Cseresznye bogyó-gyulladásgátló Smoothie Bowl
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Cseresznye interjú, New York - 2013.06.13 (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 337 Zsír 12g szénhidrogének 48g fehérje 14g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 2 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 337 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 12g | 15% |
Telített zsír 4g | 20% |
koleszterin 12 mg | 4% |
Nátrium 199 mg | 9% |
Teljes szénhidrát 48g | 17% |
Diétás rost 10g | 36% |
Összes cukor 31g | |
1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
Fehérje 14g | |
D-vitamin 1mcg | 5% |
Kalcium 430 mg | 33% |
Vas 3 mg | 17% |
Kálium 1042 mg | 22% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ha soha nem volt egy turmix tál, akkor egy ápolásra van szüksége. Egy smoothie vastagabb, krémesebb változata, melyet egy kanállal lehet enni, mint a puha tál.
A cseresznye és a bogyók a hideg és krémes smoothie tál receptjének antioxidánsban gazdag csillagai. A gyulladáscsökkentő antioxidánsok felgyorsulnak tőlük, valamint ropogós textúra és táplálék.
Hozzávalók
- ½ csésze 2% tej
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú sima joghurt
- 1 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök
- 1 csésze fagyasztott cseresznye
- 1 csésze reszelt sárgarépa
- 2 evőkanál szeletelt mandulát
- 1 evőkanál mandula vaj
- 1 evőkanál friss citromlé
- 1 közepes kiwi, szeletelve
- 1 evőkanál chia mag
- 1 evőkanál cukrozatlan kókusz pehely
Készítmény
1. A tej, a joghurt, a bogyós gyümölcsök, a cseresznye, a sárgarépa, a mandula, a mandula vaj és a citromlé kombinálása egy keverőben. Keverjük össze magasra, amíg sima, víz hozzáadása szükséges a keverék vékonyításához.
2. Osztjuk két tálba, és mindegyik tetejére kiwi szeleteket, chia magokat és kókusz pehelyt.
Összetevők változatai és helyettesítései
A smoothie tálak szépsége az, hogy testre szabhatóak a szezonhoz és az Ön igényeihez.
Cserélj egyfajta gyümölcsöt egy másikra egyenlő mennyiségben, cserélje ki a mandula vajat azonos mennyiségű más típusú dióval vagy vetőmagral (mogyoróvaj, kesudióvaj, napraforgómag), és cserélje ki a többi egészséges zsírt, mint a dió vagy a kókusz egyenlő mennyiségben.
Kreatívvá teheti hozzá a kedvenc fűszereit és a menta, bazsalikom vagy bármely más gyógynövény díszítésével. A cseresznye, bogyós gyümölcsök vagy kiwi banán cseréjével növelheti a káliumot a smoothie tálban.
Főzési és kiszolgálási tippek
Előre előkészített tipp: Mérjük meg a gyümölcsöket és a zöldségeket, és helyezzük egy fagyasztóba, vagy a tartályba a kívánt adagolási mennyiségben. Jelölje meg a zacskót a smoothie tál nevével, és az összetevőket hagyja hozzáadni a mennyiségükhez (vagyis adjon hozzá 1 csésze 2% tejet, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot, 1 evőkanál mandula vajat, 1 evőkanál citromlét). Nem kell reggel annyit mérnie, vagy keresnie kell a receptet!
A fagyasztott bogyós gyümölcsök és a cseresznye használata nemcsak ezt a smoothie tálat biztosítja a megfelelő konzisztenciának (a gyümölcs jégként működik, hogy a smoothie hideg és krémes legyen), továbbá lehetővé teszi, hogy a táplálékban gazdag bogyós gyümölcsöket az érettség csúcsán szedjék (vagyis a legtöbb táplálkozás) egész évben.
Ha nincs nagy teljesítményű turmixgépe, akkor a fagyasztott gyümölcsöt és a tejet félig adagolja hozzá, amíg keveredik. Ez megkönnyíti a sima következetesség elérését. Adjunk hozzá vizet, hogy a keverék vékony legyen, ha túl vastag.
És egy szórakoztató kezeléshez fagyassza le a smoothie tál összetevőket jégpopulációban (keverje fel a feltéteket), hogy jégpopulációt hozzon létre!
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?A cseresznye és a cseresznye lé előnyei
Ismerje meg a cseresznye és a cseresznye-juice koncentrátum előnyeit és felhasználását. Tudja meg, miért használják őket ízületi gyulladás, izomfájdalom és álmatlanság.
A fekete cseresznye gyümölcslé előnyei
Az erős antioxidánsokban gazdag fekete cseresznye gyümölcslé segíthet az egészség javításában, és javíthatja az olyan állapotokat, mint a köszvény és az ízületi gyulladás. Tudj meg többet.
A cseresznye és a cseresznye gyümölcslé előnyei
Ismerje meg a cseresznye és a cseresznye gyümölcslé koncentrátum előnyeit és felhasználását. Tudja meg, miért használják az ízületi gyulladást, az izomfájdalmat és az álmatlanságot.