10 módja az arthritis elleni küzdelemnek

Tény, hogy a legtöbb típusú ízületi gyulladás nem gyógyítható. De ez nem olyan reménytelen, mint a hangok. Lehet küzdeni az arthritis ellen. A betegséget ténylegesen tudja kezelni mindaddig, amíg elkötelezett a harc és a helyes út (vagyis a helyes dolgok következetesen) elleni küzdelem.

Az ízületi gyulladás elleni küzdelem az ízületi fájdalom csökkentése, az ízületi gyulladásos tünetek csökkentése, a betegség progressziójának lassulása és az életbe való behatolás minimalizálása. Itt 10 módon lehet megközelíteni a harcot. Hallottad a legtöbbet, míg néhányan irrelevánsnak vagy feleslegesnek tűnnek. Az ízületi gyulladás elleni küzdelemben, amely az artritiszben jól él, valószínűleg mindezt rendszeresen meg kell tennie. A legfontosabb eleme az elkötelezettség - elkötelezettség, melyet Öntől kell elvennie.

Ahogy végigmegyünk az arthritis elleni küzdelemben, fontos megjegyezni, hogy nem mindegyikük drámai hatással lesz. Valójában egyesek hatása lehet olyan finom, hogy úgy gondolja, hogy egyáltalán nem tesz különbséget. Ez együttesen azonban valószínűleg az arthritis elleni küzdelem optimális módja.

Vegyük be az előírt gyógyszereket

Orvosa valószínűleg előírta a fájdalmat és más ízületi gyulladást okozó tüneteket, valamint a betegség előrehaladását befolyásoló gyógyszereket. Ahhoz, hogy a gyógyszerek hatékonyak legyenek, azokat az utasításoknak megfelelően kell bevennie. Fogadunk arra, hogy azt gondolod, hogy éppen azt mondtuk, hogy nyilvánvaló. Természetesen el kell venned a gyógyszereket, ugye? A megfelelés azonban nagyon valóságos probléma. Túl gyakran, az emberek kihagyják az adagokat, vagy teljesen elfelejtik. Különböző módokon lehet emlékeztetni magát. Emlékeztetőként határozza meg, hogy mi lesz a legjobban az Ön számára.

Legyen ez prioritás. Az ízületi gyulladás elleni küzdelemhez a gyógyszereket az előírt módon kell bevennie.

Egyél az egészséges táplálkozás és gyulladáscsökkentő élelmiszerek

Az egészséges táplálkozás mindenkinek ajánlott. Ez magától értetődő. Az egészséges táplálkozás előnyei mellett az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek - különösen a gyulladásos típusú ízületi gyulladásoknak - meg kell tanulniuk, hogy melyik élelmiszerek növelik a gyulladást és milyen élelmiszerek csökkentik a gyulladást. Az ízületi gyulladás elleni küzdelemben érdemes megpróbálni a próbát és a hibát, hogy megváltoztassa-e az étrend változását.

Részt vesz a rendszeres edzésben és a fizikai tevékenységben

Ez annyira fontos, talán el kellett volna helyeznünk a lista tetejére. Nem lehet eléggé hangsúlyozni. De ezek valójában nem a fontosság vagy a hatás szempontjából vannak. Megismételve, mi, akik arthritisben élünk, mindent meg kell tennünk a jó küzdelem elleni küzdelem érdekében.A testmozgás, a mozgás és a fizikai aktivitás elengedhetetlen az ízületek körüli izmok erősítéséhez. Segít a csont szilárdságának fenntartásában vagy javításában, valamint a teljes szilárdság és az energia szintjének fenntartásában. A testmozgás hatással van az alvás minőségére, az ideális testsúly fenntartására és az általános wellnessra.

Nem tekinthető lehetőségnek. Az edzés és a mozgás valamilyen formája szükséges, nélkülözhetetlen és kötelező az arthritis elleni küzdelemben. Legelőnyösebben naponta - de természetesen rendszeresen.

Kapjon megfelelő alvást

Az alvási problémák az arthritisben szenvedők számára valóság. A probléma nagyobb is, mert gyakran nem foglalkozik vele. Az ízületi gyulladásos emberek azt hiszik, hogy csak a területhez megy, és hogy semmit sem lehet tenni annak megoldásához. Valójában vannak olyan dolgok, amelyeket meg kell próbálnunk az alvási ciklus váltására a nem megfelelőtől a megfelelőig. Ha ez problémát jelent az Ön számára, győződjön meg róla, hogy erről beszéljen orvosával. Bár tény, hogy az arthritis fájdalom megzavarhatja az alvást, a figyelem felhívása a problémára az arthritis elleni küzdelem része.

Fókuszban a közös védelem a napi tevékenységek során

A helytelen testszerkezetek (azaz mozgások) növelhetik az ízületi ízületek fájdalmát, és esetleg károsíthatják az egészséges ízületeket. Fontos szem előtt tartani az ízületek védelmét. Valójában ez túlmutat a testhelyzet tudatában. A közös védelem szükség esetén és szükség esetén segédeszközök használatát is magában foglalja, a pihenést és az aktivitást kiegyensúlyozva, és nem hordoz felesleges súlyt, amely terhet ró az ízületekre. Ez az a végső cél, hogy a közös védelmi elveket követjük - hogy elkerüljük az ízületi stressz hozzáadását, amikor csak lehetséges.

