Masszírozza meg a Trapezius izomzatát
Tartalomjegyzék:
- Masszírozza a Trapezius izomzatát (felső csapdákat)
- Próbálja ki a Felső-Trapézus önmasszázs technikáját
Baahubali 2 Head Cut Scene | Baahubali 2 most awesome scene | Baahubali 2 BEST SCENE | FULL HD (Szeptember 2024)
Ha irodában dolgozol, manuális munkát végez, vagy egyszerűen csak sok stressz van az életedben, akkor a felső trapézus izmok folyamatosan szorosak. Ezek azok az izmok, amelyek átmennek a vállak tetején.
A szoros trapézus izmoknak van egy csúnya szokása, hogy korlátozzák a nyakát, a karját és a felső hátsó mozgását. Ha lágyíthatja és felszabadíthatja ezt a területet, akkor valószínűleg jobban érzi magát, javította a felső testtartását, és növelte az energiáját.
A probléma az, hogy a legtöbbünknek nincs concierge masszázs terapeutaink, akik mindannyiunkon keresztül járnak velünk, azokon az időknél, amikor szorosak vagyunk. Tehát, ha nincs senki, akivel elég kényelmesen érzed magad kérdez a masszázshoz magának kell gondoskodnia, vagy továbbra is szenvednie kell a túl szoros csapda izmok alatt
Tehát, ha a játék a saját felső csapdázó masszázs-terapeuta, itt van egy egyszerű technika, amely kevesebb mint 5 percet vesz igénybe, és nagyon könnyen megtanulható.
Masszírozza a Trapezius izomzatát (felső csapdákat)
Az első lépés az, hogy pontosan keresse meg a trapézus izmait. Ez egy nagy izom, három különböző részből a hátad három különböző részéből, amely a koponya alját lefedi, a vállán és a hátán túlnyomórészt
De ehhez a technikához csak a felső részt kell megtalálnunk (ismét a váll tetején.) A trapézus izomának ezt a részét a felső trapéznak (vagyis a felső csapdának nevezik).
Ahhoz, hogy megtaláljuk, keressük fel a karodat a tested előtt, hogy a tenyerét a másik váll tetejére helyezzük. Gratulálunk! Azonosította azt a területet, amely a technika fókuszában áll.
Ezután megkeressük a felső csapdák eredetét, azaz ahol az izom csonthoz kapcsolódik. A felső csapdák eredete valójában bonyolult dolog, de céljainkhoz két helyet fogunk meglátogatni. Az első a koponya alján található, közel a koponya hátoldalának közepéhez. A jó tanulási tapasztalat az, hogy az ujjaival elkezdjük a nyakát, és nyomon követhetjük a nyakod hátoldalán lévő izomrészt, hogy a vállak elkezdjenek kiszélesedni.
Ha eltéved, próbálja meg a csigolyát a nyakának alsó részén (hátul) elhelyezni. Ez az úgynevezett C-7, és egy másik a felső trapezius származási helyéről. A dudor mindkét oldalán az ujjaidat felfelé vagy lefelé sétálhatsz, hogy újra megtaláld az eredetet a koponya alján.
Ha professzionális masszázs terapeuta voltál, valószínűleg azt is szeretnéd, hogy a tapintással (ami az, amit épp úgy tettél, hogy megérinted az izom konkrét helyeken) megtalálod a trapézus izom behelyezését (más végét). Az alapvető stressz- és feszültségcsökkentő technikák esetében, mint például az alábbiakban leírtak, ez nem szükséges. Valójában a felső csapdák behelyezése még bonyolultabb (és ezért nehezen pontosan megtalálható), mint az eredet.
Próbálja ki a Felső-Trapézus önmasszázs technikáját
Készen állsz arra, hogy megpróbálja ezt? Rendben, menjünk!
FYI, jó ötlet, hogy egyszerre egy vállat csináljunk.
A nyak alapjától kezdve egyik kezével gyúrja a váll tetején található izmokat az ellenkező oldalon (az Ön által használt kéz). Az akció hasonló a kenyér tészta dagasztásához.
Lassú, ritmikus akcióval dolgozzon, lépjen ki a kar felé a lépésekben. Használjon olyan mélységet, ami elég mély ahhoz, hogy különbséget tegyen, de még mindig jól érzi magát (és biztonságos). A masszázsterápia területén ezt a "jó fájdalmat" nevezzük. Ismételje meg 2-3 alkalommal ezen az oldalon, majd tegye meg újra a másik vállon.
És itt van egy nagyon fontos kulcsa annak, hogy ezt az önmasszázs technikát le lehessen vonni: lazítson és élvezze!
Határozza meg a baba lány szexét az ultrahangokkal
Itt vannak a baba lányok ultrahang képei a terhesség különböző pontjain, hogy segítsen látni, hogy milyenek.
Hogyan határozza meg a DRG számlázását
Ismerje meg a DRG-k kórházi tartózkodáshoz való hozzárendelésének alapfogalmát, hogy jobban megértse, hogyan működik a kórházi számla.
Top 5 masszázsolajok masszázsterapeuták szerint
Számos különböző típusú masszázsolaj és lotion áll rendelkezésre, de egyesek zsírosak, túl gyorsan felszívódnak, vagy foltlapok. Itt vannak a válogatás.