Hogyan teheti magát boldognak?

1

Bevezetés: Hogyan lehet boldog

Míg az embereknek sok és változatos célja van, amiket folytatnak, szinte univerzális alapcél, hogy gyakorlatilag minden törekvés: a cél, hogy boldog legyen. Azok az emberek, akik sok időt töltenek a pénzben, általában azért teszik, mert úgy vélik, hogy maga a pénz boldoggá teszi őket, vagy megvédi őket olyan dolgok ellen, amelyek boldogtalanná teszik őket. Ha nem a pénzre fókuszálunk, hanem a munkahelyeket, amelyek a pénzt hozzák, ezek a munkahelyek általában úgy gondolják, hogy boldoggá teszik az embereket. Az emberek arra törekszenek, hogy a tökéletes kapcsolat, a tökéletes ház, a gyönyörű test, mások jóváhagyása, mindannyian próbálják boldoggá válni. Néha ezek a dolgok boldoggá tesz minket; máskor hangsúlyt fektetünk arra, hogy nem érte el a célokat, vagy elérjük őket, és úgy találjuk, hogy még mindig nem vagyunk boldogok. Más esetekben olyan intenzíven összpontosítunk egy olyan célra, melynek célja, hogy boldogságot teremtsen, hogy nincs ideje más dolgokra az életünkben, ami valóban boldog lesz. Mindez zavaró lehet, és felveti a kérdést: hogyan érhető el a boldogság célja?

A boldogságot többféleképpen lehet termeszteni. Amellett, hogy boldogságot indító elemeket ad az életmódjához, a szokásos gondolatmintáinkon is dolgozhat, és így tovább. Az alábbiakban egy lépésenkénti útmutató segít az életed aktuális állapotának felfedezésében, annak értékelésében, hogy valóban mennyire boldog vagy, és talál egy olyan irányt, amellyel jobban boldogulhat.Erőforrásokat és tippeket is talál a boldogság céljainak eléréséhez és az újak beállításához. Ezek az oldalak a kapu egy olyan élethez, amely valóban boldoggá tesz.

2

Nézd meg az életedet?

A pozitív pszichológiai szakértők - azok, akik tanulmányozzák az emberi boldogságot és az ehhez hozzájáruló tényezőket - több olyan kulcsfontosságú területet azonosítottak, amelyek jobban kapcsolódnak a személyes boldogsághoz. Bár ez nem abszolút, mivel az egy vagy három területre vonatkozó elégedetlenség személyes boldogtalansághoz vezet, vagy hogy a legtöbb területen az elégedettség automatikusan boldogsághoz vezet, van összefüggés: ha elégedettebbek vannak az életed ezen területeivel, általában boldogabbak vagyunk. Szóval mi az életben a személyes boldogsággal összefüggő dolgok? Némelyikük az, amit elvárhat: pénz, barátok, egészség, életkörülmények; mások olyan dolgok, amiket nem gondolhatsz a mindennapi életedben, mint például a szomszédságod, a lelkiséged, a közösség részvétele és az élet értelme. (Az a szerep, amit ezek a dolgok játszanak az életedben, szintén befolyásolhatja a boldogságodat, de még ennél is több.)

Az élet olyan területeinek teljes listáját, amelyek boldogságot hoznak, lásd a cikket a hiteles boldogság megtalálásáról; A lista minden egyes elemének része a boldogságot kiváltó életmód jellemzőinek további információi és erőforrásai.

Az életmód azonban csak a boldogságegyenlet része. Az életed iránti hozzáállása és a mindennapi események nagyban befolyásolhatják a boldogság és az elégedettség általános szintjét. Tudjon meg többet magatartás a boldogságért. Végül az életmód boldoggá tesz? Ha nem tudod, ez a kvíz segít megtalálni!

3

Nézd meg a hozzáállásodat: Tedd a gondolataidat boldoggá?

Amint azt a korábbi részben említettük, az életmód jellemzői jelentősen befolyásolják a személyes boldogság szintjét, de az egyenlet jelentős része az élethez való hozzáállás. Valószínűleg nem titok, hogy az optimisták inkább boldogabb emberek, de lehet, hogy nem fogják felismerni, hogy inkább az optimizmus, mint a "boldog arc vagy a fényes oldalra nézés". Az optimisták sajátosságai, kellemesen torzított gondolkodásmódjai vannak, amelyek az optimistákat több sikert, nagyobb egészséget, megnövekedett életminőséget és egyéb jótékony hatásokat hoznak rendszeresen. Az optimista tudatának megteremtése nemcsak a boldogság megművelését jelenti, a körülményektől függetlenül, de valójában több dolgot hozhat az életedbe, hogy boldog legyen. (Nem biztos benne, hogy optimista vagy pesszimista?)

