Top 10 módja a mellrák elleni küzdelemnek

Egy forró téma, hogy hogyan lehet megbirkózni a forró villanásokkal, amikor mellrák van. Ez az érzés, hogy egy személyes nyári hőhullám van, és magában foglalhatja az öblített arcot és a felsőtestet, az izzadást és a szívverést. A kemoterápia és az ösztrogén-szuppresszorok drasztikusan csökkenthetik az ösztrogénszintet, és forró villogást okozhatnak. A hormonterápia segíthet, de nem ajánlott azoknak a nőknek, akiknek kockázata az emlőrák. Itt 10 módja van a forró villanások kezelésének, hormonális kezelések használata nélkül.

1

Állj egy úszómedencében

A parkok és tornateremek nyáron nyitva állnak, és a legtöbbet 78-82 ° F-on tartják. Ez hűvösebb, mint az átlagos testhőmérséklete, és amikor hűvös vízben áll, maga a víz a testhőt elvonja tőled. Megállapítottam, hogy soha nem volt vaku a medencében. Ha fél óráig tartózkodtam a medence hideg vízében, a hatás körülbelül két óráig tartott, ami nagyszerű módja annak, hogy ideiglenesen forró vakut szabadítson fel.

2

Get néhány jó alvás - pamut, hűvös víz, chillows

Ha éjszakai izzadásod van, próbáld meg viselni pizsamáját vagy hálóruháját, és csak pamut lepedéket használj. A szintetikus textíliák és az alvás nem keveredik jól, ha melegen villog. Próbáljon ki egy hideg zuhanyzót, vagy egy pohár hideg vizet közvetlenül az ágy előtt. Szerezd meg a Chillow-t a párna lehűléséhez - ez olyan, mint egy kis vízágy a fejed számára. Ez egy vízzel töltött párna, amely elnyeli a forró vakut. Fordítsa el a Chillow-t függőlegesen, hogy ellazítsa a hátát és a fejét.

3

Csak hűtsük le, belülről és kívülről

Ha szabályozza a termosztátot, fordítsa le, különösen éjszaka. A hűvösebb hálószoba segíthet az éjszakai izzadás csökkentésében. Használjon mennyezeti ventilátort vagy kis személyes ventilátort, hogy a levegő körül mozogjon. Napközben, ha otthon vagy, és nem érdekel, milyen hülye nézhet ki, nyissa ki a fagyasztót, megragad egy zsák fagyasztott zöldségeket, és tegye őket a legforróbb területére.

4

Igyál egy hűvös egyet

Tartsa a közelben a jéghideg vizet, és ha forró villanás érzi magát, igyon fel. A belsejében folyó hideg víz érzése megkönnyebbülést hoz, és a víz hűvössége valóban segít csökkenteni a vaku súlyosságát. Ha Ön kemoterápiában van, győződjön meg róla, hogy legalább 8 nyolc uncia adag folyadékot tartalmaz (összesen 64 uncia víz vagy folyadék naponta), hogy jól hidratálódjon.

5

Törölje ki a forró villanásokat

Itt van egy hordozható megoldás a forró villanásokra: Tartsa a csomagot egy kis törlőkendőt és egy ventilátort a közelben. Amikor egy forró vaku felmelegít, használja a baba törlőkendőt, hogy megnedvesítse az arcát és a nyakát, vagy bárhol máshol is érezze a hőt. Használja a ventilátort, hogy a nedves bőrre levegőt toljon, hogy párologtató hűtést hozzon létre. Ha nem vehetsz magával egy elektromos ventilátort, használjon egy papírfúvót, ami ugyanúgy jól működik.

6

Diéta és gyakorlat

Az endorfinszint növelése érdekében hetente legalább három órát gyakoroljon. A forró villanás alatt az endorfinok csökkennek, így azok emelése segít mérsékelni a forró vaku tüneteit.

Fontolja meg a szója alapú ételeket vagy ételeket növényi alapú fitoösztrogénekkel, hogy csökkentsék a forró villanásokat. Néhány jó példa a tofu, a tempeh, a szója tej, a szója dió, a lencse, a csicseriborsó, a zeller, a sárgarépa és a szemek. De mindig beszéljen kezelőorvosával. Jelentős ellentmondások merültek fel a szójaalapú élelmiszerek fogyasztása mellrákban szenvedő embereknél, és a kutatás folyamatban van. A szója-kiegészítők nem olyan hatékonyak, mint a táplálék-szója a meleghullámok csökkentésében, és sok onkológus elrettenti a mellrákos nők (és férfiak) használatát.

7

Vegyük a vitaminokat

Az E-vitamin alkalmazása során megállapítást nyert, hogy segít a forró villanásokban, miközben csökkenti az emlőrák kockázatát, de először beszéljen kezelőorvosával. vitaminok és ásványi anyagok használata rákkezelés során.

8

Ne nyomja össze a triggert

Néhány gyakori dolog, amelyek közül sokan az Ön irányítása alatt állnak, forró villanásokat okozhatnak.Vágja le vagy távolítsa el ezeket a triggereket:

• Alkohol
• Koffein
• Fűszeres ételek
• Diéta pirula
• Nikotin

Tegye fel ezeket a kísértéseket:

• Hot kádak
• Forró zuhanyzók
• Szaunák
• Meleg étel
• Forró ágy
• Meleg szoba

9

Ruha egy gyors meneküléshez

Mivel soha nem tudhatod, hogy mikor fog megcélozni egy forró vaku, lazán illeszkedő rétegekbe öltözhetsz, így felkészülhetsz arra, hogy húzzon le elegendő ruhát, hogy lehűljön, de nem annyira, hogy te magad mentél. Válasszon pamut és vászon anyagot, amikor csak lehetséges, mert lehetővé teszi, hogy a bőr lélegezzen, nem pedig a szintetikus anyagokat, amelyek hajlamosak a nedvességet lezárni.

10

Vesztes a blues

Kérdezze meg kezelőorvosát a gyógyszerek használatának lehetőségéről, ha a forró villogása jelentős hatást gyakorol az életedre. Az olyan gyógyszerek, mint a Neurontin (gabapentin) és az Effexor (venlafaxin), segíthetnek a forró villanásokban, de olyan mellékhatásokkal járnak, mint bármelyik gyógyszert.

Vizsgálatokat végeztek néhány antidepresszáns SSRI-ként. Az ebbe a kategóriába tartozó gyógyszerek közé tartozik a Zoloft, a Paxil, a Prozac és a Lexapro. Bár ezek a gyógyszerek csökkenthetik a forró villanások intenzitását, és emelhetik a depresszióban szenvedő embereket, azt is kimutatták, hogy blokkolják egyes mellrákos gyógyszerek, például a tamoxifen hatásait.