Hogyan kezeljük a Ligament sérüléseit

A kötés egy keményszálas rostos szövet, amely összeköti a csontot a csonthoz vagy a csonthoz a porchoz, és támogatja és erősíti az ízületeket. A szalagok fő funkciója az, hogy a csontváz csontjait megfelelő irányban tartsák, és megakadályozzák az ízületek rendellenes mozgását.

Míg a szalagok rendkívül erősek, nyúlhatnak vagy akár szakadhatnak. Ez általában olyan szélsőséges erő alatt fordul elő, mint az esés vagy más nagy hatás. Amikor egy kötés sérül meg, mert túlságosan elhúzódik a normál helyzetétől, úgy azt nevezzük patkánynak.

A leggyakrabban sérült szalagok közé tartoznak a következők:

• Boka (például az ACL, MCL és LCL)
• Térd
• Csukló

Ligament sérülések kezelése

A szalagok sérülése gyakori, különösen sportos tevékenység során. A bokában, a térdben és a csuklóban lévő csíkok következetesen hatnak a sportos tevékenység során, és ezért sok stressz alatt vannak. A kötés nyúlik, vagy akár könnye, nagyon lehetséges. Szerencsére van egy kezelési módszer.

A ligamenti sérülések kezelésének közös rövidítése a RICE, amely a pihenést, a jeget, a tömörítést és a magasságot jelenti.

Pihenés: A megfelelő pihenés elsajátítása rendkívül fontos szempont a sérülések helyreállításának, függetlenül attól, hogy a sérülés az izom, az ín, a szalag vagy a csont következménye. Ha megsérült, a sérült területet hangsúlyozó további tevékenységeket meg kell állítani, amíg a sérülés egy bizonyos idő alatt nem áll helyre. A helyreállítási idő az adott sérülés függvényében változik, de a sérülés utáni pihenési igény univerzális. Bizonyosodjon meg róla, hogy a sérüléssel kapcsolatos problémák után sok időre van szüksége a szervezetnek.

Jég: A hideg érintkezés rövidtávú fájdalomcsillapítást biztosít a sérült területre, és a duzzanatot a test sérült területére történő véráramlás csökkentésével is csökkenti.

Ha a sérült területre jeget alkalmaz, a jeget ne használja közvetlenül a bőrre vagy a testre. Ehelyett a jéget törölközőbe vagy papírtörlőbe kell csomagolni. Javasolt, hogy a sérülést követően a sérült területre jég kerüljön 15-20 percre, de már nem.

összenyomás: A tömörítés a sérülés utáni kezelés szempontjából is fontos. A tömörítés segít csökkenteni és korlátozni a teljes duzzanatot. A tömörítés időnként a fájdalom enyhítésére is működik. A sérült terület egy kötésbe történő csomagolása jó módja annak, hogy a sérült területre következetesen kompresszálódjon.

Magasság: A sérült terület megemelése sérülés után is segíthet a teljes duzzanat szabályozásában. Az emelés a leghatékonyabb, ha a test sérült területe a szívszint fölé emelkedik. Ez segít a véráramlás szabályozásában, és ezáltal csökkenti a duzzanatot.

Ennek a módszernek a gyakorlása segíthet korlátozni a kötés sérülésének általános hatását, és potenciálisan felgyorsíthatja a helyreállítási időt.