Természetes jogorvoslatok a laktóz intolerancia szempontjából

A laktóz-intolerancia az, hogy nem képes jelentős mennyiségű laktózt emészteni, a tejben és tejtermékekben található fő cukrot.

A laktóz intoleranciát részben a laktáz hiánya okozza, amely a vékonybélben lévő sejtek által termelt enzim. A laktáz laktózt lebontja a cukor, glükóz és galaktóz egyszerű formáiba, így a szervezet felszívódhat és használhatja őket.

A csecsemőknek a legmagasabb laktázszintje van, ami segít megemészteni az anyjuk tejét. A világ népességének mintegy 75% -ánál a genetikai tulajdonság a választás után a laktáz szintek visszafordíthatatlanul csökkennek. Felnőttkorban a laktázaktivitás legtöbbje elvész. Bár a laktáz aktivitás csökkenése a lakosság többségét érinti, nem mindenkinek van a laktóz intoleranciájának tünetei a normál mennyiségű laktóz fogyasztása után.

Úgy tűnik, hogy az emberek tünetei kifejlődnek-e a laktóz lebontásához egy bizonyos típusú hasznos baktériumok, a tejsavbaktériumok képességével.

Tünetek

A laktóz intolerancia tünetei a következők:

Gáz
görcsös
Hasi fájdalom
Hányinger
puffadás
Hasmenés

A bélben felszabadítatlan laktóz hasmenést okozhat, mert a laktóz túlzott mennyiségű vizet vezet be a belekbe. Hidrogént termelnek, ami gázt és puffadást okoz.

Természetes jogorvoslatok

Eddig hiányzik a tudományos támogatás a táplálékkiegészítőknek a laktóz-intolerancia kezelésére való támasztására.

1) Acidophilus és probiotikumok

A bélben levő tejsavbaktériumok laktózt rövid láncú zsírsavakká és más anyagokká bontanak, amelyeket a vastagbél képes felszívni. Kiegészítő formában kaphatók kapszulák, tabletták vagy porok formájában az élelmiszer-áruházak, élelmiszerboltok, drogériák hűtőszekrényében és online.

Sokféle tejsavbaktérium létezik. A laktóz intoleranciában leggyakrabban használt típusok a következők:

Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Streptococcus salivarius
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus plantarum
Streptococcus thermophilus

Egy 2000-2002-es felmérésben 61,587, 50-76 éves korú embert írtak le, akiket a Publikációban közzétettek Journal of the American Dietetic Association A laktóz-intoleranciára alkalmazott acidophilus az egyik legfőbb oka annak, hogy az emberek egy egészségi állapotban egy speciális kiegészítést alkalmaztak.

A 2005 - ben közzétett szisztematikus felülvizsgálatban Családi gyakorlat azonban a kutatók 1966 és 2002 között közzétett randomizált kontrollált kísérleteket kerestek. A kilenc 90 vizsgálatból csak 10 cikk teljesítette felvételi kritériumait. A kilenc tanulmány közül háromból kiderült, hogy a probiotikumok csökkentették a levegő hidrogénszintjét, és háromnak volt pozitív és negatív eredménye. A lélegeztető hidrogén teszt egy nem invazív teszt, amely segít a laktóz intolerancia felmérésében, azon a megállapításon alapulva, hogy a laktóz-intoleranciában szenvedő emberek kilélegzik a hidrogéngáz magasabb szintjét.

Amikor a kutatók tüneteket figyeltek meg, a hét vizsgálat egyike jelentősen csökkentette a tüneteket, egy másik pozitív és negatív eredményt mutatott, és öt vizsgálat nem mutatott hasznot. Bár a vizsgálat eredményei úgy tűnik, hogy vegyes eredményeket mutatnak a lélegeztető hidrogén csökkentésében és a gyenge eredmények a tünetek csökkentésében, fontos tudni, hogy minden vizsgálatban különböző típusú tejsavbaktériumokat, más koncentrációt és más terméket használtak.

2) Joghurt

Az alternatív gyógyászatban az élő aktív baktériumokat tartalmazó joghurtok véleménye szerint segít a laktóz emésztésében. A joghurt fogyasztásakor az epesavak megzavarják a joghurtban lévő baktériumok sejtfalát. Ez felszabadítja a béta-galaktozidáz enzimet (a laktázhoz kapcsolódó) a belekbe, ahol fokozhatja a laktóz emésztését.

3) Acidophilus Milk

Az Acidophilus tejeket hozzáadjuk Lactobacillus acidophilus hideg tejhez. A laktóz-emésztés során a acidophilus-tejeleket vizsgáló számos vizsgálat nem mutatott javulást. A kutatók azt feltételezték, hogy lehet, hogy a vizsgálatokban használt acidophilus termékek nem tartalmaztak elég élő acidophilust.

4) Laktáz-kiegészítők

A laktázt tartalmazó tablettákat laktóz-tartalmú élelmiszerekkel lehet bevenni. Sok ember számára a laktáz-kiegészítőket csak nagyobb mennyiségű laktózra van szükség. Ha egy bizonyos típusú laktáz-kiegészítő nem működik, érdemes lehet más márkák kipróbálása. Néhányan úgy találják, hogy a tabletta forma jobban működik, mint a rágható forma.

5) Diéta

Elég gyakori, hogy az emberek teljes mértékben elkerülik a laktóz tartalmú ételeket, de ez általában nem szükséges, és hozzájárulhat a kalciumhiányhoz.

Néhány táplálkozási stratégia a laktóz-intoleranciában szenvedők számára:

Igyon kevesebb, mint egy csésze tejet
Egyél a tejet és a tejtermékeket étkezés helyett, mint egyedül
Próbálja ki a redukált laktóz-tejet
Próbálja ki a joghurtot a tej helyett

Ellenjavallat

A kiegészítőket nem tesztelték a biztonság szempontjából, és mivel az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól. Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, szoptatós anyák, gyermekek, és a betegségben szenvedő vagy a gyógyszert szedő kiegészítők biztonságosságát még nem állapították meg. További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról.

Természetes jogorvoslatok használata

Ha éppen laktóz-intoleranciát fejlesztett ki, fontos, hogy konzultáljon orvosával. A laktóz intoleranciát az is okozhatja, hogy gyógyszerek vagy olyan alapbetegség áll fenn, amely károsítja a beleket bélelő sejteket, például:

Crohn-betegség
Coeliakia
giardiasis
HIV enteropátia
Karcinoid szindróma
Diabetikus gastropathia
Zollinger-Ellison szindróma
Alkoholizmus
Vashiány

Habár túl korai ajánlani a laktóz intolerancia kezelésében a kiegészítőket, a probiotikusan gazdag élelmiszerek bevitelének növelése segíthet javítani az általános egészségi állapotában. Ha az étrend-kiegészítők vagy más alternatív gyógyszerek használatát fontolgatja, először beszéljen kezelőorvosával. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyszert nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni.