt, akkor rosszabbodik az arthritis, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben van-e. Ezután lassan kezdjünk, gyengéd, barátságos mozdulatokkal. Jó, hogy tiszteletben tartsa az ízületi gyulladást, de nem kell hagynia, hogy megállítsa.

2. Hagyja abba az átmenetet a nyugodt életmódba

Nemcsak néhány ízületi gyulladásban szenvedő ember úgy gondolja, hogy nem tudnak edzeni, hanem azt is úgy vélik, hogy jobban kell ülniük, mint amennyire szükséges. Természetesen fontos, hogy egy különösen aktív nap után, vagy amikor a tested megmondja, könnyedén meghozza ezt, de nem kell életformává válnia.

3. Állítsa le az egészségtelen táplálkozás ételeit, ami a fontoknál van

Mi az a diéta az arthritisben? Az arthritisz esetén különösen fontos az étkezés és az ideális súly fenntartása. A felesleges fontok sok stresszt okozhatnak a súlyt hordozó ízületeknél, ami valószínűleg rosszabbodik az ízületi gyulladás. Még a mérsékelt súlygyarapodás is stresszheti az ízületi gyulladásokat, amelyeket már az arthritis okoz.

4. Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai korlátokat

Csakúgy, mint vannak olyan emberek, akik egyáltalán nem aktívak az artritiszben, vannak olyanok, akik túlmutatják a határaikat. A trükk az, hogy gyorsítsd a tevékenységedet. A túlzsúfolás ugyanolyan káros, mint az alábecsülése. A korlátok megnövelése növelheti a fájdalmat, és nagyobb kockázatot jelenthet az ízületi károsodásokra. Tiszteletben kell tartani a fájdalmat és válasszon tevékenységeket a fizikai korlátokkal.

5. Állítsa le a mobilitási segédeszközök elkerülését, mert büszkesége az úton van

Néhány arthritisben szenvedő embernek nád-, sétáló- vagy kerekesszékre lehet szükség ahhoz, hogy önállóan maradjanak, és önmagukban járjanak. Nyilvánvaló, hogy nehéz gondolkodni valamilyen mobilitási segédeszközre, de ha szükséged van rá, és nem használod, akkor kockáztathatsz azzal, hogy kihagysz a dolgokat, amiket élveznéd.A cukornád vagy a kerekesszék nem határozza meg, hogy ki vagy, és senki sem ítél meg téged, és nem fog kevesebbet gondolkodni tőle. Valójában valószínűleg megcsodálják, hogy odaérsz, és szórakozásod van, annak ellenére, hogy szükséged van egy kis segítségre.

6. Ne hagyd abba a gondolkodást, hogy az arthritis elmegy

Az ízületi gyulladás számos formája krónikus betegség, ami azt jelenti, hogy nem gyógyítható. Olyan kemény, mint ezt elfogadni, fontos, hogy próbálkozzunk. Azáltal, hogy a kezdetektől kezdve az arthritistől való valósággá válik - az orvos meglátásától kezdve, amint tünetei vannak, gyorsan elkezdheti a kezelést, hogy megértse, hogy az állapot nem megy el - akkor döntéseket hozhat, amelyek egészségesek maradnak és aktív.

7. Ne hagyd abba a gyógyszert, ami segíthet

Az ízületi gyulladásos betegek néha elkerülik a fájdalomcsillapítót, mert attól tartanak, hogy rabjaik lesznek rájuk, vagy úgy döntenek, hogy nem használnak biológiai gyógyszereket, mert félnek a lehetséges súlyos mellékhatásoktól. Ne feledje azonban, hogy kezelőorvosa soha nem írna elő valamit, ami sértheti Önt, vagy attól függ, hogy függővé válik-e mindaddig, amíg az irányított. Győződjön meg róla, hogy megérti, mikor és mennyi gyógyszert kell szednie, és hogyan kell bevennie (például étellel vagy anélkül), és az arthritis meds-jének semmit sem kell tennie, mint hogy könnyebben élhessen.

8. Hagyja abba a gazdaságot, ha konzultál az orvosával

Kísértés, ha nem mondja el mindenkinek az orvost, különösen, ha attól tart, hogy kellemetlen vizsgálatokon kell mennie, vagy meg kell változtatnia a kezelési módot, amellyel elégedett. De ahhoz, hogy az orvosnak a legjobb esélye legyen arra, hogy segítsen neked, mindent tudnia kell. Nyíltan beszélj arról, hogy mi teszi jobbá vagy rosszabbá az állapotodat, milyen aggodalma van, és mit nem értesz.

9. Állítsa le a bűnösséget

Az arthritis behatolhat az életre. Ez megakadályozhatja, hogy a legszélesebb és normális dolgokat végezze el, például gondoskodjon az otthoni vagy munkahelyi felelősségről. Lehet, hogy bűnösnek érzi magát, ha nem tudja megtenni azt, amit Öntől elvár. Légy őszinte, ha küzd; az emberek, akik szeretnek téged és gondoskodnak rólad, meg fogják érteni és örömmel segítenek a korlátozásai körül.

10. Hagyd abba a kérdést, hogy miért?

Nem kérdezhető róla: Az arthritis megváltoztathatja az életedet néhány nehéz-lenyelhető módon. Ha sok fájdalom vagy különösen rossz nap van, csak embernek találja magát azon, hogy vajon miért kapta meg ezt a kihívást - amit tettél, hogy megérdemelje az életben ilyen tisztességtelen tételt. Keresse meg a módját, hogy elkerülje az ilyen gondolkodást. Nem fog semmit megváltoztatni, és még rosszabb is lehet. A tanácsadó vagy a terapeuta segíthet abban, hogy pozitívabb gondolkodásmódot nyújtson, ha küzd, hogy megtalálod a magadat.