Mi a kívánatos szint a teljes vér koleszterinben a felnőttekben?
Tartalomjegyzék:
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Szeptember 2024)
Az amerikai szívegyesület szerint a felnőtteknél a teljes vér koleszterinszintje 200 mg / dl vagy kevesebb. A vér koleszterinszintje 200 és 239 mg / dl között magasnak tekinthető; A 240 mg / dl és annál magasabb szintek a magas koleszterinszintet jelzik. Miért érdekel? Minél magasabb a vér koleszterinszintje, annál nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata vagy szívroham.
Mi a koleszterin?
A koleszterin egy viaszos, zsírszerű anyag a vérben és a test minden sejtében. Amikor az artériák belső falaiba épül, megkeményedik és lepedékké alakul. Ez a lepedék szűkítheti az artériás falakat és csökkentheti a véráramlást, ami blokkokat okozhat, amelyek vérrögökhöz, szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethetnek.
Jó vs. rossz koleszterin
Itt van a meglepetés: a testednek szüksége van koleszterinre, hogy egészséges maradjon, és teljes mértékben képes az összes szükséges koleszterinszintre. Ami a problémát okozhatja, az az ideális táplálkozás, amely kevésbé ideális, és bizonyos esetekben a családi egészségtörténet.
Koleszterin típusok
- Alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin: Ha a véráramban túl sok LDL („rossz”) koleszterin van jelen, eltömítheti az artériákat és veszélybe kerülhet szívinfarktus vagy stroke. Természetesen a test által termelt, de örökölte a szüleitől, sőt a nagyszülőktől is, és túl sokat hozhat létre. A magas telített zsírtartalmú étrend, a transzzsírok és a koleszterin szintje is növeli az LDL szintjét.
- Nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin: A magas HDL ("jó") koleszterinszint eltávolítja az artériák felesleges plakkját, lassítja a felépülését, és segít védeni a szívroham ellen. Az alacsony szint azonban ténylegesen növelheti a kockázatot. Minél magasabb a HDL-száma, annál alacsonyabb a szívbetegség kialakulásának kockázata vagy szívroham.
- A trigliceridek: A vérben keringő testben készült zsírforma. A magas trigliceridek növelhetik a szívkoszorúér-betegség kockázatát, különösen nőknél.
Ha inaktív életmódod van, a magas szénhidráttartalmú étrend, füst, elhízott vagy túl sok alkoholt fogyaszt, növelheti a teljes koleszterinszintet, és magas LDL-szintet és alacsony HDL-szintet eredményezhet.
Kockázati tényezők
Sok tényező befolyásolja a koleszterinszintet; egyesek az Ön irányítása alatt vannak, míg mások, mint például az életkor, nem és öröklődés. A szabályozható dolgok a következők:
- A diéta. Míg az étrendben a telített zsírok a fő forrása, ami a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez vezethet, az élelmiszerforrásokban lévő koleszterinszint is fontos; a koleszterin diétás forrásainak csökkentése segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
- A súlyod. Ha túlsúlyos vagy, a szívbetegség és a magas vér koleszterinszintje jelentősen megnő. Ha lefogy, csökkentheti az LDL-szintet és a teljes koleszterinszintet, és hozzájárulhat a HDL növeléséhez és csökkentheti a trigliceridszintjét.
- Fizikailag inaktív. A szívbetegségek másik kockázati tényezője, valamint a túlsúlyos tényező is a rendszeres fizikai aktivitás hiánya. A rendszeres fizikai aktivitás segít csökkenteni az LDL-t és növeli a HDL-koleszterint. Az Országos Tudományos Akadémia által készített, az étrendről és a testmozgásról szóló új tanulmány szerint az Egészségügyi Intézet egy órányi fizikai tevékenységet javasol az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében.
Mivel más tényezők, mint például az életkor, a nem és az öröklődés, nem változtathatók meg, még fontosabb az étrend, a súly és a fizikai aktivitás ellenőrzése. Az a tény, hogy minél idősebbek a magasabb koleszterinszintek emelkednek.
A nők különösen érzékenyek az életkorra, mivel a menopauza előtt a teljes koleszterinszint alacsonyabb, mint az azonos korú férfiak; a posztmenopauzális nők azonban gyakran látják az LDL-szintek növekedését. Ön is genetikailag hajlamos a magas vér koleszterinszintre, mivel a magas koleszterinszint a családokban futtatható.
A szívbetegség kialakulásának vagy a szívroham kialakulásának kockázata attól függ, hogy hány kockázati tényezőt hordoz a magas koleszterinszint mellett; általában minél magasabb az LDL-szint, annál nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata vagy szívroham. Ha már szívbetegségben szenved, a kockázata szignifikánsan magasabb, mint valaki, akinek nincs szívbetegsége. Ha cukorbetegségben szenved, akkor nagyobb a kockázata. A főbb kockázati tényezők, amelyek hatással vannak az LDL-szintekre, a következők:
- Dohányzás cigaretta. Ha füstöl, állj meg; ha nem dohányzol, ne kezdj!
