Miért olyan nehéz a fogyás PCOS-al

Ha policisztás petefészek-szindróma (PCOS) van, és nehezen fogyhat, nem vagy egyedül. A PCOS-ban élő nők több mint fele túlsúlyos.Az egészségügyi szolgáltatók tanácsai a fogyás, de az ilyen szindrómában szenvedők tudják, hogy nem olyan egyszerű. Íme néhány ok, ami megmagyarázza, hogy miért nehezebb a PCOS-ban szenvedő nők számára a fogyás.

A test zsírraktározási módban van

Az inzulin olyan hormon, amely glükózt (a szervezet fő tüzelőanyag-forrását) szállítja a véráramból a sejtjeibe, ahol energiát használhat. A PCOS befolyásolja a szervezet kiválasztását és az inzulin használatát. A sejtek ellenállóvá válnak az inzulin-jelekkel, és ez arra ösztönzi a hasnyálmirigyet, hogy még több inzulint termeljen. Túl sok inzulin elősegíti a zsírraktározást vagy a súlygyarapodást, főleg a középső részén, ami hasonlít egy „tartalék gumiabroncsra” a hasa fölött. Ha sok súlyt ér el, vagy nem veszíthet súlyt a táplálkozás vagy a testmozgás rutinjainak jelentős változása nélkül, akkor a felesleges inzulin lehet a bűnös. A PCOS kezelési lehetőségei tipikusan az inzulinszint csökkentésére és az étrend módosítására, a testmozgásra és a gyógyszerekre vagy kiegészítőkre irányulnak.

Ön Hungrier

A zsírraktározás elősegítése részeként az inzulin étvágy-stimuláló hormonként hat. A magas inzulinszint megmagyarázhatja, hogy miért szenvednek némely nő a PCOS-nál több éhezést. Az inzulinrezisztens nőknél erős, intenzív, még sürgős vágyat jelentettek. Ha nem sikerül, ezek a vágyak még a legjobb étkezési szokásokat is szabotálhatják, ami magasabb kalória-fogyasztást és súlygyarapodást eredményez.

Gyakran eszik, beleértve az elegendő fehérjetartalmú étkezést, és a cukros ételek elkerülése minden hasznos eszköz a vágy csökkentésére.

Érzékeny étvágyszabályozó hormonok

Egy másik lehetséges tényező, amely súlyvesztést és súlycsökkentést okozhat a PCOS-ban szenvedő nők számára, az abnormális hormonhatások, amelyek szabályozzák az étvágyat és a telítettséget. Kimutatták, hogy a ghrelin, a cholecystokinin és a leptin étvágyszabályozó hormonok szintje csökkent PCOS-os nőknél. Ezen hormonok diszfunkcionális szintje stimulálhatja az éhséget a PCOS-ban szenvedő nőknél, ami fokozott táplálékfelvételt és nehézséget okoz a testsúly kezelésében.

A diétája kiegyensúlyozatlan

Ha figyeli az étrendjét, és még mindig nem látja, hogy a fontok jönnek le, lehet, hogy az ételek típusai. A 2010-es tanulmány egy alacsony glikémiás index diétát hasonlított a rendszeres, egészséges szálas étrendhez a PCOS-mal. Mindkét csoport ugyanolyan mennyiségű kalóriát fogyasztott, és ugyanolyan eloszlást fogyasztott a makronátrak (50% szénhidrát, 23% fehérje, 27% zsír, 34 gramm szál). Az egyetlen különbség az élelmiszerek glikémiás indexe (GI) volt. Az alacsony GI-étrendet követő PCOS-mal rendelkező nők háromszor nagyobb javulást mutattak az inzulinban, és jobb menstruációs rendszerük volt. Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy a magas inzulinszinttel rendelkező személyek alacsonyabb glikémiás index diéta után több súlyt tudnak elveszíteni.

A fogyás nem befolyásolhatja a gyümölcsöt és zöldséget is. Egy tanulmány kimutatta, hogy a PCOS-al szenvedő nők, akik követték a hipertónia (DASH) étkezési tervét, az inzulin és a hasi zsírveszteség javulását mutatják. A DASH étrend 52% szénhidrátból, 18 százalékos fehérjéből és 30 százalékos zsírból állt, és gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonában és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag.

Obstruktív alvási apnoe van

A PCOS-ban szenvedő nőknél sokkal nagyobb az obstruktív alvási apnoe kockázata, mint az állapot nélküli nőknél. Az obstruktív alvási apnoe akkor fordul elő, ha a felső légutak elzáródnak, ami alvás közben oxigénhiányt okoz. Ez napi álmosságot, magas vérnyomást és súlygyarapodást eredményez.

Míg a felesleges testtömeg az alvási apnoe fő tényezője, a PCOS-ban megfigyelt nagy mennyiségű androgén (férfi hormon, mint a tesztoszteron) szerepet játszik az alvás receptorok befolyásolásában. Az alvás hiánya az inzulinrezisztenciával és a súlygyarapodással jár. Minél súlyosabb az alvási apnoe, annál nagyobb a csökkent glükóz tolerancia kockázata, ezért ajánlott, hogy minden PCOS-nal rendelkező nő átvizsgálja az obstruktív alvási apnoét, és diagnosztizálás esetén megfelelő kezelést kapjon.