Ideális testtartás segíthet a hátfájás csökkentésében

Ha úgy tűnik, hogy a tökéletes, ideális testtartás, ahol a felső hátsó egyenes, és nem kerek, és az alsó hátoldalán gyengéd söprő görbe van, amit sem a slouches, sem az ívek nem jelentenek kivételt, mint a szabály, akkor nem lehet túl messze ki az igazságból. A legtöbb ember nem tudja, hogy a jó testtartás elkezdődik. Anélkül, hogy mindennapos erőfeszítéseket kellene tennünk egy ideális testtartás felé, idővel úgy találhatja, hogy fájdalom nélküli mozgatás még több munkát igényel, mint egy megelőző program.

Milyen ideális testtartás és jó testigazítás van a közösben

Ideális testtartás valójában a test összehangolásában van; más szóval, ahogyan a szerkezeti részek, például a fej, a törzs, a csípő, a térd stb.

Akár állsz, ülsz, fekszel vagy mozogsz, a testrészeknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük ahhoz, hogy az ideális testtartás történjen.

A testtartás típusai

Ha ül vagy áll, a testtartás statikusnak tekinthető, és amikor mozog, dinamikusnak minősül. A statikus és dinamikus pozíciókat aktív pozíciókba sorolják.

Ha lefekszik és semmit nem csinál, ezt inaktív testtartásnak nevezzük.

A fenti testtartások bármelyike ​​ideális vagy nem ideális. Ez a test összehangolása.

A megfelelő igazítás alapja az ideális testtartás

Valószínűleg nagyon közel áll az ideális testtartáshoz, amikor a fejét, a vállát, a gerincét, a csípőjét, a térdét és a bokait mindenki számára jól összekapcsolhatja. Megfelelő összehangolásnak is nevezik, ez a testegyensúly-állapot a jó munkaállomástól és az ipari ergonómiától a sikeres hátsó műtétig terjed. Általánosságban elmondható, hogy a jó testbeállítás megteremtése és fenntartása lehet az egyik módja annak, hogy csökkentse vagy akár megszüntesse a gerincének indokolatlan stresszt.

Mint valószínűleg kitaláltad, az ideális vagy megfelelő testbeállítás a jó testtartás kulcsa.

Az ideális illesztés egy szabványos és (többnyire elméleti) helyzet, amelyben a test minden ízülete középre és kiegyensúlyozott. Az ideális illesztés a leginkább mechanikusan hatékony pozíció az adott tevékenységhez, legyen az statikus vagy dinamikus.

Ez miért fontos? Mivel a mechanikai hatékonyság lehetővé teszi az ízületeket körülvevő izmok egyensúlyát, ami viszont csökkenti a feszültséget, a feszültséget és a sérülést. A kiegyensúlyozott izmok energiát is megtakarítanak.

Ehelyett a legtöbbünk "szokás lények", amelyek idővel jelentik a közös pozíciónkban bizonyos szokásokat, amelyek kiegyensúlyozatlan izmokhoz vezethetnek. Ebben az esetben néhány izom krónikusan nyúlik, míg mások krónikusan feszesebbé válnak - mindent azért, hogy megtartsák vagy mozogjanak. A kiegyensúlyozatlan izmok gyakran fájdalomhoz vagy mozgáskorlátozáshoz vezetnek.

Volt egy testtartás-értékelés?

Kendall és Kendall fizikai terapeuta szerint a referenciakönyvben Izom: tesztelés és funkció (testtartással és fájdalommal,) a legjobb módja annak, hogy meghatározzuk, hogy az ember testtartása ideális vagy kevesebb, mint az ideális, ha megvizsgáljuk a közös pozíciókat és összegyűjtjük a vizuális információkat a síkokról, amelyekbe az egyes mozdulatok részei, valamint azok a tengelyek, amelyek körül ezek a mozgások következnek. Ezt testtartásnak nevezik.

A testtartás értékelésében a testbeállítása az ideális standardhoz hasonlít, amely egy vízszintes vonal formájában van. A csőcsonk általában egy olyan karaktersorozat, amelynek kis súlya az aljához van rögzítve, hogy segítsen egyenesen tartani. A húr másik vége a mennyezetre van rögzítve, így az ideális illeszkedésként használható.

A testtartás értékelése során áll a mellső vonal mellett, míg az értékelő összehasonlítja a következő részek relatív pozícióit.

• fülek
• vállízület
• gerinc
• csípőizület
• térdízület
• bokaízület, és
• láb

Ha bármelyik rész nem felel meg a hivatkozásnak, akkor ez egy vagy több területen való eltérést jelenthet.

A jó hír az, hogy a testtel kapcsolatos eltéréseket, mint például ezeket, gyakran meg lehet oldani a nyújtás, a megerősítés és a magerősség fejlesztése mellett, valamint a jó ülő, álló és pihenő testtartási szokások kialakításával. Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy egy képzett, engedéllyel rendelkező fizikoterapeutával dolgozzunk annak érdekében, hogy a testmozgást az ideális testtartás eléréséhez használjuk.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Megfelelő test igazítás. Nemzeti Osteoporosis Alapítvány honlapja.