Ez az arthritis elleni küzdelem nagy része.

Hajtsa végre az erőfeszítést a stresszszint csökkentésére

Javasolták, hogy a stressz bizonyos típusú artritiszek, például a rheumatoid artritisz kiváltója lehet. Sokan rheumatoid arthritisben szenvedő embereknek életük során stresszes eseményre utalhatnak, amely a kezdeti tüneteiket követő néhány hónapon belül történt. Véletlen vagy nem? Ki tudja biztosan? Elfogadottabb elmélet azonban, hogy a stressz az ízületi gyulladás fellángolását idézheti elő. Ezért, függetlenül attól, hogy ez a betegség kialakulásának meghatározó tényezője, vagy egyszerűen csak egy tényező a rosszabbodás szempontjából, figyelmet kell fordítanunk annak hatására és a lehető legkisebbre kell csökkentenünk a stresszt.

Ez a harc része.

Ha segítségre van szüksége, kérje!

A fizikai korlátok és a funkcionális korlátok az arthritisben élnek. Amennyire megtagadunk, ez azt jelenti, hogy egy pillanatban nem lesz képes mindent megtenni. Az ízületi gyulladás valószínűleg megnehezíti a házimunkát, az élelmiszerboltot és az udvari munkát. A szokásos napi tevékenységek nehezebbé válnak. A legkevésbé bosszantó. Lehet, hogy segítséget kérnek. Emlékezzetek barátaira és családtagjaira, akik azt mondták, hogy megkérdezik, hogy szükséged van valamire?

Itt az ideje kérdezni. Ez az arthritis hatásainak elleni küzdelem része.

Mondjon „Igen” minden napra

Az artritis lehet a nagy behatoló. Természetesen a betegség súlyosságától függ, hogy mennyibe kerül. Beléphet az életébe, és megzavarhatja a normálságot. Ahogy a dolgok haladnak és rosszabbodnak, természetesen elkezdesz összpontosítani arra, amit nem tehetsz azzal, amit tehetsz. Ez ugyanolyan fontos harcolni, mint a betegség fizikai aspektusainak leküzdése. Fogd meg magad, mintha nem akarsz mondani valamit, és kapcsold fel azt, ha igen, helyesen mondod. Igen, akkor megy erre a séta (kap a gyakorlat)! Igen, felhívja a barátját, és ebéddel (harcoljon az elszigeteltséggel)!

Igen, kijutsz a természet megfigyelésére (fiatalítsd meg és frissítsd a csillagokat vagy a hegyeket vagy a madarakat)! Ezek néhány példa, de a lényeg az, hogy tudatosan távolodjunk a fájdalomtól valahogy - és minden nap tegyük meg!

Mondjon „Nem” valamit minden nap

Az ízületi gyulladásra való tanulás egy része köze az egyensúlyhoz, a jelentéshez, tudva, hogyan kell önmagadat ütni, és nem túlzásba. Vannak olyan fizikai korlátok, amelyek valódiak, és meg kell tanulnia tiszteletben tartani. Az, hogy a krónikus fájdalom miatt nem tehetsz meg mindent, amit egyszer csináltál, nehéz megérteni és összeegyeztetni az elmédben. Nemcsak rendben van, ha azt mondja, "nem", szükség van rá. A valóság megértése része az arthritis elleni küzdelem.

Folyamatosan értékelje és újraértékeli küzdelmeit

Ismerje meg a folyamatban lévő küzdelmeket, és az arthritiszes életének milyen aspektusaira van szüksége nagyobb figyelemre. A fájdalom nem megfelelően szabályozott? Ön depressziós? Elszigetelt vagy magányos? Nehezen tudod tartani a munkádat az otthoni vagy munkahelyeden belül? Van pénzügyi problémája az orvosi ellátás és a kezelés költsége miatt? Úgy érzi, hogy senki nem érti? Orvosa lehet az első kapcsolattartó pontja a problémák megoldására. Amíg orvosa nem minden kérdésre fog választ adni, akkor képes lesz arra, hogy vezesse Önt, vagy azokhoz forduljon, akik megoldást nyújthatnak.

Az Ön felelőssége, hogy beszéljen és ragyogjon a harcok fényében. Keresse meg a szükséges segítséget. Ha megpróbálja megtagadni a problémát, vagy csendben marad, nem lesz esély a felbontásra. Ez az arthritis elleni küzdelem része - nyílt kommunikáció és kitartás.

Alsó vonal

Ahhoz, hogy az arthritis elleni küzdelemben a legnagyobb ütést lehessen csomagolni, a 10 fent említett cselekményt rutinszerűen kell elvégezni, hogy szokássá váljanak. Elkötelezettséget vállal Öntől. Senki sem tudja megtenni. Ez az Ön felelőssége. Nemcsak az arthritis fizikai hatását küzdjük, hanem az érzelmi hatást is.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?