Természetes jogorvoslatok a menstruációs görcsökért
Tartalomjegyzék:
- Természetes jogorvoslatok a menstruációs görcsökért
- 1) Omega-3 zsírsav
- 2) Magnézium
- 3) Akupresszúra
- Egyéb természetes jogorvoslatok a menstruációs görcsökért
A menstruációs görcsök, a dysmenorrhea néven is ismertek, általában úgy érzik, mintha az alsó hasi fájdalom lenne a menstruációs időszak előtt vagy alatt. A fájdalom néha az alsó vagy a combi területre sugároz. Más tünetek lehetnek hányinger, laza széklet, izzadás és szédülés.
A menstruációs görcsöknek két típusa van: elsődleges és másodlagos diszmenorrhoea. Az első menstruációs periódus után néhány éven belül kezdődő primer diszmenorrhoea nem tartalmaz fizikai rendellenességet. Úgy gondolják, hogy a szervezetben természetes módon előállított hormonszerű anyagok, a prosztaglandinok, ezeket a menstruációs görcsöket okozzák, és felelősek a fájdalomért és a gyulladásért.
Másrészt a másodlagos diszmenorrhoeanak van egy fizikai oka, mint például az endometriózis, a medence gyulladásos megbetegedése, a méhfibridek vagy a méhpolipok.
Természetes jogorvoslatok a menstruációs görcsökért
Ha menstruációs görcsök tüneteit tapasztalja, fontos, hogy orvosát megfelelően diagnosztizálja. Bár bizonyos természeti jogorvoslatok némi ígéretet mutatnak, ebben a pontban nem volt elegendő kutatás arra a következtetésre jutni, hogy ezek hatékonyak.
1) Omega-3 zsírsav
Az omega-3 zsírsavak olyan halakban találhatók, mint a lazac, makréla, szardínia és szardella. Halolaj kapszulákban is kaphatók, amelyek lehetnek az előnyben részesített formák, mivel sok márka kiszűri a halakban lévő szennyező anyagokat, mint például a higanyt és a PCB-ket.
Legalább nyolc tanulmány összesen 1097 nővel vizsgálta az étrend és a menstruációs görcsök kapcsolatát, és megállapította, hogy a halolaj-bevitelnek pozitív hatása volt a menstruációs görcsökre.Az állatkísérletek arra utalnak, hogy a két halolaj, eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexénsav (DHA) vegyület csökkentheti a prosztaglandin szintet.
Egy kis vizsgálatban 21 fiatal nő vett halolajat (1080 mg eikoszapentaénsavat (EPA), 720 mg dokozahexaénsavat (DHA) és 1,5 milligramm E-vitamint) naponta két hónapig, majd egy placebo tablettát két hónapig. További 21 fiatal nő vette be a placebót két hónapig, majd két hónapig halolajat. Az eredmények azt mutatták, hogy a nők jelentősen kevesebb menstruációs görcsöt tapasztaltak a halolaj fogyasztásakor. A halolaj kapszulákat drogériákban, egészségügyi élelmiszerboltokban és online értékesítik. Keresse meg az EPA és a DHA hatóanyagokat a címkén. A halolaj kapszulák kölcsönhatásba léphetnek a vérhígító szerekkel, mint például a warfarin (Coumadin) és az aszpirin. A mellékhatások lehetnek emésztési zavarok és vérzés. A halak utóízének csökkentése érdekében csak étkezés előtt kell bevenni. A magnézium olyan ásványok, amelyek természetesen megtalálhatók az olyan élelmiszerekben, mint a zöld leveles zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonák. Élelmiszer-kiegészítőként is kapható. A magnézium több mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges. Segít szabályozni a vércukorszintet, és szükséges a normál izom- és idegműködéshez, a szívritmushoz, az immunfunkcióhoz, a vérnyomáshoz és a csontok egészségéhez. 2001-ben a Cochrane Collaboration kutatói három kis tanulmányt vizsgáltak, amelyek a magnéziumot és a placebót hasonlították össze a diszmenorrhoával. Összességében megállapították, hogy a magnézium hatékonyabb volt, mint a placebo, a fájdalomcsillapításhoz, és a további gyógyszerek szükségessége kevésbé volt szükséges a magnézium alkalmazásával. A vizsgálatokban a magnézium és a placebo között nem volt szignifikáns különbség a mellékhatások vagy a mellékhatások számában. A magnézium nagy adagjai hasmenést, hányingert, étvágytalanságot, izomgyengeséget, légzési nehézséget, alacsony vérnyomást, szabálytalan szívverést és zavart okozhatnak. Lehet kölcsönhatásba lépni bizonyos gyógyszerekkel, mint például osteoporosis, magas vérnyomás (kalciumcsatorna-blokkolók), valamint néhány antibiotikum, izomlazító és diuretikumok. Az akupresszúra egy hagyományos gyógyító gyakorlat, amely ugyanazokon az elveken alapul, mint az akupunktúra. Ahelyett, hogy tűket akupunktúrás pontokhoz alkalmaznánk, nyomást alkalmazunk. Az a pont, amelyet gyakran akupunktőrök ajánlanak a menstruációs görcsöknek, Spleen 6-nak hívják. Bár csak a menstruációs görcsök akupresszúrájára vonatkozó előzetes tanulmányok vannak, ez egy egyszerű otthoni jogorvoslat, amelyet gyakran alternatív szakemberek javasolnak.A pont megtalálásához az akupunktőrök azt sugallják, hogy a boka bonyolult pontját érzi. Ettől a ponttól kezdve rajzoljon egy képzeletbeli vonalat az alsó borjúhoz a boka belsejéből. A lényeg körülbelül négy ujj szélessége a boka belsől. Nem a szálcsonton van, hanem csak mellette a borjú hátulja felé.
A hüvelykujjával vagy középső ujjával 90 fokos szöget zár be a bőrre, fokozatosan növelje a nyomást. Tartsa három percig. A nyomás nem lehet fájdalmas vagy kényelmetlen. Az akupresszúrást a lép 6 pontjával nem szabad megtenni, ha terhes. Nem szabad megtörténni a törött vagy fertőzött bőrön. A támogató kutatások hiánya miatt túl hamar ajánlani bármilyen természetes gyógyszert a menstruációs görcsök kezelésére. A kiegészítőket nem tesztelték a biztonság szempontjából, és mivel az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól. Ne feledje továbbá, hogy az alternatív gyógyászat biztonságát terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél és betegeknél, illetve a gyógyszert szedőknél nem állapították meg. Ha bármilyen alternatív gyógyászat használatát fontolgatja, először beszéljen az elsődleges gondozóval. Súlyos következményekkel járhat az önellátás, a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése. 2) Magnézium
3) Akupresszúra
Egyéb természetes jogorvoslatok a menstruációs görcsökért
4 Gyógynövények a menstruációs görcsök enyhítésére
Szerezd meg a négy gyógynövényt, ami segíthet a menstruációs görcsök fájdalmának és fájdalmának enyhítésére (más néven primer diszmenorrhea).
Természetes és otthoni jogorvoslatok a fogfájás megkönnyítésére
A fogfájásnak számos oka van. Ismerje meg, hogy mit jelent, és megtudhatja, hogy három fogfájás-kezelésre van szükség, amelyek segíthetik a fájdalmat és a kellemetlenséget.
4 Természetes jogorvoslatok a dohányzásról való kilépéshez
Ismerje meg a természetes jogorvoslatokat, amelyek segíthetnek az embereknek a dohányzásról való kilépésben, beleértve a gyógynövényeket, a kiegészítőket, az alternatív terápiákat és így tovább.
