Mit kell inni a fejfájásért

Amikor egy fejfájás terheli, akkor lehet, hogy vajon mit kellene és nem kellene inni, hogy megszabaduljon róla. Talán egy gyors megoldás, és remélem, hogy egy csésze kávé vagy egy magas pohár víz megkönnyíti a fájdalmat.

Nézzük át, milyen folyadékok érhetők el, amikor fejfájást érünk el.

Víz

Míg a dehidratációs fejfájást a Nemzetközi Fejfájás Társaság nem minősíti önmagában, a vízhiányról fejfájás-kiváltónak számítanak. Jellemzően a víz enyhíti a fájdalmat, általában az első 30 percen belül, egy tanulmány szerint Fejfájás.

Hasonlóképpen, nem eléggé ivóvíz is kapcsolódik a feszültség-típusú fejfájáshoz és a migrénhez.

Szóval, egy csípős, fontolja meg egy magas pohár vizet a fejfájásért. Ez csak segíthet.

A végső jegyzetben a legjobb, ha a cukortartalmú szódák vagy gyümölcslevek fölött vizet választanak. Ha unalmas a régi víz, fontolja meg a citrom vagy a mész szorítását az ízesítéshez vagy ízesített pezsgőbe.

Ha éhes, ragadjon meg egy egészséges snacket (például egy fehérbár vagy granola bár) a pohár vízzel együtt. A böjtölés és az étkezések kihagyása gyakori fejfájás és migrén kiváltó, így a gyomor feltöltése tápláló élelmiszerekkel (cukros italok helyett) is segíthet.

Alkohol

Míg az alkoholról azt jelentették, hogy a feszültséget okozó fejfájást szenvedő emberek számára indukálják, ez gyakrabban kapcsolódik a migrénhez és a klaszteres fejfájáshoz.

A Nemzetközi Fejfájás Társaság önmagában osztályozta az alkohol által kiváltott fejfájást, és két kategóriába sorolta:

• Azonnali alkohol által kiváltott fejfájás, más néven "koktél fejfájás"
• Késleltetett alkohol által kiváltott fejfájás, más néven "másnapos fejfájás".

A klasszikus alkohol által kiváltott fejfájás gyakran a fej mindkét oldalán helyezkedik el, és lüktető minőségű, mint a migrén.

Természetesen, ha az alkohol önmagában fejfájást okozhat, akkor el kell kerülnie, ha már fejfájás miatt szenved.

Továbbá, az alkoholnak diuretikus hatása van, ami azt jelenti, hogy több vizeletet okoz, így több vizet veszít (és a dehidratáció fejfájás, nem fejfájás segítő).

Koffein

Sokan csodálkoznak, vajon meg kell-e inni, vagy nem iszik egy pohár gőzölgő Joe-t, ha fejfájásuk van. Sajnos a válasz nem olyan vágott és száraz, mint gondolnánk - más szóval, a koffein paradox dilemmát mutat a fejfájás kezelésében.

Ez azért van, mert míg a koffeint gyakran használják a feszültség-típusú fejfájás és a migrén kezelésében, a napi koffein-fogyasztás összefüggésbe hozható mind a krónikus migrénnel, mind a rebound fejfájással. Ezenkívül a reggeli kávéscsésze hiánya koffein elvonási fejfájást okozhat.

Szóval, meg kellene inni egy extra csésze kávét, ha fejfájást szenved? Lehet, hogy érdemes megpróbálni, de óvatosnak kell lennie attól, hogy míg a koffein rövid távon megszakíthatja a fejfájását, valójában hosszú távon ronthatja a fejfájás zavarát.

Energiaitalok

Az energiaitalok valamilyen serkentőt tartalmaznak, leggyakrabban a koffeint; így ugyanaz a szörnyűség, mint az energiaital fogyasztása fejfájás megkönnyítésére, olyan, mint egy csésze kávét iszik.

Az energiaitalok még inkább cukrot tartalmaznak (valamint más összetevőket is), és a kutatások arra utalnak, hogy az energiaitalok fogyasztása gyermekekben és serdülőkben bizonyos fizikai mellékhatásokhoz kapcsolódik, mint a fejfájás vagy a gyomorfájdalmak.

A Word DipHealthtől

A nagy kép itt az, hogy vállalja a fejfájás egészségét. Kérdezze meg a szokásait. Túl sok koffeint fogyaszt? A vízre szódát helyettesít? Ne légy túlzottan kritikus önmagadra, de a kis változások nagy hatással lehetnek mind az életminőségre, mind a napi működésre.