6 tipp a zene nélküli futtatáshoz

Beszélj másokkal

Valahányszor másokkal futok, úgy tűnik, hogy a mérföldek sokkal gyorsabban mennek, mint amikor magam futok. Tedd a futási dátumot barátaiddal, vagy csatlakozz egy futó csoporthoz, így nem mindig szólsz. Hosszú futás különösen nagyszerű lehetőség arra, hogy másokkal fusson, mert beszélgetési ütemben kell futnia. A futás közben másokkal beszélgetés kiváló módja az új futó tippek megismerésének és a futóművekkel kapcsolatos tanácsok vagy vélemények beszerzésének.

Brainstorm ötletek

A futás segíthet az elme tisztában tartásában, és csak lehetőséget ad arra, hogy valóban összpontosítson egy témára. Használd a futási időt, hogy gondolj valamit az új témákról, hogy írj, étkezzetek, étkezést a gyerekeknek, vagy ajándékot adj a rokonoknak vagy barátaidnak. Ha belépsz, akkor a futópad mellett egy notebookot is megtarthatsz, hogy az ötletet a futás után (vagy alatt) lejegyezd.

Fuss el néhány gőzből

Ha valami feszült vagy dühös, akkor a futás jobban érzi magát. Jó ötletnek tűnik az iPod hangerejének felkapcsolása, de nem ad lehetőséget arra, hogy gondolkodjon a helyzetről, és remélhetőleg hagyja el. A futó szünet segít elszabadulni a helyzettől és jobban gondolkodni róla. És gyakran a futás adhat neked a perspektívát, hogy felismerje, hogy nem olyan dolog, aminek az kell lennie, hogy dühös vagy aggódnia kell.

Fókuszban az edzés és a teljesítmény

Gyakran, ha egy nagyon strukturált edzést végez, mint például az intervallum edzés vagy a domb ismétlése, az edzés nagyon gyorsan megy, és nem unatkozik, mert valamit is összpontosít - az időt, a tempót, a felépülés. Ha általában a legtöbb futást ugyanolyan, könnyű ütemben végzi, próbálkozzon valamilyen sebességgel.

Problémákat megoldani

A futás megszakítás nélküli, békés időt biztosít ahhoz, hogy mélyen és produktívan gondolkodjunk arról, hogy mit akar javítani, akár szakmai, akár személyes kérdés. El tudod felejteni más aggályait, és tényleg csak a problémára és a lehetséges megoldásokra koncentrálsz.

Vigyázz

A zene segíthet teljesen zónában, de ezzel ellentétes lehet, ha nem fut. Próbáljon igazán figyelni az elhaladó látnivalókra és hangokra. Ez általában nagyon egyszerű, ha futás közben fut, és sok más futó, néző és más zavaró tényező van. Ahhoz, hogy jobban illeszkedjen a környezetéhez, megakadályozhatja az unalom, és azt is értékelheti, hogy képesek vagyunk futni.