Alacsony Carb módszerek, amelyek kielégítik a tészta vágyát
Tartalomjegyzék:
- Spagetti Squash
- Ház Foods Tofu Shirataki Noodle Póttag
- Padlizsán
- Cukkini
- Brokkoli Cole Slaw
- Babcsíra
Hétfőtől belevágok! - A szénhidrátszegény étrend élettani hatásai (Szeptember 2024)
A kalóriák és a szénhidrátok figyelése nem jelenti azt, hogy nem lehet tészta-javítást végezni. Rengeteg alacsony szénhidrát alternatívát kínálnak a rendszeres tésztaféléknek.
Spagetti Squash
Ez lehet egy nem agyag, mivel a spagetti a nevében van, de még mindig nagyon kevéssé értékelik. Lehet sütni, amíg puha, vagy akár nuke a mikrohullámú sütőben egy gyors javítás. Ezután csak húzza ki a tésztaszerű szálakat. A főtt szálakból álló csésze csak mintegy 40 kalóriát tartalmaz. A spagetti squash tele van szálas és egyéb tápanyagokkal, és hihetetlenül sokoldalú - fantasztikus, alacsony zsírtartalmú marinara, pesto vagy sajtmártással. Még egyszer csak egy kis könnyű vajjal dobálják, és reszelt Parm-al.
Ház Foods Tofu Shirataki Noodle Póttag
Évek óta nagy rajongója vagyok ennek a szójaalapú csereügynek. Egész zsák tésztát enni csak 20 kalóriára. (Igen, ezt jól olvastad!) Uncia uncia, a rendszeres tészta 10-szer annyi kalóriát tartalmaz. Alaposan le kell ürítenie és öblítenie Tofu Shirataki-t (Futó folyadékban folyik), de mindenképpen megéri az erőfeszítést. És ezek a tészta nem igényel sütést; csak fűteni kell. Sütni lehet, vagy csak dobni a mikrohullámú sütőben (felesleges folyadék, ha igen). Bonus? Különböző formákban jönnek: spagetti, angyal haj, fettuccine … még macaróni is. Íme egy tipp: Ne keverje össze a Tofu Shirataki-t rendszeres shirataki tésztával. A hozzáadott tofu valóban javítja a textúrát.
Padlizsán
Meglepett, hogy láthatja a padlizsánt? Nos, amikor a keményítő szénhidrátok nélkül vágyik a lazányra, a padlizsán a legjobb fogadás. Vágja hosszában, lágyítsa fel egy serpenyőben, és cserélje ki néhány (vagy az összes) a lasagna tészta a szeleteket. Ennek eredményeképpen a kalória töredékéért a lazány toronymagas kiszolgálásának eredménye. Annak érdekében, hogy a lasagna alacsony zsírtartalmú legyen, használjon könnyű sajtokat és alacsony zsírtartalmú mártást.
Cukkini
Zucchini szalagok egy csodálatos fettuccine alternatíva. A következőképpen készítsük el őket: Használjon zöldséghámosítót a cukkini hosszúságú, szuper vékony csíkokra húzásával, körbeforgatva cukkit, amint megy - és van tészta! Mivel a cukkini egy nyári squash, ez a swap tökéletes a piknikkészítésű tészta salátákban.
Brokkoli Cole Slaw
A Brokkoli cole slaw egy apróra vágott brokkoli, sárgarépa és vörös káposzta keveréke. Vitaminok és magas rosttartalmúak. És kapd meg ezt: Négy csésze eszed körülbelül 100 kalóriára. Csak gőzölje a mikrohullámú sütőben, vagy egy serpenyőben kis vizet főzzön. Szeretem alacsony zsírtartalmú marinara mártással vagy fűszerezett konzerves zúzott paradicsommal. Nagyszerű a szeszes keverékben.
Babcsíra
Ha az ázsiai stílusú tészta ételek vannak, a babcsíra tökéletes csere az Ön számára. Általában megkóstolják az ízét, amit főzünk - adjunk hozzá szójaszószt vagy teriyaki mártást, hogy nagy ízeket adjunk. Mint a brokkoli szelet is, ezeket mikrohullámú sütőben vagy serpenyőben főzhetik. Minden csésze nyers hajtás körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. A kötet kb. Felét főzni kezdik, így néhány pohárral kezdjük. Mindenképpen keverje össze a Tofu Shirataki-val is.
Alacsony szénhidráttartalmú módszerek a tészta vágyának kielégítésére
A kalóriák és szénhidrátok figyelése nem jelenti azt, hogy nem kaphat tészta javítást. Próbálja ki ezeket az alacsony szénhidrát-tartalmú alternatívákat a rendszeres tésztákhoz.
Alacsony szénhidráttartalmú módszerek a pizza vágyának kielégítésére
Mindenki szereti a pizzát, de a kéregből származó szénhidrátok igazán mérlegelhetik. Ezek az alacsony szénhidrogén kéreg alternatívái segítenek.
4 Receptek, amelyek kielégítik az édes 's sós étrendet
Íme négy egészséges módja annak, hogy eleget tegyünk az édes és sós ételre. Ezek a receptek részben ellenőrzöttek és jobbak számodra.