- Magas vérnyomás. Ha a vérnyomása 140/90 mmHg vagy annál magasabb, vagy ha már vérnyomás-gyógyszert szed, fokozott a szívbetegség vagy a szívinfarktus kockázata.
- Alacsony HDL-koleszterin. A 40 mg / dl-nél kisebb HDL-szint növeli a kockázatot; míg a 60o mg / dl vagy annál magasabb HDL-szint nem növeli a szívbetegség vagy a szívroham kockázatát.
- Családi történelem. Ha a családtörténet 55 éves kora előtt vagy 55 éves korában a szívbetegségben szenvedő édesapja vagy testvére szívbetegséggel jár, akkor a kockázata nő.
- Kor. A 45 éves és idősebb férfiak és 55 éves és idősebb nők szembesülnek a szívbetegség vagy szívroham kialakulásának jelentős kockázatával, ha a koleszterinszint magas.
Bár a túlsúlyos és / vagy fizikailag inaktívak nem szerepelnek ebben a listában, azok olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell venni és ki kell javítani.
Számos módja van arra, hogy az egészségügyi szolgáltató segítsen csökkenteni az LDL-szintet ahhoz, hogy csökkentsék a szívbetegség kialakulásának kockázatát vagy szívrohamot, beleértve a terápiás életmódváltozásokat (TLC), amely egy speciális koleszterinszint-csökkentő diétás terv, amely fizikai aktivitás és súlykezelés. Egyes betegeknél a TLC mellett koleszterinszint-csökkentő gyógyszeres kezelés is szükséges.
A TLC diéta
A TLC étrend egy alacsony telített zsírtartalmú, alacsony koleszterin-tartalmú étrend, amely kevesebb, mint hét% kalóriát tartalmaz a telített zsírból és kevesebb, mint 200 mg étrend-koleszterinből naponta. A vékonyréteg-kromatográfiás étrendben megengedett kalóriák száma a súlycsökkenéshez vagy a testsúly növeléséhez szükséges kalóriák számától függően személyre szabott.
Néha nem elegendő a telített zsírok és az étrend-koleszterin csökkentése ahhoz, hogy az LDL-t eléggé csökkentsük, és szükség lehet az oldható rost mennyiségének növelésére. A TLC étrendhez más, növényi sztanolokat vagy növényi szterolokat, például koleszterinszintet csökkentő margarinokat és salátaönteteket tartalmazó élelmiszerek is hozzáadhatók a TLC étrend hatékonyságának növeléséhez.
Az alacsony telített zsírtartalmú élelmiszerek:
- zsírmentes vagy egy százalékos tejtermékek
- sovány húsok
- hal
- baromfi eltávolítása a bőrrel
- gyümölcsök
- zöldségek
- lágy margarinok folyékonyak vagy kádakban - olvassa el a címkéket, hogy megtalálják azokat, amelyek alacsony telített zsírokat tartalmaznak, valamint azokat, amelyek kevéssé vagy teljesen transz-zsírt tartalmaznak
A magas koleszterinszintű élelmiszerek, amelyeket korlátozni kell:
- máj és más szervhús
- tojássárgája
- teljes zsírtartalmú tejtermékek
Az oldható rost forrásai a következők:
- zab
- gyümölcsök, mint a narancs és a körte
- zöldségek, mint például a kelbimbó és a sárgarépa
- szárított borsó és bab
A TLC diéta útmutató ingyenesen elérhető.pdf füzetként az online olvasáshoz vagy nyomtatáshoz, vagy nyomtatható formában rendelhető az Országos Egészségügyi Intézetek Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
- "Magas vér koleszterinszint", NHLBI, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
- "Az Ön útmutatója a koleszterinszint csökkentéséről a terápiás életmódváltozásokkal (TLC)", NHLBI, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
Nemkívánatos terhesség és a vetélés kiváltása
Ha információra kíváncsi a vetélés kiváltó okairól, kérjük, tudassa meg, miért van szüksége orvosi segítségre.
Szövetségi szegénységi szint és egészségbiztosítási támogatások
Tudja meg, mi a szövetségi szegénységi szint és miért számít az egészségbiztosításban. Ismerje meg 3 dolog, amit tudnia kell az FPL és az egészségbiztosítási támogatásokról.
Nemkívánatos események és súlyos jelentéstételi események
Tudjon meg többet arról, hogy a Nemzeti Minőségi Fórum (NQF) által kijelölt súlyos jelentéstételi események listája előnyös-e a betegek számára, és figyelmen kívül hagy bizonyos kérdéseket.