Hogyan lehet megakadályozni a gáz és a puffadás

A túlzott gáz és a puffadás kényelmetlen és kínos lehet. Normális, hogy naponta többször átadja a gázt, de a túlzott gáz, különösen akkor, ha a teljesség és a kényelmetlenség érzéséhez kapcsolódik, szükségtelen figyelmeztetés lehet az Ön számára. Az idő nagy részében a gáz és a puffadás nem okoz komoly egészségügyi állapotot, és néhány módosítást is végezhet a tünetek csökkentése érdekében - még akkor is, ha az orvosi probléma okozza.

Mi a normál?

Ha naponta 10-20-szor halad át a gázt, ez teljesen normálisnak tekinthető. A bélmozgás esetén nagyobb a valószínűsége annak, hogy a gázt átadja, de a nap folyamán bármikor normális a gáz átadása.

Ha kellemetlen puffadást észlel, vagy ha észreveszed, hogy a különösen napsütéses interferenciát okozó, különösen büdös gázok gyakori epizódjai, problémája lehet, hogy a kezelés segíthet a kezelésben. Még ha ez a probléma nem hibáztatható, érdemes lehet csökkenteni a tüneteit, legalábbis olyan időkben, amikor mások körül vagy.

Ezek a tippek segíthetnek.

Beszéljen orvosával

Ha gyakori gyomorzavar, hasmenés, székrekedés, gáz, puffadás vagy megrepedtetés tapasztalható, akkor olyan diagnosztizált gyomor-bélrendszeri problémája lehet, amelyet speciális diétával vagy gyógyszerekkel, például gyulladásos bélbetegséggel lehet kezelni.

Gáz és puffadás is előfordulhat, ha pajzsmirigy-betegség, cukorbetegség, fertőzés vagy gyógyszeres mellékhatás jelentkezik.

Az élelmiszer-érzékenységek azonosítása

Megfigyelheted, hogy egy bizonyos típusú ételt evés után gáznemű és duzzadt. Az allergia, az intolerancia vagy az élelmiszerérzékenység tüneteket okozhat, beleértve a gyomorzavarokat, fájdalmat, hányingert, hányást, gázot, puffadást és hasmenést.

A laktóz intolerancia, melyet a laktáz hiánya okoz, a tejtermékekben laktóz cukrot lebontó enzim, nagyon gyakori a gázpótlás oka.

Próbáljon meg nézni az ételeket, amelyek gassyak látszanak, és nézd meg, hogy elkerüljük-e őket, hogy csökkentse a problémát.

Állítsa be az étrendjét

Egyes élelmiszerek szinte mindenki számára hozzájárulnak a gassinesshez. A leggyakoribb bűnösök a tejtermékek, a bab és a rostokban gazdag zöldségek és szemek. Ezek olyan komponenseket tartalmaznak, amelyek nem teljesen emésztettek és kölcsönhatásba kerülnek a bélbaktériumokkal, a melléktermékként gázzal.

Sok olyan élelmiszer, amely általában gázot okoz, egészséges, például hüvelyesek, articsóka, spárga, brokkoli, kelbimbó, karfiol, káposzta, gomba, hagyma, alma, őszibarack, körte, korpa, teljes búza, joghurt és sajt. A gáz csökkentésére tett erőfeszítései során győződjön meg róla, hogy helyettesít minden olyan élelmiszert, amelyet megszüntettél vagy csökkentettél más jó választású lehetőségekkel.

Változtassa meg, mit iszik

A szénsavas italok a gáz és a burping gyakori oka. A szénsavas italokba bejuttatott szén-dioxid gáz, és amikor az emésztőrendszerbe kerül, gázként is ki kell jönnie. Lehet, hogy duzzadtnak érzi magát, mivel a szén-dioxid áthalad az emésztőrendszeren, vagy rövid időn belül kipukkanhat a gáz, ha egy sor botot használ.

A cukros gyümölcsitalok és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó italok, amelyek nem tekinthetők különösen táplálónak, általában gázot és puffadást okoznak.

Végül az alkohol károsítja a májat, megváltoztatja az emésztési enzimeket és zavarja az emésztést. Ez gázhoz, böfögéshez, puffadáshoz, emésztési zavarokhoz, gyomorégéshez és hasmenéshez vezethet.

Gázgyógyászat

Néha a gyógyszerek segíthetnek a gáz és a puffadás csökkentésében. Számos gáztartalmú gyógyszer van, és általában megkönnyebbülhet.

Vannak, akik ezeket a gyógyszereket használják, ha tudják, hogy egy gáz-indukáló helyzetben lesznek (vagy olyanok, amelyekben különösen el akarják kerülni a gáz áthaladását), mint például egy társadalmi összejövetel vagy egy szakmai találkozó.

Ha olyan orvosi állapota van, amely elõidéz a gáz és a túlzott puffadás ellen, orvosa kaphat egy receptet gyógyszeres kezelésre a tünetek csökkentése érdekében.

Próbáld ki a probiotikumokat

Néhány ember probiotikumokat, pirulát vagy étrend-adalékanyagot használ a gáz és a puffadás tüneteinek enyhítésére. A hatékonyságának bizonyítéka nem következetes, és bizonyos helyzetekben hasznos lehet, mint mások. Ez azt jelenti, hogy biztonságosnak tartják őket, és érdemes megpróbálni őket.

Leszokni a dohányzásról

A dohányzás hatással van a nyelőcső, a gyomor és a belek izomfunkciójára, ami gázt, puffadást és emésztési zavarokat okoz. A kilépés mindenkinek fontos, de különösen fontos, ha az orvosi állapot az Ön gázának oka.

Kerülje a levegő lenyelését

Vannak, akik észreveszik, hogy a túlzott levegő lenyelésével kapcsolatos szokások - túl gyorsan eszik, beszélve evés közben, rágógumi, szalma használata és kemény cukorka szopása - növelhetik a gáz és a puffadás.