A stressz befolyásolja az asztmát?

"Örülök, hogy elmondom, hogy ez nem minden a fejedben" volt az, amit mondtam egy szülőnek egy asztmás betegnek, hogy aggódott, hogy a stresszes válás hozzájárul az asztma súlyosbodásához. Az elválasztó szülők csalódtak, hogy annak ellenére, hogy igazi erőfeszítéseik voltak annak biztosítására, hogy gyermekük asztmát ellenőrizték, úgy tűnt, hogy nem tudják őket irányítani. Miután megbizonyosodtunk arról, hogy nem voltak problémák a megfelelőséggel, az inhaláló technikával vagy más gyakori kérdésekkel, arra bátorítottam a szülőket, hogy győződjenek meg arról, hogy foglalkoznak gyermekük bizonytalanságával és a házasság felbontásával kapcsolatos egyéb aggályokkal.

Mivel a gyermek rájött, hogy rendben lesz az új kettős otthoni helyzetben, gyermekük asztmája lassan ellenőrzés alá került. Erős kapcsolat van az asztma tünetei és a szorongás között.

Észrevetted már valaha a stressz és az asztma közötti kapcsolatot? Nem ritka, hogy a stressz az asztma kiváltó hatása, valamint az asztma is szorongásos tüneteket okoz. Ha az asztmát rosszul szabályozzák, a szorongásos zavarok kialakulásának esélye nő az általános népességhez képest. Néhány tanulmány kimutatta a szorongás fokozott kockázatát az asztmás betegeknél, még a tünetek jó kontrollja is.

Számos tanulmányban kimutatták, hogy a stressz súlyosbítja az asztmát. A stressz lehet, hogy lélegzetet érez, és még súlyosbíthatja az asztma tüneteit. Ha a stressz kiváltja az asztmát, akkor reálisnak kell lennie. Nem valószínű, hogy az életed minden stresszét megszüntetheti. Ehelyett fontos megtanulni, hogyan lehet elkerülni az egészségtelen stresszt, kezelni a stresszet, amit nem lehet elkerülni, és megtanulják, hogy lazítson az asztmás tünetek megelőzésére, és ne pánikba.

Minden stressz egészségtelen?

Bár általában a stresszt rossz dolognak tartjuk, nem minden stressz egészségtelen.Gyakran ez vezet bennünket a sikerhez és a dolgok megtételéhez. A stressz kezelése nagyon személyes. Néhány embernek szűk határidőkre van szüksége ahhoz, hogy a legjobb munkájukat elvégezzék, míg másoknak mindent előre kell megtervezniük. A munkahelyi promóció vagy az új emberekkel való találkozás után stresszes lehet, de az előnyök izgalmat és jutalmakat eredményezhetnek, amelyek messze felülmúlják a stresszt. A mindennapi stressz megszerzésének tudatában fontos lehet a mindennapi élet stresszének kezelése.

Igen, a stressz néhány szintje jó dolog. A krónikus stressz viszont nem jó neked, sem az asztmának. Sok különböző forrásból származhat, és befolyásolhatja az immunrendszert, és hatással lehet az egészségére és az asztmára. A stressz okai olyan vegyi anyagokat szabadítanak fel, mint a hisztaminok, amelyek gyulladásos reakciókhoz és tünetekhez vezethetnek, mint pl. Mellkasi szorítás, köhögés, légszomj vagy zihálás.

A stressz hatással van a rendszeres rutinokra is, mint a gyógyszerek szedésére. Ha az iskolában vagy a munkában hangsúlyozta magát, felejtsd el, hogy elmented a kezelőorvosod gyógyszereit, vagy elmented a házból a mentő inhalátor nélkül. Mindkét helyzet potenciálisan veszélyezteti Önt az asztmás tünetek súlyosbodásával.

Mit tehetek a stressz kezeléséhez?

Számos életmódváltozás és aktív stratégia létezik, amelyeket a stresszkezelési program részeként hajthat végre, például:

• Egy kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás
• Egészséges súly fenntartása
• Elég alvás
• Rendszeresen gyakorolja
• Koffein és alkohol korlátozása
• A stresszorok azonosítása, és azok csökkentése
• Relaxációs technikák gyakorlása

Mint sok más dolog az életben, ha mérhet vagy azonosíthat valamit, amit cselekedhet. Ha ismeri azokat a helyzeteket vagy stresszt okozó tényezőket, amelyek súlyosbítják az asztmát, akkor olyan tervet dolgozhat ki, amely elkerüli a helyzetet, vagy megtanul néhány kezelési technikát. Ha ön nem tudja ezt megtenni, akkor beszélje meg orvosával az expozíció és a megelőzés terápiájáról. Lehet, hogy olyan mély légzési technikákat is figyelembe vesz, mint a Buteyko légzési gyakorlatok. Ezeket a technikákat az asztmás tünetek csökkenésével, a mentő inhalátorok használatának csökkenésével, a rendszeres napi asztmás gyógyszerek adagjának csökkentésével és az életminőség javításával társították.

A testmozgás szintén nagyszerű tevékenység a szorongás megelőzésére vagy kezelésére. A testmozgás segít javítani a pszichológiai jólétet, fenntartani az egészséges súlyt, és csökkenti a szívbetegség kockázatát. Beszéljen kezelőorvosával egy olyan edzésprogramról, amely mind az asztmára, mind az általános egészségre jó.

Több edzés mellett a legtöbbünk még egy kicsit többet aludhat. A rossz alvás nemcsak az asztmát rosszabbá teszi, de fáradtnak tartja a rossz iskolai vagy munkakörülményeket. Ha éjszaka ébred fel az asztma inhalátor használatára, akkor gyenge kontrollja van, és ezt meg kell beszélnie orvosával.

A stressznek nem kell nagy gondot okoznia az asztmában, ha azonosíthatja és megfelelő változtatásokat végezhet.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Bienenstock, S. Stress és az asztma: a tányér vastagsága Am. J. Respir. Crit. Care Med., 165, 8. szám, 2002. április, 1034-1035.
• Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Az iskolai vizsgálatok fokozzák a légúti gyulladást az antigén kihívásnak. Am J Respir Crit Care Med. 2002; 165: 1062-1067.
• Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. A stressz által kiváltott asztma: a kutatás és a lehetséges mechanizmusok áttekintése. Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.