Munkahelyi hordozható tonhalzsebek
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Csernus megmondja: Munkahelyi terrror (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 411 Kövér 8g szénhidrát 49g fehérje 39g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 1 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 411 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 8g | 10% |
Telített zsír 1g | 5% |
koleszterin 51 mg | 17% |
Nátrium 1990mg | 87% |
Teljes szénhidrát 49g | 18% |
Diétás rost 10g | 36% |
Teljes cukor 8g | |
2 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 4% |
Fehérje 39g | |
D-vitamin 2mcg | 10% |
Kalcium 132 mg | 10% |
Vas 7mg | 39% |
Kálium 1176 mg | 25% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez.A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A Pita zsebek tökéletesek az egészséges táplálékkal való töltéshez. Ebben a receptben egy egyedülálló tonhal salátával töltheti fel őket, amely két előnyhöz juttatja a hagyományos változathoz képest - alacsonyabb zsírtartalmú, mert a felesleges majom helyett krémes cannellini babot cserél, és ez sokkal nagyobb a rostban, mert minden egyes darabot megmártunk zöldségekkel. Ez a két előny a zsír-szabályozott ebédet teszi teljessé.
Hozzávalók
- 1 5 uncia lehet vízcsomagolt, apró könnyű tonhal, lecsapolva és pelyhesítve
- 1/4 csésze fehérbab, öblítve és könnyedén összetört egy villával
- 1/2 kis piros paprika, apróra vágva
- 1 apró szárú zeller, apróra vágva
- 1 kis sárgarépa, hámozott és reszelt
- 1 kis paradicsom, apróra vágva
- 1/4 csésze petrezselyem, apróra vágva
- 1/2 teáskanál só
- 1/4 teáskanál köménypor
- csipet kurkuma por
- 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonéz
- 1 közepes teljes kiőrlésű pita, félbevágva és kinyitva
Készítmény
- Kombinálja az összes összetevőt, kivéve a pitát egy tálban.
- Oszd meg a tonhal salátát a két pita fél között.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ez a recept felhasználható arra, hogy "tisztítsa meg a hűtőszekrényét." Ha maradt zöldséged van, vágd fel őket, és add hozzá őket a meghívottakon kívül, vagy csak cseréld ki a felsoroltakat mindazokért, amiket praktikus.
A fehér bab vásárlása zavaró lehet! Az élelmiszerbolt polcain általában három fajta áll rendelkezésre: északi fehér bab, sötétkék bab és cannellini bab.
A három közül bármelyik fog működni ebben a receptben.
Főzési és kiszolgálási tippek
Használja a rendelkezésre álló paradicsomot, de vegye figyelembe, hogy egyesek több gyümölcslevet válthatnak ki, mint mások, amikor kivágják őket. Ne dobja el a gyümölcsleveket! Egyszerűen adjunk hozzá a keverékhez.
Egy kiegyensúlyozott ebédhez élvezze a töltött pita felét egy kis leves oldallal, vagy egy nagyobb leves adaggal.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Használjon Jump Rope egy olcsó és hordozható edzéshez
Az ugrókötél a hordozható és hatékony edzéshez nélkülözhetetlen. Tekintse meg, hogyan kell elindulni, megfelelő formát és edzést a kötélre ugrálva az edzéshez.
A legjobb hordozható porlasztók az asztma kezelésére
Tudjon meg többet az asztma kezelésére rendelkezésre álló hordozható porlasztókról, mielőtt döntést hozna a vásárlásról.
Használjon egy ugrókötelet egy olcsó és hordozható edzéshez
Egy ugrókötél egy kötelező feladat a hordozható és hatékony edzéshez. Nézze meg, hogyan lehet elkezdeni, a megfelelő formát és edzést a kötélhez, ami a fitneszhez ugrik.