Az optimizmuson kívül a boldog embereknek egy belső kontrollhelye van; egyszerűen azt mondják, hajlamosak azt hinni, hogy a sorsuk mesterei, nem pedig a körülmény áldozatai. Amikor az életed stresszjeit inkább a kihívásnak, mint fenyegetésnek tekinted, hatékonyabb megoldásokat találsz és érezzük magunkat izgatottabbá (inkább, mint leeresztve), amikor ezeket a körülményeket kezeljük. (Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni egy belső vezérlési helyről.)

• Kvíz: Mennyibe kerül egy optimista?

4

Állítsa be a boldog célokat

Mint korábban említettük, sokan elvárják, hogy elvárják, hogy boldogok legyenek, de a boldogság nem mindig a végeredmény. Mindannyian ismerjük az embereket, akik mindent megtettek karrierjükbe - személyes életük rovására -, hogy csak csodálkozzanak, miért sikeresek és még mindig boldogok. Az is túl gyakori, hogy az embereket egy szép otthon, a drága autók, a tervezői ruhák (és néha adósságok) veszik körül, és még mindig kevésbé személyes elégedettséggel rendelkeznek az életével, mint amennyit minden "cucc" nélkül. Hogyan lehet tudni, hogy milyen célok fognak személyes boldogságot szerezni és melyek nem?

A boldogságot elősegítő tényezők listájának egy másik gyors áttekintése azt mutatja, hogy sok dolog hozzájárul a személyes boldogsághoz; kiegyensúlyozott életmód megtalálása, hogy a karrierlehetőség és a pénzügyi biztonság mellett a szociális támogatás, a személyes fejlődés, a fizikai egészség és az érdeklődésre számot tartó törekvések is megtalálhatók legyenek (olyan jellemzők, amelyek többnyire ellopják a fókuszt) sokkal nagyobb valószínűséggel hoznak boldogságot, mint egy életstílus e két szempontból az oroszlán részesedése az energia és az erőforrásokból, más fontos életstílus-tényezők kizárásával.

Amint beállítod a célodat, emlékszel minden az életünk fontos területei. Térképezzünk részletes leírást arról, hogyan szeretné, hogy az egész életed megjelenjen. Használjon kördiagramot az életed ábrázolásához, és az élet különböző területeinek céljait a különböző „darabokra” helyezze. Vagy állítson be célokat és fejlesszen egészséges szokásokat az élet különböző területeire minden hónapban. Az ötletekért tekintse meg ezt a cikket a kiegyensúlyozott életmód egészséges szokásairól. És ne felejtsük el annak fontosságát, hogy tudjuk, hogyan kell mondani a túl sok tevékenységet az életedben!

5

Munka a célok felé Az intelligens út

Akár újévi állásfoglalásokként, akár egy jobb életért folytatott küldetés részeként állítanak be célokat, sokan kezdetektől szabotálnak magukkal, túl sokat várva, és megakadályozzák magát. Például sok ember elvárja, hogy azonnali változtatásokat hajtson végre a puszta akaraterőből; minden csúszást „kudarcként” tapasztaltak, és túl gyakran járulnak hozzá a vereség céljának és érzéseinek elhagyásához.

Ha pozitív változásokat szeretne tenni az életében, fontos, hogy sikerüljön:

1. Először állítson be kis, elérhető célokat. Dolgozzon egy új szokásban a baba lépéseivel, és minden lépésnél jobban érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy feladja.
2. Ezután jutalmazza a haladást; mindegyik kis cél eléréséhez engedd meg magadnak, hogy büszkeséget érezzetek, és talán adj magadnak egy kis jutalmat.
3. Ne felejtsd el a szociális támogatást igénybe venni! Mondd el az életed támogatóit, mit próbálsz elérni, és mondd el nekik a sikereidet. Ez hozzáadott erőt ad, és kevésbé vonzóvá teszi a lemondást (és meg kell magyaráznia magát a közeli embereknek)!

pozitív változások megértése a vonzás törvénye alapján a pozitív változások vonzerejének törvénye alapján