Rombusz izmok és testtartás

Lehet, hogy az életedben többször is elcsúszott a munkád. Ha ezt megteszi, az egyik izomcsoportot érinti, és nem jó módon. Ezt az izomcsoportot romboidoknak nevezik. A romboidok nagyon fontos szerepet játszanak a gyönyörű testtartásban és az egészséges felső hátsó részen, még akkor is, ha távol vannak az asztalától.

Mik a rombusz izmok?

A romboidok a hátulsó hátsó izmok, amelyek összekapcsolódnak a gerinc és a két lapát között. Amikor szerződnek, a válluk együtt húzódnak. A rombuszokat tartalmazó izomrostok átlósan futnak.

Rhomboid Action és mit tehet az Ön számára

A válllapok együttes beillesztése a romboidokat úgy alakítja ki, hogy támogassa a felső hátát. Gyakorlatként a válllapok együttes beillesztése szerepet játszhat a kyphosis és az előrehaladott fejpozíció megfordításában.

Tehát ha azt szeretnénk, hogy megakadályozzák a testtartás problémáját, mint például a fent említett kettő, vagy enyhe, izomhoz kapcsolódó felső hát- és / vagy nyaki fájdalom, 10-15 ismétlést végeznek naponta 1-3 alkalommal. Segítség.

Ha azonban komoly egészségügyi állapota van, ami befolyásolja a testtartást, konzultáljon a fizikus terapeutával a pontos előírásról, hogy hogyan, mikor és hányszor végezze el ezt a feladatot. Minden személy más, és nincs olyan „recept” a készletek és ismétlések számára, amikor a hátfájás kezelésére használják.

A fizioterapeuta más gyakorlatokat is adhat, amelyek segítenek kezelni vagy megfordítani a testtartási problémát.

Felső hátsó testtartás 101 probléma: túlterhelt rombusz izmok

Egyenesen lények, emberünknek egyedülálló és kihívást jelentő viszonya van a gravitációhoz. Alapvetően a gravitáció olyan erő, amely lefelé húzza a test szerkezeteit, beleértve a gerincet, a fejet és a vállakat. (Mindig csodálkoztam, miért hajlamosak az idősebbek hajlamosodni? A lefelé irányuló gravitáció hosszú ideig hatott a tüskéire, és ez lehet az oka.)

A legtöbbünk számára, mivel a gravitáció visszahúz minket, a vállak elkezdnek gördülni, és a mellkas elmerülhet. A rombusz izmok túlterheltek, ami kyphosishoz vezethet.

A felső hátsó, a mellkas és a váll izmait tekintve az elülső lágy szövetek hajlamosak meghúzódni és megszorítani. Ez magában foglalja a pec izmokat is. A hátsó izmok túlterheltek. A rombusz izmok különösen hajlamosak a túlterhelésre.

Ennek fontos eleme a romboidok megerősítése, ami viszont segíthet a pec izmok felszabadításában. A fentiekben leírt scapular visszahúzási gyakorlat az egyik legjobb módja ennek.

Rhomboid Reperscussions: Előre vezető pozíció

Ahhoz, hogy visszanyerjék, a gravitációnak a testtartására és gerincére gyakorolt ​​hatása miatt, a rombusz izmok túlterheltek. A túlterhelt rombusz izmok csökkentették a szerződéskötési képességet, ami kevesebb támasztékot jelentett a hát és a nyak számára.

De ez még nem minden. Ahogy a legtöbb dolog a testben, van egy sor kaszkád, melyet figyelembe kell venni (és foglalkozni kell).

Emlékezzünk rá, hogy egy kyphosis lényegében egy hump a felső hátadban. Ahogy a test eleje előre halad, mindent előbbre húz. Ez magában foglalja a fejedet is. Ez viszont olyan állapotot eredményezhet, amelyet elülső fejpozíciónak neveznek.

Az előrehajló fejtartás lágyszöveti törzshez vagy a nyakában lévő csomóhoz vezethet. Amikor a fejed előre van elhelyezve, hogyan fogod látni, hogy mi van közvetlenül előtted, miközben sétálsz az utcán, meghajtol vagy dolgozik a számítógépeden? Természetesen fel kell emelnie a fejét. Bár ez az elrendezés segíthet rövid távú működésben, ez nem egy jól beállított testtartás a gerinc és a fej számára.

Technospeak a Rhomboid Muscles számára

A klinikusok az izmokat eredetük, beilleszkedésük, idegük és hatásuk szempontjából tekintik. Az eredet és a beillesztés azok a pontok, ahol az izmok a csontjaikhoz kapcsolódnak. A rombusz a mellkasi gerinctől származik - a másodiktól az ötödik csigolyaig. A lapocka oldalára illeszkedik, amely a gerinc felé néz.

Az ideg, amely a rombusz izomhoz mozog, a dorsalis scapularis ideg.

Ahogy a neve is mutatja, az akció az izomra vonatkozik. A romboid cselekedete, amint azt megvitattuk, hogy a válllapokat hátrafelé hozzuk egymáshoz, és felemeljük őket (emeljük fel, mintha vállán vállat vontatnánk), és így forgatni a válllapokat lefelé néznek, távol a fejedtől.