Atkins Diet Útmutató a 4. fázishoz: Karbantartás

Az Atkins Diet egy négyfázisú program, amely könnyen követhető, de a karbantartási módba való belépés lehet ijesztő. Miután elérte a célsúlyát, belép a negyedik fázisba annak teljes megértésével, hogy teste hogyan reagált a szénhidrátokra az étkezés első három fázisában. Az Atkins előfeltétele az, hogy az adott tudással felfegyverkezve, akkor tartósan tarthatja a testsúlycsökkenést. Az Atkins-diéta ezen negyedik és utolsó szakaszában, mivel a súly fenntartása a cél, az élelmiszerek korlátozása alacsony, de a gondosság és a részletek iránti figyelem a pályán való tartózkodásnál magasabb, mint amikor elkezdődött.Az indukciós fázisban beállított határok megakadályozták Önt abban, hogy túljusson bármiben, ami veszélyezteti a súlycsökkenést, azonban a karbantartás során, amely helyettesíti az önfegyelmet és az önszabályozást. Itt van, hogyan kell életre kelteni a karbantartási fázist.

A motiváció szükségessége az Atkins Diet karbantartás során: negyedik lépés

Amint azt korábban említettük, ha olyan fázisban vagyunk, ahol nincs súly, és kevesebb korlátozás van, mint amennyit elkezdtél, a legnagyobb akadályod te vagy. Nem a régi, vagy az új, csak az, aki nap mint nap felébred. A fenntartó fázisban meg kell küzdenie a mindennapi küzdelmekkel, hogy megtalálja a jelentést és a motivációt. Amikor elkezdte ezt a súlycsökkentési utat, akkor sok izgalom volt a körülötte, hogy ösztönözze a fogyást. Függetlenül attól, hogy a tükör, a skála, a barátok, a család vagy az orvosok voltak-e, vagy akár arról, hogy Ön hogyan érezte magát magának, rendszeres emlékeztető volt, hogy változtatni kell.

Most, hogy elvesztette a súlyát, kifizette a tartozásait, és nagy önfegyelmet gyakorolt, hogy elérje a célját, úgy érzi, érett egy jutalomért. Hogy motivált maradj, meg kell találnod egy okot, hogy ragaszkodj az Atkins Diethez. Ez lehet egy havi alkalmassági kihívás, amely felfrissüljön valakivel, aki éppen elkezdi az étrendet, vagy olyan dolgokat, amelyek nyomon követik Önt, de talál valamit, gyengeséget magadban, hogy emlékeztesse önt arra, hogy még többet érhet el. Anélkül, hogy motiválnod kell a tanfolyam megtartásához és új magasságok eléréséhez, akkor a karbantartási szakasz során elakadhatsz. Valóban a legnehezebb dolog dolgozni valamivel, és nincs sok vizuális eredménye, de meg kell tartania, hogy megőrizze a beruházást, hogy a fogyás az egészségére volt.

Mit eszel az Atkins Diétának negyedik szakaszában?

Most, hogy tudja, hogy motiválni kell, beszéljünk, mi van vacsorázni. Alapjában véve ez a fenntartás előtti időszak folytatása, ahol a szénhidrátszint "egyensúlya" megtalálható - a legtöbb szénhidrát, amelyet biztonságosan meg lehet enni a súlygyarapodás nélkül. Atkins bemutatja ezt a piramist állandó étkezési útmutatónak.

Az Atkins diéta negyedik fázisának hossza

Várható, hogy a karbantartás közben fenntartja a súlyát. Tehát a fázis hossza állítólag örökkévaló, de ha visszanyeri a súlyt, akkor vissza kell térnie a program korábbi fázisaihoz, hogy visszatérjen a megfelelő karbantartási súlyhoz. Akárhogy is, ne verjétek magatokat és maradjatok igazak magatoknak. Ha vissza kell térnünk, tekintse meg a karbantartás előtti adatait. Ha teljes gőzzel indulsz, maradj a pályán.